Stres smatramo najvećim neprijateljem i krivcem za sve loše što nam se u životu dogodi. Borimo se protiv njega na bezbroj načina, no rijetko ga uspijemo obuzdati. Vrijeme je da na stres pogledamo iz sasvim drugačije perspektive
Način na koji razmišljamo o stresu utječe na to kako ga procesuiramo. Ako ga smatramo prijetnjom, energiju ćemo trošiti na to da se protiv njega borimo, a ako ga smatramo izazovom učinit ćemo da radi za nas. Da, i u ovom slučaju srce će jače kucati, adrenalin će nas preplaviti, a razina energije skočiti, no u bitnom će se ipak ovi simptomi razlikovati od stanja u kojem se borimo ili bježimo od neprijatelja.
Ako stres prihvatimo kao priliku ili izazov osjećat ćemo se fokusirano i neće nas biti strah, naš će organizam na drugačiji način doživljavati kortizol i moći ćemo racionalno razmišljati te brzo djelovati.
Rezultat će biti povećana koncentracija, samopouzdanje i odlična izvedba, što znači broj porgešaka sveden na minimum. Ljudi koji su u stanju razmišljati o stresu kao o izazovu, a ne kao o prijetnji, manje su depresivni i anksiozni, zadovoljniji su životom i produktivniji. Takvi su ljudi sposobni mijenjati stvari na bolje.
S druge strane, ljudi kojima je stres prijetnja i proti njega se bore, teže sigurnosti, pristaju na loše aranžmane, boje se budućnosti i ostaju nerealizirani. Dobra je vijest da možemo promijeniti način na koji reagiramo na stres, piše portal Mbg.
Prvi korak je promotriti sebe u stresnim situacijama i vidjeti kako se zaista ponašamo te što možemo promijeniti na bolje.
Drugi je ne držati se strogo dnevnog rasporeda, već biti fleksibilni. Ako ste rob planiranja, u svoj raspored uvrstite i “prazno” vrijeme koje će vam dozvoliti da ga. prilagodite i mijenjate u hodu. Živimo u dinamičnom vremenu i važno je prilagoditi mu se kako bismo funkcionirali.
Treći je učiti iz pogrešaka. Ako doživite neuspjeh, ne očajavajte, već se zapitajte što možete naučiti iz tog iskustva. Tko radi taj i griješi.
Četvrto je isprobavanje novih stvari, učenje novih vještina i preuzimanje odgovornosti. Ljudi po prirodi teže sigurnosti, a sigurnost pretpostavlja status quo, predvidivost.
Želimo li rasti i razvijati se, nužno je izaći iz zone komfora, a to sa sobom nosi stres. Taj stres treba prihvatiti kao nešto sasvim normalno, vidjeti u njemu znak da radimo dobru stvar i ići naprijed.
“Do suradnje Hajduka i mene došlo je tako, što sam jednoga popodneva sjedeći za računarom vidio da je HNK Hajduk raspisao natječaj za sportskog administratora kluba; otvorio sam, pogledao uvjete koji se traže, prijavio se i poslao na adresu kluba. Nekoliko dana poslije zazvonio je mobitel, te sam pozvan na intervju u klub. Stigao sam u Split, odradio intervju ispred komisije koja je bila zadužena ispred kluba te mi je rečeno da će mi se ubrzo javiti dok obave razgovor s ostalim kandidatima. Nakon nekoliko dana čekanja, ponovno je zazvonio telefon, s druge strane je bio tadašnji sportski direktor Saša Bjelanović koji mi je rekao „čestitam Stjepane primljen si, dobrodošao u najveći hrvatski nogometni klub, dobrodošao u Hajduk“. Tako sam sredinom trećeg mjeseca počeo raditi kao sportski administrator u HNK Hajduk, a kasnije mi je ponuđeno mjesto team managera B momčadi što sam prihvatio. Team Manager je osoba koja je zadužena za sve što se događa oko tima, organizacija putovanja, treninga, registracije, organizacija utakmica, brine o potrebama igrača i trenera…”
“Da, pratim nogomet u BiH. BiH je poznata po izuzetno nadarenim i talentiranim mladim igračima, a što se tiče tko bi zadovoljio u Hajduku i kojega bi igrača izdvojio, to prepuštam našim skautima koji izuzetno dobro prate i kontroliraju igrače u Bosni i Hercegovini.”
“Početkom 10. mj, voditelj Akademije Hajduk, Boro Primorac, zamjenik voditelja Andro Fistonić i ja bili smo u Središnjoj Bosni, te u Kiseljaku razgovarali o mogućnosti organizacije kampa za mlađe uzraste. Trenutno još uvijek razgovaramo o tome pitanju te ćemo uskoro imati konačnu odluku po pitanju istoga.”
“Vitez diše za Hajduk?? To je pitanje i odgovor. Da, Vitez diše za Hajduk. Svi znamo koliko se Hajduk voli u našem kraju. Neka, lijepo je to, pogotovo zahvaljujući klubu navijača Torcida Vitez koja radi odličan posao, a to zna i Hajduk. Često pričam s kolegama s posla o tome kako Vitez i Središnja Bosna žive Hajduk, te im pokažem fotografije zgrade u Vitezu koja je obojana u Hajduk, fotografije sa street balla u organizaciji Torcide Vitez…”
“Što se tiče planova u nogometu, moji planovi su trenutno vezani samo i isključivo za Hajduk. Klub nam je obezbjedio najbolje uvijete za rad, te mogućnost dodatnog educiranja i usavršavanja za poslove koje obavljamo, te se shodno tome i sam dodatno educiram i svakodnevno radim na sebi. Radim ono što volim, ljudi u klubu su me odlično prihvatli, učim od jednog od najboljih trenera s ovih prostora, gospodina Bore Primorca, koji je 23 godine radio u Arsenalu kao prvi pomoćnik velikom Arsenu Wengeru. Dijeliti ured s gospodinom Primorcem za mene je velika čast, privilegija i obaveza.”
Stjepan Badrov dugo vremena bio je dio NK Viteza, isprva kao igrač prvog tima, a kasnije i kao tajnik kluba. Svojim trudom i radom dao je veliki doprinost viteškom klubu, a svaki trud se na kraju mora isplatiti.
Ekipa Radio Viteza želi Stjepanu puno sreće i uspjeha u budućnosti.
Isto istraživanje otkrilo je da za žene vrijede drukčija pravila. Dobar brak za ženu znači manji rizik za zdravlje
Svi smo čuli frazu “sretna supruga, sretan život”, ali novo istraživanje otkriva da “žena koja kontrolira znači zdraviji život”. Prethodna istraživanja pokazala su da supružnici međusobno utječu na zdravlje i dugovječnost. Međutim, istraživanje pokazuje zašto treba poštovati žene koje vole voditi poslove, piše Bright Side.
Kada su muškarci nesretno oženjeni imaju manji rizik od razvoja dijabetesa, pokazuje sociološko istraživanje Sveučilišta Michigan. Čak i ako ga razviju imaju veće šanse za uspješno liječenje zahvaljujući svojim ženama.
Hui Liu, voditelj istraživanja, rekao je da je to možda posljedica činjenice da neke supruge stalno prate zdravlje svojih muževa, posebno ako su muževi lošeg zdravlja ili imaju bolesti poput dijabetesa koje zahtijevaju praćenje. Međutim, muževi se mogu osjećati nesretno s ženama koje ih stalno prate, što će zapravo smatrati zanovijetanjem.
S obzirom da je dijabetes sve veći problem suvremenog doba, svako istraživanje je značajno. Sudjelovalo je 1228 bračnih parova u dobi od 57 do 85 godina te su ih pratili tijekom pet godina. Istraživaču su krenuli od pretpostavke da ljudi u nesretnim brakovima imaju lošije zdravlje i kraći životni vijek.
Žene su zdravije u sretnom braku?
Isto istraživanje otkrilo je da za žene vrijede drukčija pravila. Dobar brak za ženu znači manji rizik od dijabetesa. Žene su osjetljivije na kvalitetu odnosa, a u kvalitetnoj vezi jačaju zdravlje, objašnjavaju znanstvenici.
Također može se reći da je primijećeno da previše kontrole može stvoriti veliki stres. Mnoga istraživanja pokazuju da mnogi brakovi mogu biti loši za tijelo, dušu i um. U danskom istraživanju koje je pratilo deset tisuća ljudi čak 11 godina zaključili su da oni koji imaju zahtjevne partnere imaju za 50 posto veći rizik od preuranjene smrti.
Ako ste kavopija, barem jednu šalicu kave zamijenite čajem. Dokazano je da od čaja imamo višestruke zdravstvene koristi
Ispijanje čaja najmanje triput tjedno može sniziti rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim bolestima, a i povezuje se s duljim i kvalitetnijim životom, pokazala je nova studija provedena u Kini. Znanstvenici su otkrili da zeleni čaj ima više zdravstvenih dobrobiti za nas, a te su dobrobiti bolje izražene kod muškaraca.
Kroz sedam godina proučavali su ponašanje i zdravlje više od 100.000 Kineza i Kineskinja koji nisu imali problema sa srcem, nisu doživjeli moždani udar niti su oboljeli od raka. Podijelili su ih u tri skupine: one koji piju čaj više od triput tjedno, one koji nikada ne piju čaj te one koji ga piju ponekad.
Rezultati su pokazali da su oni ispitanici koji su redovito pili čaj, imali 20 posto niži rizik da dožive moždani i srčani udar te 22 posto niži rizik da umru od posljedica jednoga ili drugoga. Pokazalo se i da redoviti uživatelji čaja mogu očekivati da će živjeti dulje za 1,26 godina od onih koji čaj piju povremeno.
“Otkrili smo da su zdravstveni benefiti čaja bili vrlo izraženi kod muškaraca koji ga povremeno piju, dok kod žena čaj nije imao toliki učinak”, objašnjava za CNN dr. Dongfeng Gu iz Nacionalnog centra za kardiovaskularne bolesti u Kini, Medicinskog fakulteta u Pekingu i Kineske akademije medicinski znanosti.
“Jedan od razloga mogao bi biti navika ispijanja čaja. Među ispitanicima bilo je dvostruko više muškaraca koji redovito piju čaj, za razliku od žena”, dodaje Gu.
Kada govorimo o vrsti čaja, zeleni se pokazao učinkovitijim na zdravlje od crnoga. Bogatiji je flavanoidima, bioaktivnim komponentama koje nas štite od kardiovaskularnih bolesti. Crni čaj ima manje flavanoida u sebi jer nakon branja prolazi kroz drugačije procese od zelenog čaja. “Crni čaj je potpuno fermentiran zbog čega dolazi do oksidacije polifenola”, kaže dr. Gu.
OSIM gubitka težine, jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je “početi vježbati” ili “više vježbati” i premda je bilo kakva vrsta vježbe bolja od nikakve, “žustro” vježbanje je, čini se, osobito dobro i za srce i za mozak.
Dakle, ako ste jedan ili jedna od onih koji su u novoj godini odlučili biti fizički aktivniji, možda će vam u takvoj žustrijoj tjelovježbi pomoći glazba.
Za razliku od lagane šetnje, brzi hod će vjerojatnije povećati dotok krvi u vaš mozak i rezultirati oslobađanjem hormona zvanog BDNF (neurotrofni moždani faktor), koji pridonosi stimulaciji proizvodnje novih moždanih stanica, što je s obzirom na proces starenja bez sumnje korisno.
Znanstvenici vjeruju da osobe koje hodaju žustrije žive dulje od onih kojima je draža ležernija šetnja. piše BBC.
Ranije provedeno veliko istraživanje, u koje je bilo uključeno više od 50.000 osoba iz Velike Britanije, otkrilo je da su oni koji su rekli da obično hodaju brže i žustrije živjeli u prosjeku 24 posto dulje u odnosu na grupu koja je odgovorila da hoda sporijim tempom.
Britanski znanstvenici odlučili su provjeriti kakav utjecaj na brzinu hodanja ima glazba i pomaže li slušanje određene vrste glazbe u ubrzanju tempa hodanja.
Definicija brzog hodanja znači otprilike oko stotinu koraka u minuti, a to opet znači da bi trebalo slušati glazbu koja ima malo brži ritam – primjerice ABBA-inu Dancing Queen ili Shakirinu Hips Don’t Lie.
Michael Mosley, britanski liječnik, nutricionist i TV producent, u suradnji s kineziologinjom i profesoricom na sveučilištu Ulster Marie Murphy angažirao je 24 volontera u dobi između 25 i 65 godina, koje su nasumično podijelili u dvije skupine.
Jednoj grupi su dali pedometre te su od sudionika eksperimenta zatražili da pokušaju dnevno prehodati 10.000 koraka, a članove druge grupe su zamolili da svakodnevno žustro hodaju tridesetak minuta uz glazbu koju su za njih odabrali.
Na početku eksperimenta sudionicima su izmjereni krvni tlak i vrijednosti poput kolesterola i masnog tkiva, a potom su ih zamolili da svoju zadaću provode tijekom pet tjedana, nakon čega je dogovorena nova kontrola.
Osobe iz druge grupe, koje su dnevno morale hodati žustrije i uz glazbu oko 30 minuta, rekle su da im je takva vježba bila ugodna, no je li glazba utjecala na kvalitetu njihova hodanja i na rezultat?
Murphy kaže da je dobra vijest to što su u objema skupinama uočene pozitivne promjene, no u grupi koja je hodala žustrije i uz glazbu zamijećena je nešto veća zdravstvena korist nego u grupi koja je sporijim tempom morala prehodati 10.000 koraka.
U potonjoj je skupini uočeno prosječno smanjenje masnog tkiva za 1,8 posto, a kod osoba iz grupe koja je dobila zadaću hodati žustrije masno tkivo se smanjilo za 2,4 posto. U drugoj je grupi evidentirano i veće smanjenje krvnog tlaka.
Stoga britanski stručnjaci savjetuju: Želite li održati mentalnu i fizičku formu, stavite na uši slušalice s glazbom bržeg ritma i samo krenite.
Tijelo je savršeni stroj i ne trebaju mu detoksikacijske dijete kako bi se očistilo, no možemo mu pomoći u tome i to vrlo lako
Pojam detoksikacije organizma nije popularan među nutricionistima, jer podrazumijeva uklanjanje otrova iz tijela, što je malo preteška riječ, ukoliko doista nismo otrovani. Ako smo zdravi, onda bi jetra, bubrezi i debelo crijevo trebali sami ukloniti manje toksične tvari jer je to njihov posao.
No, usprkos tome, tzv. detoksikacija organizma omiljena je složenica klod mnogih, posebice u ovo doba godine, odnosno nakon blagdana. Detoksikacijski programi podrazumijevaju svašta – od ispijanja čajeva i cijeđenih sokova, do uzimanja laksativa i ispiranja crijeva. Usprkos tome što su izuzetno popularni, postoji vrlo malo znanstvenih dokaza u korist tvrdnje da detoksikacija poboljšava zdravlje, piše portal Inverse.
“Koliko ja znam, ne postoji tzv. detoksikacijska dijeta koja je podržana od strane stručnjaka. Većina ljudi tvrdi da se osjeća puno bolje nakon detoksikacijskih režima, a to je ustvari zbog toga što jedu zdravije i rekreiraju se“, objašnjava profesor nutricionizma sa Sveučilišta Arkansas Jamie Baum.
S njime se slaže i profesorica sa Sveučilišta Waterloo Sharon Kirkpatrick, dodajući da ljudsko tijelo ima mehanizme, uključujući jetra, za nošenje s toksinima, ukoliko im je izloženo.
Postoji nekoliko načina na koje možemo poduprijeti prirodni tjelesni sustav čišćenja
Robin Tucker, profesor za znanost o hrani i nutricionizam pri Sveučilištu Michigan za Inverse otkriva kako je ispijanje većih količina vode učinkovit način čišćenja organizma. Ako toksini postoje u tijelu, izići će kroz mokraću.
Također preporuča unos vlakana – 38 grama dnevno za muškarce i 25 grama dnevno za žene. Vlakna uklanjaju iz tijela nezdravi kolesterol i potiču crijeva na rad, a kroz crijeva većina otpada odlazi iz organizma.
Preporuča se i konzumacija povrća poput brokule, kupusa, kelja, artičoka i češnjaka te bobičastog voća koje obiluje antioksidansima.
Posljednje, ali ne i manje bitno je smanjiti unos šećera i soli te povećati unos fermentirane hrane poput jogurta ili kiselog kupusa.
Dok će većina nas posegnuti za toplom supom ili čajem kako bismo se zagrijali u hladnim zimskim danima, ipak postoje mnogo bolje namirnice i napici koji vam mogu pomoći u tome.Ne zaboravite da hrana koju jedete uvijek utječe na vaše tijelo. Stoga, kada padne temperatura, napajajte tijelo hranom koja vam može pomoći da povisite tjelesnu temperaturu i učinite da se osjećate toplo.
Voda
Najjednostavniji način da održite vaše tijelo toplim tokom zime jeste da pijete vodu koja vam pomaže da normalno funkcionišete i regulišete unutarnju temperaturu, pojašnjavaju stručnjaci.
Dehidracija uzrokuje pad tjelesne temperature, što može dovesti do hipotermije. Stoga ne bi bilo loše da nosite bocu vode sa sobom kao podsjetnik.
Kava
Druga na listi je kava koja vas grije ne zbog toga što je riječ o toplom napitku, već zbog kofeina. Naime, kofein pokreće metabolizam i stimulira tijelo, a sagorijeva energiju. Na taj način se zagrijavate. Najbolje bi bilo da pijete čistu crnu kavu, bez šećera i mlijeka.
Đumbir
Đumbir je jedna od namirnica koja najbrže popravlja cirkulaciju i protok krvi. Stoga se najviše koristi kod liječenja bolnih i umornih mišića. Iako ga mnogi koriste kao dodatak jelima, najbolji efekat dobit ćete ukoliko pojedete malo svježeg đumbira. Slično možete očekivati i ukoliko pojedete svježu mrkvu ili repu.
Orasi
Tijelo možete zagrijati i uz orašaste plodove, a najbolje uz orahe i indijske oraščiće koji su bogati masnoćama, posebno nezasićenim masnim kiselinama. U ovoj skupini namirnica nalazi se i kikiriki koji zbog visokog sadržaja vitamina B3 potiče cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Orašaste plodove ustvari je najboje grickati tokom cijele godine, a u hladnim danima mogu biti od naročite pomoći.
Banane
Banane imaju puno vitamina B i magnezija koji su važni za pravilno funkcioniranje štitne i nadbubrežne žlijezde. Ove žlijezde pomažu u regulaciji tjelesne temperature. Uz to, banane mogu poboljšati vaše raspoloženje i sačuvati pamćenje.
Zob
Započnite dan vrućim doručkom od zobi ili druge vrste kaše. Zob je sjajan izvor vlakana koja mogu poboljšati holesterol tako da ćete se osjećati sito i zagrijano.
Crveno meso
Crveno meso poput govedine, janjetine i svinjetine dobar je izvor željeza koje je važno kada je riječ o osjećaju hladnoće u tijelu. Kako pojašnjavaju nutricionisti, ljudi s malo željeza mogu primijetiti hladne ruke i stopala te se često osjećaju umornim.
Ljuta paprika
Svakako ne smijemo zaboraviti ljutke paprike od kojih se brzo možete preznojiti i zagrijati. Nutricionisti ističu da mljevena paprika čak ima i duže djelovanje.
Rezultat jučerašnjih izbora odrazit će se i na političku budućnost SDP-a, koji je dao pobjednika, ali i HDZ-a čija je kandidatkinja izgubila izbore. U toj stranci već se u izbornoj noći naslutilo da kreće politički rat.
Svoj pobjednički govor novi hrvatski predsjednik Zoran Milanović sinoć je započeo zahvalom svojoj protukandidatkinji Kolindi Grabar-Kitarović, koju je pobijedio s razlikom većom od 100.000 glasova. Na spomen predsjednice na odlasku okupljeni u njegovu stožeru u zagrebačkoj Tvornici kulture reagirali su zvižducima, što je Milanović odmah prekinuo.
– Ne, ne! Ovo smo doživjeli jednom na inauguraciji prije pet godina i nikad više, govorio sam o zviždanju, to ne radimo – poručio je Milanović. Iako za kampanju kaže da je bila teška i ne uvijek korektna, kaže da je politika strastven posao “pun ljubavi, katkad netrpeljivosti”, ali i poručio kako je trenutak da se podvuče crta.
– Hrvatski građani su me izabrali za predsjednika hrvatske republike, naše republike, svih građana, Hrvata i onih koji to nisu i sretan sam zbog toga – poručio je Milanović uz dodatak kako zna da svima nije bio po volji, ali da “nas ima premalo i nismo dovoljno uspješni da bismo se dijelili na ovakav način”. Građanima je poručio i da od njega neće slušati “dirljive priče o zajedništvu”.
– Ljudi se razlikuju, ali trudit ću se da nikoga bez potrebe ili namjerno ne pobijedim, da budem uho i glava za svakoga, a manje rame za plakanje, da vodimo dijalog svjesni da nas ima različitih, različitih pogleda na svijet, predrasuda, na koje ni sam nisam imun jer sam obično ljudsko biće – obećao je novoizabrani predsjednik. Pobjedu koju je izborio nazvao je tijesnom, ali čistom.
Rezultat jučerašnjih izbora odrazit će se i na političku budućnost SDP-a, koji je dao pobjednika, ali i HDZ-a čija je kandidatkinja izgubila izbore. U toj stranci već se u izbornoj noći naslutilo da kreće politički rat. I Milijan Brkić i Miro Kovač u svojim su izjavama dali naslutiti da je uzrok poraza u politici vodstva HDZ-a.
– Dao sam svoj maksimum, nemojmo tražiti pogreške u drugima, nego u sebi samima. Ostavimo crne labudove iza sebe, moramo napraviti kvalitetnu analizu i izvući pouke iz ovih izbora – rekao je sinoć Brkić.
Kovač je ustvrdio da je to poraz koji boli i da se HDZ mora okrenuti promjenama jer bez njih neće ići na skorašnjim parlamentarnim izborima.
Večernjakov izborni analitičar Božo Skoko rezultat predsjedničkih izbora tumači kao rezultat dobre strategije Zorana Milanovića. – Milanović se ponudio kao novo lice, nakon četiri godine stanke, a sličan fenomen je svojedobno iskoristio i Stipe Mesić. Hrvatski birači slabo pamte pa podsjećanje Kolinde Grabar-Kitarović da je bio najneuspješniji hrvatski premijer nije bilo dovoljno.
Milanović je bio prilično discipliniran, njegove su poruke bile pomirljive, otvorene, ali i nacionalno osviještene pa ga se nije moglo svrstati na ideološku ljevicu i motivirati biračko tijelo po načelu desni protiv lijevih – uvjeren je Skoko.
Dok se u HDZ-ovu taboru tražilo krivca za poraz, u Milanovićevu stožeru slavio je predsjednik SDP-a Davor Bernardić. Njegova stranka, koja je oporavak započela neočekivano dobrim rezultatom na izborima za Europski parlament, Milanovićevom pobjedom dobila je novi vjetar u leđa. Nakon objave prijevremenih rezultata predsjednik SDP-a dao je do znanja kako dobar rezultat očekuje i na parlamentarnim izborima na jesen.
Božo Skoko, međutim, upozorava da bi se razlike u SDP-u ponovno mogle vidjeti kad bude trebalo sastavljati liste za parlamentarne izbore, kad će, uvjeren je, Milanović sigurno imati znatnog utjecaja pa će Bernardić će izgubiti dio samostalnosti u odlučivanju.
Pravo glasa imalo je više od 3,8 milijuna birača
Na drugom krugu izbora pravo odlučivanja tko će u idućih pet godina biti vladar Pantovčaka imalo je 3.860.000 birača u zemlji i inozemstvu, glasovati su mogli na 6. 533 biračka mjesta, pod budnim okom više od 24 tisuće promatrača. Zbog vremenske razlike, prva su birališta otvorena u subotu u 21 sat po hrvatskom vremenu u Australiji, posljednje u nedjelju u 16 sati u Los Angelesu i u njemu će se glasovati do 4 sata u ponedjeljak.
Na biralištima u Bosni i Hercegovini za drugi krug predsjedničkih izbora Republike Hrvatske na birališta izašlo 35 547 birača.
Prema prijevremenim izbornim rezultatima, koje je DIP objavio u nedjelju u 21:00 sat, Hrvati u BiH u velikom broju su podržali Kolindu Grabar Kitarović. U Bosni Hercegovini su do 21 sat obrađena sva 44 biračka mjesta.
Prema objavljenim podacima DIP-a, Kolinda Grabar Kitarović osvojila je u BiH 32.467 glasova, dok je Zoran Milanović dobio 2.701 glas.
Kolinda Grabar-Kitarović bila je prva predsjednica Republike Hrvatske. Samoj predsjedničkoj funkciji dala je neki novi obol i zemlju je predstavljala na sebi svojstven način, ali Hrvatska je odlučila kako želi promjene. Zoran Milanović dobio je povjerenje građana Republike Hrvatske i postao novi predsjednik Republike Hrvatske.
Blaga kiša i nešto umjereniji uvjeti usporili su požare i omogućili dostavu namirnica izoliranim zajednicama
Na australskom jugoistočnom priobalnom području gdje divljaju požarI u ponedjeljak ujutro bilo je nešto kiše i vladali su blaži vremenski uvjeti, no u Canberri je kvaliteta zraka i dalje na životno opasnoj razini zbog dima okolnih požara.
Galerije, muzeji, parkovi, poslovni prostori i sveučilišta u gradu su zatvoreni, neki letovi su otkazani, a kvaliteta zraka u australskome glavnom gradu i dalje je najlošija na svijetu, prema podacima o kvaliteti zraka IQ Air Visuala.
Vlasti su građanima savjetovale da ostanu u svojim domovima, jer je u centru grada indeks kvalitete zraka u ponedjeljak ujutro bio 1400., prema podacima ministarstva zdravstva. Bilo što iznad 200 smatra se opasnim.
Ministarstvo unutarnjih poslova, koje je odgovorno za koordinaciju u slučaju katastrofe, osoblju je reklo da ostane kod kuće 48 sati zbog loše kvalitete zraka. U najteže pogođenome New South Walesu bukti 140 požara, no svi su na najnižem stupnju opasnosti. Kiša je u ponedjeljak donekle donijela olakšanje vatrogascima, ali pljuskovi nisu bili dovoljni da zaustave velike i opasne požare.
Dvoje ljudi nestalo je nakon vatrene stihije u subotu, rekla je Shane Fitzsimmons, povjerenica vatrogasne službe u New South Walesu. U državi Victoriji, gdje još uvijek nije poznata sudbina četvero ljudi, više od 40 požara gorjelo je u ponedjeljak. Blaga kiša i nešto umjereniji uvjeti usporili su požare i omogućili dostavu namirnica izoliranim zajednicama, rekao je viktorijski premijer Daniel Andrews za 3AW radio.
Australska vlada će se obvezati na dodatne dvije milijarde australskih dolara tijekom sljedeće dvije godine da pomogne pokriti cijenu obnove nakon požara, rekao je premijer Scott Morrison u ponedjeljak, a bude li potrebno i daljnje financiranje, bit će omogućeno, rekao je. Na konferenciji za novinare on je kazao da će vlada platiti “kolikogod bude stajao” oporavak od požara, koji divljaju tjednima ili sad već mjesecima.
Jedan od najvećih preduvjeta zdravlja i dugovječnosti nema nikakve veze s odvikavanjem od pušenja i redovitim doručkom
Svaka ponavljajuća radnja koja poduzimamo u svakodnevnom životu, dobra ili loša, navika je koju smo izgradili tijekom vremena. Prema Charlesu Duhiggu, autoru knjige “The Power of Habit” to je zbog obrasca od tri koraka. Dio mozga za donošenje odluka prelazi u svojevrsni način spavanja kada se aktivira navika, zbog čega nastavljamo čak i problematično ponašanje.
Iako je ovo sjajno za one zdrave navike s kojima postižemo uspjeh, to ne predstavlja ništa dobro kada želimo promijeniti negativna ponašanja. Dobra vijest je da postoji način da se to ipak može promijeniti, piše Inc.
Potrebna je promjena okoline koja obično potvrđuje određenu naviku. “Ako želite prestati pušiti. Trebali biste prestati pušiti dok ste na odmoru, jer vaši stari obrasci i nagrade nisu tamo s vama. Dakle, ako imate mogućnost stvoriti novi obrazac nadam se da ćete ga uspješno prenijeti u svoj život”. Koje navike su nam potrebne za kvalitetan život?
1. Ne pričajte previše
Neki od ključnih stupova uspjeha – učenje, izgradnja odnosa, uspostavljanje veza – imaju jednu stvar zajedničku. Nikada ih nećete ostvariti ako samo razgovarate. Vježbanje slušanja tijekom sastanka bit će bolje za mentalno sastavljanje onoga što ćete sljedeće reći. Slušanje je posebno važno na poslovnim sastancima. Naučite svoj mozak da se fokusira na ono što vam drugi ljudi govore.
2. Čitajte što je više moguće
Iako se ovo čini kao nešto staromodno, ali postoji razlog za ovo. Istraživanje Sveučilišta Edinburgh pokazalo je da postoji povezanost između čitanja u ranoj životnoj dobi i visokih kognitivnih funkcija. Ljudi koji puno čitaju imaju manje stresa i sretnije živote, pokazala je studija Sveučilišta Liverpool.
3. Odmorite se
Svi znamo koliko je kvalitetan san važan za naše tijelo i um. Najuspješniji ljudi također ne preskaču redovito spavanje i brinu se da spavaju osam sati svaku noć.
4. Preispitajte svoje odnose
Jedan od najvećih preduvjeta zdravlja, sreće i dugovječnosti nema nikakve veze s odvikavanjem od pušenja ili redovitim doručkom. Umjesto toga, riječ je o njegovanju snažnijih i ispunjenih odnosa s drugima. Istraživanje s Harvarda pokazalo je jaku vezu između zdravlja pojedinca i zdravih odnosa. Poboljšati treba ne samo kvantitetu, nego i kvalitetu odnosa. S ovim malim koracima stvorit ćete ispunjen i sretan život.
