Generalno

Putna apoteka: Što stručnjaci savjetuju za ponijeti na put

Vrijeme je putovanja i godišnjih odmora. Tijekom putovanja nerijetko se događaju manji zdravstveni problemi uslijed promjene klime i sredine, a koji zapravo mogu da nam pokvare cijelo ljetovanje. Da bi izbjegli moguće komplikacije i osigurali bezbrižan odmor ne smijemo zaboraviti putnu apoteku, ističu iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ).

Šta treba sadržavati

Putna apoteka Putna apoteka treba sadržavati neophodne proizvode za otklanjanje najčešćih simptoma koji se mogu pojaviti tijekom putovanja. ”Bitno je da lijekovi koji se nalaz u putničkoj apoteci budu u svom originalnom pakiranju sa uputstvom za upotrebu i da su u važećem roku trajanja. Da bi spriječili mučninu u putu i početak odmora učinili ugodnim potrebno je imati lijek protiv mučnine i na vrijeme ga popiti. Lijekove mogu koristiti i djeca. Preporuka je upotreba u prilagođenoj dozi pola sata prije polaska na put”, navodi magistrica farmacije Lejla Baručija, stručna suradnica za fitofarmaciju u INZ.

Ljetovanje često podrazumijeva promjenu klime, hrana je drugačija ili koristimo lokalnu vodu iz česme za piće. Sve to može dovesti do stomačnih komplikacija kao što su dijareja i zatvor. Poželjno je na put ponijeti probiotik koji će olakšati obnavljanje crijevne flore. Preporuka je upotreba probiotika i prije samog putovanja da bi se spriječila putna dijareja. Također je preporuka upotreba aktivnog uglja kao i sredstava za rehidrataciju kako bi se mogla izvršiti nadoknada izgubljene tečnosti i elektrolita. Potrebno je voditi računa o higijeni ruku, hrane i pića. Koristiti flaširanu vodu po mogućnosti iz staklenih boca. Konzultirati liječnika prije primjene bilo kakvih lijekova kod djece ukoliko ne dođe do zaustavljanja dijareje općim metodama liječenja. U slučaju alergijske reakcije neophodno je da putna apoteka sadrži antihistaminik. Ono što čini sadržaj svake putničke apoteke predstavljaju analgetici lijekovi koji se koriste za ublažavanje bolova i povišene tjelesne temperature te u slučaju blage prehlade. Najčešće je to paracetamol ili ibuprofen u dozi i jačini prilagođenoj za djecu i odrasle.

Za provjeru regulacije tjelesne temperature toplomjer je nezaobilazan sastojak putne apoteke. Zbog čestih prehlada koje se javljaju i u ljetnom periodu kapi za nos koje smanjuju otok sluznice kao i pastile za grlo koje ublažavaju bolove u grlu neizostavni su dio putne apoteke. ”U slučaju uboda insekta poželjno je imati gelove za ublažavanje svrbeža i iritacije. Nakon uboda insekata događaju se kožno alergijske reakcije čiji su simptomi praćeni jako izraženim svrabom i otokom tako da je u sastavu putne apoteke poželjno imati oralne odnosno lokalne antihistaminike. Promjena ambijenta može da izazove kožne infekcije pa je dobro pri ruci imati i antibiotsku mast”, ističe Baručija.

Iz INZ-a napominju da se u slučaju blagih ozljeda savjetuje upotreba preparate za ozljedu kože, sredstava za obradu i dezinfekciju rane kao što su antiseptik za čišćenje rana, sterilne gaze i komprese, zavoji i flasteri, kao i prašak za brzo zarastanje rane. Izloženost suncu Pretjerana izloženost suncu bez zaštite može dovesti do oštećenja kože, a u najgorem slučaju do nastanka opeklina. Zaštitu postižemo korištenjem preparata sa visokim zaštitnim faktorom(SPF) +50 prilagođenom tipu kože i uzrastu kao i nošenjem fotoprotektivne odjeće.

Generalno je pravilo, kažu stručnjaci, da se ne izlaže sunčevoj svjetlosti u razdoblju od 10 do 17 sati jer je tada količina UV zraka jako velika kao i pojačana UV radijacija, tako da bi u tom periodu trebalo izbjegavati direktni boravak na suncu. Korištenje zaštitnih faktora omogućava koži da duže bude izložena suncu. Preporuka je svakodnevna i ponavljajuća upotreba krema najmanje pola sata prije izlaganja suncu, te ponavljati svaka dva sata i nakon svakog kupanja.

Da bismo pomogli koži da se zaštiti od štetnih efekata nakon izlaganja suncu, neophodno je izabrati efikasnu hidratantnu njegu koja će pružiti olakšanje od osjećaja iritacije i hladnoće. Tijekom sunčanja u slučaju da dođe do opekotina potrebno je nanijeti mast za regeneraciju kože. Putnu apoteku neophodno je čuvati van dohvata djece.

Salmonela hara – dobro perite ruke i pribor za namirnice

Zbog povišenih temperatura okoliša ljeto je, naime, izazovno razdoblje kad je riječ o bakterijama koje se prenose hranom (salmonele, kampilobakteri, listerije, enterobakterije) s obzirom na to da njima za rast i razvoj najviše odgovaraju vrijednosti normalne temperature organizma, a što su temperature okoliša bliže tim vrijednostima, one se brže umnažaju i rastu.

Dr. sc. Brigita Hengl iz Centra za sigurnost hrane Hrvatske agencije za poljoprivredu i hranu (HAPIH) kaže kako su bakterije salmonele jedne od češćih uzročnika trovanja hranom. Mogu se naći u sirovom mlijeku, jajima i proizvodima od sirovih jaja i svinjskom, purećem i pilećem mesu, najčešće u proizvodima životinjskog podrijetla, ali i u povrću, voću, začinima…

Važno je napomenuti kako salmonele mogu rasti i razmnožavati se u hrani, te preživjeti ako hrana nije pravilno termički obrađena (kuhanjem ili smrzavanjem), a izazivaju bolest koju zovemo salmoneloza. Ljetne temperature pogoduju razmnožavanju salmonela, stoga treba biti oprezan pri rukovanju mliječnim i mesnim proizvodima, te proizvodima od jaja. Posebice je važno obratiti pozornost na vrijeme u kojem hrana mora biti spremljena na hlađenje, znači vrijeme od kupnje do spremanja kod kuće treba biti što kraće, a svu hranu iz hladnjaka ili ledenice treba za vrijeme transporta pohraniti u prijenosne hladnjake ili termo vreće te je uzimati na kraju kupnje. Osim toga, hranu koju se planira kuhati treba neposredno prije izvaditi iz hladnjaka, a u hladnjaku je držati u zatvorenoj posudi (da se izbjegne doticaj s drugom hranom). Treba paziti i da ne dođe do križne kontaminacije, dakle treba uvijek koristiti odvojeni pribor za pripremu hrane koja će se termički obrađivati (kuhati, peći) i one koja će se konzumirati sirova (npr. salata) – objašnjava Hengl.

Hranu, preporučuje, treba ravnomjerno termički obraditi na temperaturi višoj od 65 ºC, i konzumirati u roku od maksimalno dva sata nakon obrade ili je čuvati u hladnjaku na temperaturi do 4ºC. Jaja je potrebno dobro ispeći ili skuhati. Treba obratiti pozornost na to da se posude koje se koriste za mariniranje mesa nikako ne koriste za serviranje ispečenog mesa, a da prije nisu temeljito oprane deterdžentom i osušene. Hranu je također potrebno zaštititi od kontakta s insektima, a najvažnija preventivna mjera je, ističe ona, dobro pranje ruku, pribora za obradu namirnica i radne površine na kojoj se hrana pripravlja, te dovoljno visoka temperatura i vrijeme kuhanja.

Tijekom 2023. godine Salmonella spp. bila je predmet osam obavijesti za potrošače. Tri obavijesti odnosile su se na kategoriju mesa i proizvoda od mesa (osim peradi), tri na kategoriju voća i povrća i dva na kategoriju krmnih smjesa, kažu iz HAPIH-a. Pravilnim postupcima potrošača, od kupovine, transporta do pripreme hrane, te pridržavanjem jednostavnih higijenskih načela lako se mogu izbjeći sve neželjene posljedice, poručili su.

Znate li da se klima-uređaj može zapaliti: Serviser upozorio na fatalnu grešku, mnogi je rade

Tijekom tropskih dana, koji traju već neko vrijeme  klima-uređaji rade punom parom. U nekim domovima rade neprekidno i danju i noću, dok se u drugim kućanstvima dozira – u najtoplijem dijelu dana klima je uključena, a navečer se gasi. Sve to ovisi od tome kako netko podnosi vrućinu.

Budući da rade gotovo bez prestanka, mnogi su ove sezone imali problema s klima-uređajima, od sitnijih kvarova pa do ozbiljnijih situacija, kao što je požar koji mogu izazvati neispravan klima-uređaj ili neispravne instalacije. Kako možemo spriječiti da do tako opasnih situacija dođe i postoje li neke naznake koje mogu ukazati na to da će se klima-uređaj zapaliti, objasnio je za N1 Miloš Isailović, serviser klima-uređaja.

Ne postoje točne naznake hoće li se klima-uređaj zapaliti. Najbitnije je da je uređaj propisno priključen na elektromrežu i da se redovno održava. Bez jeftinih produžnih kablova i razdjelnika sumnjive kvalitete koji se griju, loše provode i stvaraju rizik od požara. Uređaj koji se ne održava adekvatno trpi veća opterećenja, a samim tim i veći pritisak i temperaturu. Uslijed zaprljanosti uređaja smanjuje se protok zraka, čime se povećava temperatura i stvara mogućnost paljenja neke od komponenti. Kako bi se spriječilo paljenje, povećao vijek trajanja i omogućio pravilan rad, potrebno je uređaj redovno servisirati”, naglašava Isailović.

Dalje on savjetuje da servisiranje treba obavljati jednom godišnje, a u poslovnim prostorijama, gdje se uređaji više koriste, i više puta tijekom godine. “Servisiranje treba obavljati stručno osposobljen serviser. Prilikom servisa kućnih klima-uređaja trebaju se očistiti od prljavštine oba dijela klima-uređaja, vanjska i unutarnja jedinica. Potrebno je provjeriti rade li sve komponente propisano i provjeriti nivo rashladnog fluida u uređaju. Mi sami trebamo čistiti filtere na unutarnjoj jedinici svakih 15 dana, a po potrebi i češće. Redovno servisiranje produžava vijek trajanja uređaja, manje je kvarova, a zrak koji izlazi iz klime je čišći”, kaže serviser.

Kako savjetuje Isailović, nije preporučljivo ostavljati klima-uređaj da radi bez nadzora, baš kao i svaki električni uređaj. “Ako je baš nužno, velik broj uređaja ima tajmere kojima je moguće podesiti da se uređaj uključi ili isključi u određeno vrijeme”, dodaje.

Klima-uređaj, kako kaže serviser, treba koristiti shodno svom subjektivnom osjećaju za toplinu. “Cilj klimatizacije je stvaranje osjećaja komfora, a ne pravljenje zamrzivača od prostorije, što kasnije može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Tako da je uslijed velikih vrućina i tropskih noći sve individualno pa samim tim i odluka hoće li se klima koristiti i noću”, objašnjava serviser za N1. Tijekom dana je preporučljivo, kako ističe, provjetriti prostoriju nekoliko puta kako bi svjež zrak ušao u prostor jer najveći broj klima-uređaja cirkulira postojeći zrak u prostoriji.

Kako ukloniti ustajali miris iz kuće za tri minute?

Nekada se u kući čini nemogućim postići ugodan miris koji će trajati, osobito ako se u prostoru kuha ili ako imate kućnog ljubimca. Bez obzira na to koliko često održavate kuću, mnogi mirisi razvit će se prirodnim putem.

Ako u kući osjetite miris kante za smeće ili sudopera ili obuće koju skladištite u hodniku, ne brinite, postoji rješenje.

Nekoliko je pametnih opcija koje će vam pomoći da maskirate sve neželjene mirise bez da posežete za umjetnim proizvodima za osvježavanje prostora.

Prirodni mirisi

Za početak otvorite prozor i pustite svjež zrak u kuću. Radite ovo nekoliko puta dnevno. Naravno, ovo prilično ovisi od toga koje je godišnje doba i kakvo je vrijeme vani, ali čak i tijekom zime poželjno je otvarati prostore, barem nakratko.

Kad ste se pobrinuli da je zrak u kući svjež, posegnite za prirodnim mirisima koji će vaš prostor učiniti još ugodnijim.

U posudu s vodom ubacite začinsko bilje poput cimeta, klinčića, vanilije i kore citrusa. Neka se krčka na niskoj temperaturi dok ne otpusti sve mirise. Kora citrusa fantastičan je sastojak za borbu s mirisima koji stižu iz kante za smeće. Na dno kante ili vrećice naribajte malo kore prije nego što napunite kantu i primijetit ćete razliku.

Soda bikarbona neutralizira sve

Poznati su pozitivni efekti sode bikarbone na kompletno održavanje domaćinstva, ali ona može biti odličan neutralizator mirisa, a u ovom slučaju i osvježivač zbog svoje sposobnosti upijanja mirisa. Vrlo je jednostavna i učinkovita kombinacija sode i limuna – soda upija mirise, a limun osvježava zrak.

Potrevna vam je teglica s poklopcem, šalica sode bikarbone i jedan limun. Na poklopcu tegle izbušite rupice, u šalicu dodajte sodu, limun ogulite i nasijecite koru na komadiće. Sve zajedno dodajte u teglu. Ovaj osvježivač možete postaviti mjesto s kojega dolaze neugodni mirisi, a možete napraviti i više njih ili kombinirati sodu s drugim citrusima.

Blagodati eteričnih ulja

Ako ste nekada bili na masaži za opuštanje, onda znate koliko eterična ulja mogu probuditi sva čula i opustiti nas, kao i da koža upija sve te divne mirise zbog kojih se osjećamo svježe i zanosno. Također, difuzori za osvježavanje prostorija u koje se dodaju eterična ulja su danas dostupni u gotovo svim bolje opremljenim dućanima po pristupačnim cijenama. Oni daju onaj dobro poznati miris u trgovinama po tržnim centrima od kojih nas ponekad zaboli glava, piše Krstarica.

Teško je pogoditi pravu mjeru s eteričnim uljima, ali ako pomiješate dvije žličice ulja lavande i dvije žličice ulja limete, vaš dom će mirisati čisto, a vi ćete biti opušteni.  Ulja pomiješajte i neko vrijeme ih ostavite na miru da se sjedine. U bočicu s raspršivačem zatim dodajte oko 100 ml alkohola. Ovom mještavinom povremeno poprskajte zavjese ili tepih i vaš dom će već od ulaznih vrata mirisati svježe. Nekoliko kapi ove mješavine možete dodati i na filter klima uređaja.

Stali ste na morskog ježa? Evo što napraviti i kada potražiti pomoć liječnika

Može se dogoditi da bodlje neće biti lako izvaditi i moguće je kako će pucati pri izvlačenju. Primijetite li da ih teško vadite, najbolje je otići liječniku da vam pomogne.

Neoprezni kupači često ugaze na morskog ježa, pri čemu bodlje prodru duboko u tkivo, gdje mogu zaostati i uzrokovati dodatne komplikacije. Ako vam se dogodilo da ste stali na ježa, prvo ranu treba dezinficirati (alkohol, antiseptik) te, ako ste spretni, sterilnom iglom izvaditi bodlje. 

Možete koristiti i sterilnu pincetu, a bodlje pokušajte izvaditi odmah dok je koža još vlažna i mekana. Iglice koje se ne mogu izvaditi treba namazati masti amonijeva sulfogirodalata ili tzv. crnom masti koja će ubrzati izlazak bodlji iz kože. Možete natapati ranu i u toploj vodi i octu, što isto pospješuje izlazak bodlji.

Najteže se vade bodlje iz šake i s prstiju ruke jer je koža tanka i ima malo masnog tkiva koje pomaže u poticanju bodlje na izlazak.

Može se dogoditi da bodlje neće biti lako izvaditi i da će vam pucati pri izvlačenju. Primijetite li da ih teško vadite, pođite liječniku da vam pomogne. Ako pola bodlje ostane u tijelu, prijeti opasnost od infekcije pa je bolje potražiti stručnu pomoć.

Neki ljudi su alergični na ubod ježinca, no kod većine ljudi ne uzrokuje ozbiljne probleme, osim početne boli.

izvor: vecernji.ba/radiovitez.ba

Plivanjem do čvrstog tijela: Koji stil odabrati za oblikovanje određenog dijela tijela?

Plivanje je mnogima jedna od omiljenih ljetnih aktivnosti, bilo da je riječ o kupanju u moru, jezeru ili bazenu. Osim što je svima lako dostupno, ima i brojne zdravstvene prednosti, ali i mogućnost utjecanja na oblikovanje našeg tijela

Plivanje se preporuča svima, bez obzira na zdravstveno stanje, samo se određena boljka mora prilagoditi stilovima plivanja koje u tome slučaju možemo izvoditi.

Riječ je o vrsti rekreacije koja ima izuzetno pozitivan učinak na naše cjelokupno zdravlje. Ne samo što se ostvaruju aerobni učinci tjelesne aktivnosti nego se istovremeno jačaju i sve mišićne skupine našeg organizma: na rukama, ramenima, leđima, stražnjici, prsnom košu i nogama.

To se događa zato što je otpor koji pruža voda čak 10 do 15 puta veći od onog koji nam pruža zrak, pa će samim time vježbanje biti mnogo učinkovitije. Drugim riječima, u vodi djeluje sila uzgona koje nema u zraku pa se zato otpor našim mišićima pruža se iz svih smjerova, a istodobno voda rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj kada vježbamo izvan vode.

Postoji nekoliko stilova plivanja, a iako je najbolje kombinirati ih sve dopušta li nam to zdravstveno stanje jer će to najbrže dovesti do zatezanja i oblikovanja čitavog tijela, većina nas želi poraditi na određenom dijelu kojim možda nismo zadovoljni. Srećom, plivanje ima rješenje i za to pa u nastavku donosimo dobrobiti pojedinog stila plivanja.

Treba napomenuti da je potrebno plivati najmanje pola sata tri puta tjedno kako bi se ostvario učinak vježbi i postigli zaista vidljivi rezultati. Kod svih stilova plivanja važno je tijelo držati što je vodoravnije moguće kako ne bi došlo do ozljeda vratne kralježnice.

1. Prsno plivanje za oblikovane ruke i bedra

Stil plivanja kojem se najčešće okreće velik broj žena svakako je prsno plivanje. To je ujedno najsporija tehnika plivanja koja zahtijeva veću snagu ramena i nogu, pa samim time utječe na njihovo oblikovanje.

Stalni zamasi koje moramo raditi nogama utječu i na smanjenje celulita, dok se na rukama smanjuje neželjeno masno tkivo koje smeta mnogim ženama. Osim toga, tijekom prsnog plivanja istegnuti su naši trbušni mišići, što će povoljni utjecati i na oblikovanje „pločica“. No najviše od svega utječe na prsne mišiće.

Ipak, ako imate problema s donjim, tj. lumbalnim dijelom kralježnice, svakako izbjegavajte taj stil jer se u suprotnom stanje može pogoršati zbog toga što se kralješci i diskovi istežu tijekom vježbe.

2. Leđno plivanje za oblikovana ramena i trbušne mišiće

Nešto aktivniji stil plivanja u kojem je potrebno kombinirati naizmjenične zamahe desne i lijeve ruke te nogu, uz okretanje lica prema gore i s leđima na vodi jest leđno plivanje. Kako radimo intenzivne zamahe rukama prema iza, izduženo je naše čitavo tijelo, a napose to dolazi do izražaja kod trbušnih mišića.

Zato je leđno plivanje idealno za sve one koji se bore s masnim naslagama na predjelu trbuha. Štoviše, zbog dodatnog opterećenja vode ovo se smatra mnogo učinkovitijom vježbom od bilo koje verzije izvođenja trbušnjaka, pa čak i planka.

Također, zamasi rukama snažno utječu na oblikovanje ramena i ruku. Smanjuju masne naslage i sjajno definiraju čitavo područje ramena.

3. Kraul ili slobodni stil za čitavo tijelo

Kraul ili slobodni stil karakteriziraju naizmjenični zamasi lijevom i desnom rukom, lice je okrenuto prema površini vode, dok se naizmjeničnim udarcima nogama održava kretanje prema naprijed.

Učinak koji ostvaruje na čitavo tijelo jednak je aerobnom treningu, samo što će se u pola sata potrošiti znatno više kalorija nego da ga odrađujemo u teretani. Pogodan je za sve one koji nemaju ozbiljnih problema s kralježnicom, a prakticira li se redovito, značajno može utjecati na čitavo tijelo, baš kao aerobni trening u teretani.

Nije zanemariv ni način disanja koji je nužan tijekom plivanja i na koji nas na neki način voda „prisili“. Naime, plivanje zahtijeva mnogo dublje disanje, a upravo je to tehnika disanja koja se preporučuje svima koji su pod stresom, doživljavaju napad panike i naprosto se trebaju smiriti.

Samim time snižava se razina kortizola, odnosno hormona stresa, i umiruje se čitav organizam, zbog čega je plivanje preporučljivo i osobama koje pate od anksioznosti.

Dodatan savjet: Hodanje u vodi

Iako ovdje nije riječ o stilu plivanja, hodanje u vodi, što je najlakše izvesti u bazenu, ima jednak učinak na naše tijelo kao trčanje.

Hodanje je naša najprirodnija aktivnost, a dodatan otpor vode snažno će djelovati na naše mišiće i ojačati ih. Kako će se tijekom hodanja mijenjati pokreti trupa, tako će se učinak te vježbe s mišića nogu i ruku proširiti i na mišiće donjeg dijela leđa i trbuha.

izvor: zadovoljna.hr/radiovitez.ba

Napravite efikasno sredstvo protiv komaraca od samo dva sastojka koje svi imamo

U ljetnim mjesecima dosadni komarci često nas napadaju. Naročito su na udaru oni stanovnici koji žive u blizini njihovih prirodnih staništa. Najčešće se protiv dosadnih krvopija borimo različitim proizvodima koje kupujemo u trgovinama ali efikasne preparate koji su 100% prirodni možemo napraviti sami.

Uživanje u ljetnim večerima često vam pokvare komarci?U borbi protiv komaraca koristite prirodne preparate, a prirodni sastojci i preprarati vam mogu pomoći i kada vas ujede komarac.

Otjerajte komarce talogom kave U borbi protiv komaraca možete iskoristiti i talog kave. Osušeni talog kave ili pak mljevena kava je super-učinkovit u ”tjeranju” komaraca, tvrdi američka Agencija za zaštitu okoliša (EPA). Komarce, kao i druge insekte, totalno odbija miris stvoren od taloga kave koji izgara! Skupljajte talog kave i stavljajte ga na aluminijsku foliju na tanjur. Postavite na hladnom i suhom mjestu, dok postane potpuno su. Nakon toga ostavite tu foliju sa suhim talogom kave na tanjuru na ravnu površinu, kao što je stol, na otvorenom. Uvjerite se da životinje ili djeca nemaju pristup tom području.

Palite talog (ili mljevenu kavu) dugom šibicom ili dugim upaljačem (kako se ne bi opekli), sve dok se ne uhvati i počne dimiti. Talog će lagano izgarati, a dim koji se stvara tjerat će komarce. Još jedan način je da talog oblikujete po dužini, poput baruta kojeg ste vidjeli u crtanim filmovima, zapalite talog na jednom kraju i on će lagano gorjeti čime će mu se duljina skraćivati. Ovaj jednostavan trik odlično funkcionira. Napravite sprej za tijelo U studiji američkog Udruženja za borbu protiv komaraca, prikazani su rezultati istraživanja koje je potvrdilo da 32-postotnu otopinu ulja limunskog eukaliptusa, veoma efikasno odbija male napasti do tri sata nakon nanošenja na kožu, nakon čega njegovo djelovanje slabi. Otopinu i sprej protiv komaraca u kući možete veoma lako i sami napraviti. U 50 ml bilo kog biljnog ulja ukapajte 15-20 kapi eteričnog ulja limunskog eukaliptusa i nanosite po potrebi, naročito rano ujutro i uvečer, kada su komarci najaktivniji. Osim toga preporučuje se i da pomiješate 20 ml kokosovog ulja sa po 5 kapi limunskog eukaliptusa, čajevca, lavande, timijana ili cimeta, pa da tu mješavinu po potrebi nanosite na kožu. Popijte jabukov ocat i toplu vodu Odlično prirodno sredstvo protiv komaraca na otvorenom je jabukov ocat. Dosadne komarce možete otjerati i ukoliko svako jutro popijete čašu tople vode u kojoj ste rastvorili kašiku domaćeg jabukovog socta. Naime, miris koji se iz tijela širi vi nećete osjetiti, ali komarci, koji ga ne podnose, i te kako hoće i izbjegavat će ugristi vas. Ako vas komarac ipak ujede Bolno mjesto premazati odmah trebate premazati domaćim jabukovim sirćetom, koje provjereno umanjuje bol i svrbež Na mjesto ujeda komarca staviti malo paste za zube, koja će otkloniti neprijatan svrbež Ukoliko na bolno mjesto nanesete malo limunovog soka, spriječit ćete oticanje i svrbež. Pomiješajte jednake dijelove vode sa sodom bikarbonom dok ne dobijete finu pastu, pa je nanesite na bolno mjesto i pustite da djeluje barem 15 minuta. Može pomoći i mješavina meda, cimeta u prahu i malo tople vode, koju treba nanijeti direktno na mjesto uboda. Na bolno mjesto staviti ohlađene čajne kesice kamilice. Također, mjesto na koje vas je ujeo komarac možete namazati malo ‘čvrstog’ sapuna.

Ljetne deserte možete jesti bez grižnje savjesti: Pomažu stabilizaciji šećera u krvi

Ljeto je savršeno vrijeme za uživanje u osvježavajućim i ukusnim desertima koji neće narušiti vaše zdravlje i ciljeve mršavljenja.

Sa toliko svježeg voća i drugih korisnih sastojaka na raspolaganju, možete pripremiti poslastice koje zadovoljavaju vašu želju za slatkim, a da pritom održavate stabilan šećer u krvi.

Ovi zdravi ljetni deserti odličan su način da uživate u sezoni i pomažu u prevenciji dijabetesa, a istovremeno podržavaju vaše cjelokupno blagostanje.

Chia sladoled od kokosa – Nutricionisti preporučuju da isprobate sladoled od kokosa i chia sjemenki, koje su ukusne, osvježavajuće za ljeto i dobre za vas. Kokos je aromatičan i kremast sastojak za sladoled, a sigurno će se dobro slagati sa chia sjemenkama. Kokos je bogat važnim zdravim mastima, dok su chia sjemenke prepune vlakana. Ovaj desert je već ukusan, ali dodavanje nekalorijskog zaslađivača za ovo neće škoditi.

Orašasti plodovi preliveni tamnom čokoladom – Tamna čokolada , sa većim sadržajem kakaa, ima manje šećera u poređenju s mliječnom čokoladom, što je čini prikladnim izborom za one koji prate nivo šećera u krvi. Orašasti plodovi, kao što su bademi ili orasi pružaju i zdravu dozu proteina i korisnih masti.

Smoothie od bobica i avokada – Ovaj smoothie obično kombinuje bobičasto voće bogato antioksidansima kao što su jagode, borovnice ili maline sa kremastim avokadom i tečnom bazom poput bademovog mlijeka ili kokosove vode. Bobičasto voće ima malo šećera i mnogo vlakana, što pomaže u usporavanju apsorpcije šećera u krvotok i potiče stabilan nivo šećera u krvi. Avokado dodaje zdrave masti i kremastu teksturu, dodatno doprinoseći regulaciji šećera u krvi.

Kokosov jogurt s orasima i sjemenkama – Uživanje u mješavini kokosovog jogurta s orasima i sjemenkama nije samo ukusno – to je pametan izbor za vaše zdravlje. Kremasti kokosov jogurt, uparen sa mješavinom badema, oraha, chia sjemenki i lanenih sjemenki, stvara desert koji je istovremeno zadovoljavajući i hranjiv. Sa prirodnim niskim sadržajem šećera u kokosovom jogurtu i vlaknima i proteinima iz orašastih plodova i sjemenki, ovaj desert može pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.

U slast!

Trik za eliminiranje 99 posto bakterija u spužvici za pranje suđa

Mnogi koriste spužvice za pranje suđa za čišćenje tanjura, lonaca, pribora za jelo, ali i različitih površina u domu – od ploča na štednjaku, preko polica u hladnjaku do kuhinjskih ormarića ili sličnih mjesta.

Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da spužvicom za pranje suđa širimo milijune bakterija po domu.

Čak i kada mislite da je spužvica čista, u njoj se nalaze mnogobrojni mikroorganizmi kojima možemo ugroziti vlastito zdravlje i zdravlje ukućana.

Studija je otkrila da većinu – čak 99 posto bakterija možemo ukloniti iz spužvice ako ju stavimo u mikrovalnu pećnicu na 90 sekundi punom snagom.

Što treba napraviti?

  1. U mikrovalnu pećnicu smijete staviti samo spužvice koje ne sadrže metale.
  2. Spužvica obavezno mora biti mokra. Dobro je namočite prije stavljanja u mikrovalnu pećnicu.
  3. Stavite li mokru spužvicu na 90 sekundi punom snagom uklonit ćete 99 posto bakterija, uključujući i E.coli, pokazalo je istraživanje
  4. Pažljivo izvadite spužvicu iz mikrovalne pećnice i pustite da se ohladi prije korištenja jer će biti vrlo vruća te može izazvati opekline.

izvor: zadovoljna.hr/radiovitez.ba

Objavljena karta prosječne visine žena u Europi: Koliko su visoke žene u BiH u odnosu na ostale

Na Instagram stranici Geoinsta koja svakodnevno objavljuje zanimljive geografske podatke podijeljena je karta s prosječnom visinom žena po zemljama Europe.

Zanimljivo je kako su žene iz Bosne i Hercegovine u vrhu liste s prosječnom visinom od 167,5 centimetara. 

Najviše žene žive u Nizozemskoj gdje je prosjek 170,4 centimetra.

Također, žene iz susjedne Srbije i Crne Gore su u vrhu liste, a prosjek iznosi 168,3 i 170 centimetra. Među najvišim su i Slovenke sa 167,2 centimetra, te žene iz Češke, Slovačke, Estonije, Islanda, Latvije i Litvanije.

Zemlje s najvišim ženama su na karti označene tamnonarančastom bojom. Najniže su označene svijetložutom.

Najniže žene žive u Sjevernoj Makedoniji prema karti gdje je prosjek 160 centimetara, a slijedi Portugal sa 161,2 te Italija sa 161,8 centimetara.Bosna i Hercegovina je i po visini muškarca pri vrhu globalne liste, a nalazi se na šestom mjestu. Globalna mreža World of Statistics ranije je objavila listu prosječne visine muškaraca po zemljama svijeta, a zanimljivo je da su na prvom mjestu Nizozemci s visinom od 182,54 centimetra.