Zašto vas bole zglobovi kod promjene vremena + savjeti kako si pomoći

Kada je hladno, kišovito ili se sprema nagla promjena vremena, vas odjednom jako zabole zglobovi?

Pitate se zašto i u kakvoj su vezi vrijeme i zglobovi?

Premda se točni uzroci takvog stanja ne znaju, vjeruje se da bi mogući krivci za to mogli biti:

  • velika vlažnost u zraku
  • nagle promjene vremena
  • niski tlak zraka (tada zglobovi često natiču)
  • niska temperatura (zglobovi su tada još bolniji jer hladnoća utječe na stanje sinovijalne tekućine i „podmazanost“ zglobova)

Prema studiji provedenoj 2014., koja je objavljena u BMC Musculoskeletal Disorders, čak 67% osoba koje boluju od osteoartritisa osjetljivo je i na promjene vremena.

Takve osobe puno češće nego drugi pate od bolnih i ukočenih zglobova.

Mogući uzroci bolnih zglobova kod promjene vremena

1. Niski tlak zraka ili nagle promjene tlaka


Tekućina koja podmazuje vaše zglobove osjetljiva je na nagle promjene tlaka u zraku.

Pritom osobito mislimo na pad tlaka. Kod sniženog tlaka zraka tekućina u zglobovima dobiva manje pritiska te može stvoriti oticanje i upalne procese u okolnim tkivima i zglobovima.

Kod naglih promjena tlaka zraka, također, vaše tetive, tkiva i mišići se stežu ili se šire. To utječe i na vaše zglobove, koji posljedično postaju bolni.   

2. Hladnoća i studen


Kod niskih temperatura sinovijalna tekućina unutar vaših zglobova postaje gušća i manje pokretna.

Zbog toga oni postaju kruti i nefleksibilni te vam je svaki pokret otežan.

Zglobovi su najbolniji u vrijeme naglog pada temperature zraka.

3. Slabija cirkulacija krvi prema udovima


Prema mišljenju znanstvenika, za hladnijih dana krv pojačano struji prema vitalnim organima, poput srca i pluća.

To znači i da je smanjen dotok krvi prema udovima i zglobovima. I to može biti jedno od objašnjenja za veću bolnost zglobova.

4. Pasivan stil života (neaktivnost)  


Kada je hladno ili je velika vlaga u zraku, skloni ste tomu da ostajete kod kuće, ne krećete se i samo sjedite?

Zbog nekretanja vaši zglobovi postaju kruti i nefleksibilni, a samim time i bolni.

5. Loše raspoloženje 


Velika studen, a osobito kišoviti dani, nekako izvlače iz vas loše raspoloženje i negativne emocije?

Kada ste u takvu emocionalnom stanju, skloniji ste intenzivnije osjećati i nelagodu i bol. 

Savjeti kako si pomoći kod artritisa i bolnih zglobova

1. Ne zaboravite na fizičku aktivnost – čak i zimi!


Bez obzira na vašu dob, jako je važno da se svakodnevno krećete i da ste aktivni, a to vrijedi i za hladne dane.

Sva su istraživanja pokazala da tjelesna aktivnost znatno ublažava bolove kod artritisa.

Ako vani pada kiša ili snijeg, uvijek možete razvući prostirku kod kuće i raditi vježbe istezanja ili pak voziti kućni bicikl.

Hladnoća i kiša nisu opravdanje da se smjestite pred TV-om i ostanete tako sjediti cijeli dan, uz eventualno pauzu za ručak.

Možete potražiti i neki zatvoreni bazen te početi rekreativno plivati. Plivanje je, naime, izvrsno za zdravlje zglobova!

2. Utoplite se prije izlaska i slojevito se odjenite


Planirate li izlazak van kada je jako hladno, utoplite se (nosite tople čarape i rukavice jer stopala i ruke su osobito osjetljivi) i odjenite se slojevito.

Bavite li se fizičkom aktivnošću na otvorenom, uvijek se toplo odjenite, ali tako da u svakom trenutku možete skinuti višak odjeće sa sebe.

3. Jedite hranu koja smanjuje upale u vašem organizmu


Patite li od bolnih zglobova, poradite na izboru namirnica.

Konzumirajte protuupalnu hranu – prirodne namirnice poput svježeg voća i povrća bogatog nutrijentima i antioksidansima.

Povećajte unos češnjaka, luka, kurkume i đumbira.

4. Priuštite si dovoljno sati kvalitetnog sna


Dobar san je ključan za vaše zdrave kosti i zglobove. Tijekom noći, dok čvrsto spavate, vaše se kosti i zglobovi obnavljaju te stvaraju se nove stanice.

Ako vam fali sna, taj je proces znatno ometen. Stoga, priuštite si svake noći 7-8 sati kvalitetnog sna.

(www.alternativa-za-vas.com)

Zima pred vratima: Nakon sunčanog vikenda stiže snijeg

Meteorolozi Federalnog hidrometeorološkog zavoda su za prvi dan vikenda najavili pretežno sunčano vrijeme uz postupno naoblačenje poslije podne i u večernjim satima.

U Bosni po kotlinama i uz riječne tokove s maglom i niskom naoblakom.

Jutarnja temperatura od 2 do 8, na jugu od 7 do 12, a dnevna od 12 do 17, na jugu do 21 stupanj.

U nedjelju će prevladavati umjereno do pretežito oblačno vrijeme. Jutarnja temperatura od 3 do 8, na jugu do 12, a dnevna od 12 do 17, na jugu do 21 stupanj.

U ponedjeljak ujutro prevladavat će sunčano vrijeme s maglom po kotlinama i uz riječne tokove. Tijekom dana naoblačenje. Poslije podne i u večernjim satima očekuje se kiša. Tijekom noći na planinama je moguć snijeg. Jutarnja temperatura od 3 do 8, na jugu do 12, a dnevna od 12 do 17, na jugu do 21 stupnjeva.

(Oslobođenje)

Prognoza vremena za razdoblje od 20. listopada do 2. studenoga 2020. godine

Stabilno, suho i pretežito vedro vrijeme zadržat će se do vikenda na prostoru Bosne i Hercegovine.

U jutarnjim satima svježe s mjestimičnom maglom u kotlinama i duž riječnih tokova. Tijekom dana za ovo doba godine, ugodno toplo.

Za dane vikenda novo naoblačenje, praćeno kišom i pljuskovima. Više padalina prognozira se na zapadu i jugu zemlje.

Jutarnje temperature zraka u Bosni varirat će od 2°C do 8°C, na jugu zemlje do 12°C. Maksimalne dnevne temperature u Bosni između 17°C i 22°C, u Hercegovini do 24°C.

Oblačno vrijeme s kišom i pljuskovima zadržat će se i početkom narednog tjedna.

U jutarnjim satima toplije u odnosu na predhodne dane. Stabilizacija vremenskih prilika prema raspoloživim prognostičkim materijalima očekuje se od srijede (29.10.).

Minimalne temperature zraka varirat će između 7°C i 13°C u Bosni, do 15°C u Hercegovini. Maksimalne temperature kretat će se između 14°C i 19°C u Bosni, na jugu Hercegovine do 22°C, priopćeno je iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda BiH.

(www.vecernji.ba)

U BiH do kraja tjedna nestabilno vrijeme s kišom, na planinama snijeg

Na prostoru Bosne i Hercegovine do kraja tjedna zadržat će se nestabilno vrijeme s kišom, a povremen snijeg moguć je samo na najvišim planinskim vrhovima Središnje Bosne.

Stabilnije vrijeme prognozira se od 17. do 22. listopada, uz povremenu i slabu kišu u središnjoj Bosni.

Od 23. do 27. listopada očekuju se promjenljive vremenske prilike, s obilnijom kišom na jugozapadu Bosne i u Hercegovini.

Do 23. listopada, jutarnje temperature se prognoziraju od 2 do 7 stupnjeva u Bosni, te od 5 do 10 stupnjeva u Hercegovini, dnevne u Bosni između 7 i 12, u Hercegovini od 11 do 16 °C, prenosi Fena.

U razdoblju od 24. do 27. listopada slijedi blagi rast temperatura, jutra će biti ugodno topla, s vrijednostima u Bosni od 9 do 14, u Hercegovini od 10 do 15 °C. Tijekom dana između 15 i 20 u Bosni, te 17 i 22 °C u Hercegovini, priopćeno je iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda BiH.

(www.vecernji.ba)

Pred nama je vruć vikend, temperature čak do 41 stupanj

Iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda za sutra, subotu, prognoziraju sunčano vrijeme.

Jutarnja temperatura od 16 do 21, na jugu do 23, a najviša dnevna od 27 do 31, na jugu i sjeveru do 33 stupnja.

I drugog dana vikenda, u nedjelju, zadržat će se sunčano vrijeme. Jutarnja temperatura od 16 do 21, na jugu do 24, a najviša dnevna od 25 do 34, u Bijeljini čak do 41 stupanj.

(www.vecernji.ba)

Kakvo nas vrijeme očekuje narednih dana

Meteorolozi iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda najavili su da će i u narednim danima prevladavati toplo vrijeme, a oborine nisu najavljene.

U utorak, 8.9.2020., prijepoodne će u Bosni biti pretežito oblačno vrijeme, uz postupno razvedravanje poslijepodne. U Hercegovini pretežito sunčano. Vjetar slab do umjeren, u Bosni sjeverni i sjeveroistočni, a u Hercegovini umjerena bura. Jutarnja temperatura od 12 do 18, na jugu do 22, a dnevna od 24 do 29, na jugu od 30 do 34 °C.

U srijedu, 9.9.2020., sunčano uz malu do umjerenu oblačnost. Prijepodne po kotlinama Bosne je moguća magla i niska naoblaka. Jutarnja temperatura od 13 do 19, na jugu do 22, a dnevna od 26 do 31, na jugu do 34 °C.

U četvrtak, 10.9.2020., sunčano. Prijepodne po kotlinama Bosne je moguća magla i niska naoblaka. Jutarnja temperatura od 14 do 20, na jugu do 23, a dnevna od 26 do 31, na jugu do 34 °C.

U petak, 11.9.2020., sunčano uz malu do umjerenu oblačnost. Prijepodne po kotlinama Bosne je moguća magla. Jutarnja temperatura od 14 do 20, na jugu do 24, a dnevna od 27 do 32, na jugu do 35 °C, priopćeno je iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda.

Stiže promjena! Najviše će je osjetiti tlakaši ali i alergičari

Prognostičari su najavili naglu promjenu vremena nakon paklenog vikenda što će osobito negativno osjećati ljudi koji imaju kronične bolesti, dok će oni s alergijama konačno normalno prodisati.

Čak 15 stupnjeva niže temperature uz kišu mnogim će kroničnim bolesnicima donijeti dodatne tegobe početkom sljedećeg tjedna.

– To se najčešće odnosi na bolesnike sa srčanim, neurološkim i psihijatrijskim tegobama te one s dijabetesom. Ljudi koji imaju problema s tlakom mogu osjetiti nagle skokove u vrijednostima pa je dobro izmjeriti tlak prije svakog uzimanja lijeka, a potom se konzultirati sa svojim liječnikom oko doziranja – kaže dr. Darko Sinjeri, spec. hitne medicine iz Nastavnog zavoda za hitnu medicinu grada Zagreba.


– Nipošto ne treba preskakati terapiju, mijenjati doze ili uzimati lijekove na svoju ruku. Dodatno, ako ste uz već postojeće simptome zamijetili pojavu nekih novih simptoma, svakako se javite liječniku – upozorava specijalist obiteljske medicine dr. Milan Mazalin.

– Kad je riječ o neurološkim tegobama, takvi pacijenti najčešće trpi pojačane migrene, glavobolje ili vrtoglavice praćene mučninama, dok psihijatrijski pacijenti osjećaju povećani umor, razdražljivost, bezvoljnost i probleme sa spavanjem – nastavlja dr. Sinjeri navodeći kako i za njih vrijede ista pravila. 

Medical exam


Dr. Mazalin savjetuje kako je najbolje tijekom naglih promjena vremena ostati kod kuće i što manje boraviti na otvorenom, iako bi oni koji pate od alergija, osobito ambrozije, konačno mogli prodisati.

– Kiša ispire alergene iz zraka pa je zato ljudima s alergijama ipak nešto lakše na otvorenom i konačno prodišu – kaže dr. Sinjeri. 
Pojasnio je da od uobičajenih 200 intervencija na dan tijekom naglih promjena vremena imaju 10 posto više poziva.

Little girl has allergy to spring blossoming and blowing her nos


– Ne izlažite se pretjeranim naporima i sve aktivnosti svedite na minimum. Dodatno, ako možete mjeriti šećer ili tlak, svakako malo redovitije provjerite te parametre kako biste uočili promjene – savjetovao je dr. Mazalin dodajući kako pomaže i laganija prehrana te konzumacija dovoljnih količina vode.

Što se današnjeg dana tiče bit će sunčano, a na kopnu je ujutro mjestimice moguća kratkotrajna magla, a poslijepodne su, uz jači razvoj oblaka, uglavnom u Gorskome kotaru lokalno mogući pljuskovi.

Vjetar će biti slab do umjeren jugozapadni i južni, na istoku i jugoistočni. Na Jadranu će zapuhati umjereno jugo. Najviša dnevna temperatura zraka bit će do 32 Celzija. Planirate li za vikend neke aktivnosti, najbolje ih je provesti na moru. Na istoku zemlje temperature bi mogle skočiti i iznad 35.

(24sata.hr)

Kraj ljeta? Idućeg tjedna kiše i oluje

Još četiri dana očekuje nas pravo ljetno vrijeme. Prevladavat će pretežno sunčano, danju i vruće do vrlo vruće uz dnevne temperature zraka do 33 °C.

Puhat će većinom slab do umjeren jugozapadnjak i jugo. No krajem mjeseca, sukladno završetku klimatološkog ljeta, sprema nam se jaka promjena vremena, piše IstraMet.

Prema svemu sudeći već u nedjelju doći će do prodora velike količine hladnijeg i vlažnog zraka s Atlantika uz stvaranje ciklone u Genovi. U takvoj situaciji očekuje nas dinamična promjena vremena uz čestu kišu, pljuskove i grmljavinu, ali i osjetan pad temperature zraka čak i ispod prosječnih za doba godine.

Promjena vremena neće biti kratkog vijeka, već će se promjenjivo vrijeme zadržati danima. Zahvaljujući razvoju ciklone u Genovskom zaljevu, izgledne su obilne oborine, dugotrajni pojačan vjetar te izraženiji neverini. Uslijed zadržavanja hladnijeg i vlažnog zraka svježije vrijeme primjerenije jeseni moglo bi se zadržati veći dio idućeg tjedna.

Iako će nadolazeća promjena vremena biti intenzivna, to ne znači nužno kraj ljetnih radosti, odnosno moglo bi još biti duljih perioda vrlo toplog i sunčanog vremena u rujnu, zaključuje IstraMet.

Nestabilno krajem mjeseca, osim za Hrvatsku, najavljuje se i za BiH.

(www.vecernji.ba)

Evo kakvo će vrijeme biti do kraja tjedna

U Bosni i Hercegovini danas će prevladavati umjereno do pretežito oblačno i nestabilno vrijeme s kišom, pljuskovima i grmljavinom, koji lokalno mogu biti i izraženiji.

Vjetar slab do umjeren u Bosni zapadni i sjeverozapadni, a u Hercegovini jugozapadni. Dnevna temperatura od 25 do 31 °C.

U srijedu, 19. kolovoza, bit će umjereno do pretežito oblačno vrijeme s lokalnim pljuskovima i grmljavinom. Vjetar slab do umjeren sjeverni i sjeverozapadni. Jutarnja temperatura od 14 do 19, na jugu do 23, a dnevna od 24 do 29, na jugu do 33 °C.

Sunčano uz malu do umjerenu oblačnost najavljeno je za četvrtak, 20. kolovoza. Jutro i dio prijepodneva po kotlinama Bosne može biti magle. Jutarnja temperatura od 14 do 20, na jugu do 23, a dnevna od 27 do 33 °C.

U petak, 21. kolovoza, sunčano uz malu oblačnost. Jutarnja temperatura od 15 do 20, na jugu do 24, a dnevna od 28 do 34 °C.

I za subotu, 22. kolovoza najavljeno je sunčano vrijeme uz malu oblačnost. Jutarnja temperatura od 16 do 21, na jugu do 24, a dnevna od 30 do 36 °C, priopćeno je iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda BiH.

(www.vecernji.ba)

Za vikend nestabilno s kišom i pljuskovima

U Bosni i Hercegovini sutra će biti sunčano vrijeme uz malu do umjerenu oblačnost.

Poslijepodne u Bosni su mogući lokalni pljuskovi i grmljavina. Jutarnja temperatura od 16 do 22, na jugu do 25, a dnevna od 30 do 36 stupnjeva.

U subotu, 15. kolovoza, u Bosni će biti umjereno do pretežno oblačno i nestabilno vrijeme s kišom, pljuskovima i grmljavinom. U Hercegovini prijepodne sunčano uz postupno naoblačenje poslijepodne, što može uvjetovati pljuskove i grmljavinu. Jutarnja temperatura od 16 do 21, na jugu do 24, a dnevna od 26 do 31, na jugu do 34 stupnja.

U nedjelju, 16. kolovoza, u Bosni će biti umjereno do pretežno oblačno vrijeme. U Hercegovini pretežno vedro. U centralnim, istočnim i sjeveroistočnim područjima Bone je povremeno moguća slab kiša ili lokalni pljusak s grmljavinom. Jutarnja temperatura od 16 do 21, na jugu do 24, a dnevna od 27 do 32, na jugu do 34 stupnja.

Prema prognozi Federalnog hidrometeorološkog zavoda BiH u ponedjeljak, 17. kolovoza, bit će sunčano uz malu do umjerenu oblačnost. U jutarnjim satima po kotlinama centralne i istočne Bosne može biti magle. Jutarnja temperatura od 16 do 21, na jugu do 25, a dnevna od 30 do 36 stupnjeva.

(Fena)