Anja Stipinović

Mrzite ponedjeljak: Smanjite napetost i umor uz ove male trikove

Stručnjaci su objasnili kako je moguće početi tjedan na dobar način, nije nužno da sve ‘krene s ustajanjem na lijevu nogu’

Ponedjeljci mogu biti izuzetno stresni jer uključuju neočekivane e-mailove i zahtjeveveliki popis obveza i već vidite da nećete imati dovoljno energije za sve.

Prema novom istraživanju, 62 posto ispitanika od 1000 (koji počinju raditi u ponedjeljak) ocijenilo je ponedjeljak kao najstresniji dan u tjednu, piše NBCNews. Postoji puno razloga zašto su nam ponedjeljci tako strašni, kaže Eve Ekman sa Sveučilišta Kalifornija.

“Ponekad su naši vikendi puni užitka, zabave, dobre hrane i ljudi do kojih nam je stalo. To je užitak, ali i emocionalno pretjerano uzbuđenje zbog čega smo pod stresom”, kaže Ekman. S druge strane, nekad vikend provedemo čisteći i produktivni smo, ali na način koji nama odgovara. “Zatim se u ponedjeljak vratite u ured ili u stvarni svijet gdje postoji manje autonomije i osjećaja doprinosa. To je onda pad”, kaže Ekman.

Ekman dalje savjetuje što sve možete učiniti kako biste se osjećali bolje ponedjeljkom. 

1. Provjerite radi li se burnoutu

Burnout se može dogoditi na nekoliko načina. Može postojati emocionalna iscrpljenost (tada je potreban odmor) što je jako uobičajeno. Zatim se može pojaviti nedostatak efikasnosti, čini vam se da ne možete završiti sve što se očekuje od vas. 

Ako vam se čini da postoji burnoua, možda trebate razmisliti o promjeni radnog mjesta jer ovo stanje može utjecati na mentalno zdravlje i vašu dobrobit.

2. Odmorite se preko vikenda, ali i tijekom tjedna

Bez obzira zabavljate li se preko vikenda s obitelji i prijateljima i radite aktivnosti koje volite, vaše tijelo treba svakodnevni odmor. Mnogi ponedjeljkom osjećaju umor jer se nisu odmorili preko vikenda. Vrlo je važno stati i provjeriti kako se osjećate. 

3. Pripremite se za vikend u petak

“Iskoristite vikend kako biste se u potpunosti napunili i tada ćete biti sprmeni za ponedjeljak”, kaže Sarah Knight. Ali izbjegavajte biti organizirani i u stalnom planiranju preko vikenda, kaže dalje.

4. Uzmite pauzu

Ljudi nisu stvoreni za sjedenje i tehnologiju svaki dan od jutra do mraka. Uzmite redovite stanke. “Provodite vrijeme u prirodi, razgovarajte s ljudima (ali ne o poslu), vježbajte, spavajte i rješavajte križaljke”, kaže Rosen.

5. Uživajte i ponedjeljkom

“Svatko ima drukčiji posao i svatko ima svoje slobodno vrijeme”, kaže Ekman. Dalje savjetuje da ne živimo u polaritetima, svaki dan možete uživati i družiti s ljudima. I ponedjeljkom možete popiti kavu s kolegama ili otići na večeru s prijateljima. 

6. Sačuvajte malo zabave za ponedjeljak

Bez obzira koliko ne volite ponedjeljak, zapamtite da neće trajati zauvijek. Isplanirajte nešto kako biste se mogli radovati unaprijed. “Razmišljajte o ponedjeljku kao o nagradi”, kaže Knight.

rtl.hr

Biskup Garić ima posebno mjesto u povijesti katoličke crkve i nije zaboravljen

Veličanstvenom svečanom akademijom u dvorani Hrvatskoga doma u Vitezu je obilježeno 150. godina od rođenja jedinog biskupa s područja općine Vitez, ujedno prvog rezidencijalnog banjolučkog biskupa fra Joze Garića. Nazočne je u svečanu akademiju uveo skladbom “Evo velikog svećenika” zbor župe svetog Juraja, a u samome početku pročitan je i ulomak iz Garićevih dnevnika koji govori o nedaćama koje su snašle katolike banjolučke biskupije u vremenu 1. i 2. svjetskoga rata.

Nazočne su na početku akademije pozdravili predsjednik organizacijskog odbora ovoga projekta i predsjednik Udruge Volim Vitez Stjepan Alilović te župnik župe sv. Juraja fra Velimir Bavrka. Također, svečanoj akademiji uz niz predstavnika vjerskog, političkog i kulturnog života BiH nazočili su, između ostalih i pomoćni biskup banjolučki monsinjor Marko Semren i provincijal Bosne Srebrene fra Jozo Marinčić koji su čestitali organizatorima ove akademije i projekta uz poruku kako biskup Jozo Garić zbog svoga karaktera i službe zaslužuje posebno afirmativno mjesto u katoličkoj povijesti ne samo ovoga kraja nego i katoličke crkve uopće. 

Prof. dr. fra Velimir Valjan u izlaganju govorio je o bio-bibliografiji fra Joze Garića biskupa koji je najdulje u povijesti upravljao banjolučkom biskupijom i to u izuzetno turbulentnim vremenima koje je obilježio Prvi i Drugi svjetski rat, brojni progoni i ubojstva svećenika, rušenja crkava i stvaranja zajedničke južnoslavenske države. Biskup fra Jozo Garić za vrijeme svoje službe kao biskupa uputio je 32 pastirske poslanice vjernicima koje je na svečanoj akademiji predstavio i više o njima rekao fra Stjepan Lovrić.

Kada se govori o biskupu Gariću neizbježna tema je i njegova uloga u neizvijesnom i teškom vremenu dva svjetska rata. Iako u široj javnosti postoje razna tumačenja te uloge prof. dr. fra Petar Jeleč je tumačeći ovu temu na svečanoj akademiji naglasio kako je Garićeva uloga časna, kako je bio pravi pastir svoga naroda, blage naravi koji je uvijek bio na strani pravde i istinskih ljudskih vrijednosti podjednako upozoravajući i osuđujući sve zločine bez obzira na počinitelj istih, jer zločin je zločin bez obzira na žrtvu. Jeleč je nazočnima predstavio niz povijesnih vrela, neoborivih i relevantnih dokaza o časnoj Garićevoj ulozi i radu.

Uz prigodan program svečane akademije u prostorijama Hrvatskoga doma organizatori su javnosti prikazali i vrijedne predmete biskupa Garića koje je na raspolaganje stavio franjevački samostan svetoga Franje iz Guče Gore, a posebno su zanimljivi i raritetni bili biskupovi vlastoručno pisani dnevnici iz 1891. i 1916. godine, biskupski veliki i mali križ, srebrni pribor za jelo biskupa Garića te izbor slika biskupa Garića iz samostanskog arhiva. 

U glazbenom dijelu uz zbor župe svetoga Juraja nastupili su zbor bogoslova franjevačke teologije iz Sarajeva “fra Nenad Dujić” pod ravnanjem fra Emanuela Josića i Viteški akordi s Olgom Krezić na čelu. Biskup fra Jozo Garić, krsnoga imena Stjepan rođen je 28. listopada 1870. u Vitezu, gdje je odrastao i proveo djetinjstvo.

Filozofiju je studirao u Kraljevoj Sutjesci, a bogoslovlje u Pečuhu do 1893. godine, a upravo te godine, u rodnom Vitez, 30. srpnja slavi mladu misu. Nakon smrti biskupa Markovića, 20. lipnja 1912. imenovan je apostolskim administratorom Banjolučke biskupije, a krajem iste godine, 14. prosinca, prvim rezidencijalnim banjolučkim biskupom. U biskupsku službu svečano je uveden u Banjoj Luci 30. ožujka 1913. Kroničar toga vremena zapisao je: „Takvo slavlje Banja Luka nije zapamtila za sve vijekove svoga opstanka!“.

Fra Jozo Garić utemeljio je šest novih župa u ovoj biskupiji. Tvorac je i podupiratelj niza  hrvatsko-katoličkih društava ,a za njegova biskupskog mandata pokreće se tiskani glasnik biskupije čemu osobno doprinosi. Jednim od njegovih najznačajnijih djela smatra se prva biskupska sinoda
održana u BiH i to od 5. do 8. kolovoza 1924. godine.

Zbog bolesti biskup Garić 1945. godine napušta Banja Luku i odlazi na liječenje i operaciju u Zagreb, a kako je to bilo vrijeme povlačenja hrvatske vojske i civila poznatije kao Križni put i sam biskup Garić odlazi u Graz u Austriju gdje 30. lipnja 1946. umire i pokopan je na groblju sv. Leonarda.

Sveti Nikola viteškim mališanima podijelio mnoge darove

U blagdanskom ozračju, u povodu blagdana Svetog Nikole zaštitnika djece i pomoraca, sinoć je u prepunim prostorijama Hrvatskog kulturnog društva “Napredak” u Vitezu Sveti Nikola darivao vitešku djecu.

Dolazak Sv. Nikole u viteški Napredak postao je tradicionalan događaj kojim se obilježava katolički blagdan, a kojemu se svake godine obraduje veliki broj djece.

Djeci, roditeljima, djedovima i bakama, osim podjele darova, upriličen je i kratki kulturno-zabavni program u kojem je nastupila najmlađa folklora skupina Hrvatskog kulturnog društva “Napredak” Vitez.

Trikovi za najbolje kuhano vino koje možete napraviti kod kuće

Nakon čaja kuhano vino je najpopularnije zimsko piće i neizostavno je tijekom blagdana. Ono se jednostavno priprema, ne traži skupe namirnice, a svojim mirisom, aromom i toplinom grije iznutra. Nije ga teško pripremiti – sve što trebate je boca, dvije vina, može i jeftinijeg, crnog ili bijelog, ne jako aromatičnog i bezbroj začina.

Kuhano vino lako se priprema, a kada je riječ o začinima sve je stvar vašeg izbora i ukusa, a mi danas donosimo nekoliko verzija i savjeta. Očigledno je da se za kuhanje ovog napitka koriste jeftini brendovi bijelog i crvenog vina. No to ne znači da ćete dobiti šalicu ukusnog napitka ako u lonac stavite kuhati bilo što, a pogotovo ostatke vina iz hladnjaka za koje se niti ne sjećate kada ste ih otvorili.

Iskusni znalci savjetuju da upotrijebite jeftino, ali svježe otvoreno vino za najbolje rezultate. U lonac stavite oko 150 do 200ml vode. Zatim vodi dodajte začine. Ukoliko je vino jeftino ono ima visoku kiselost, koja se u procesu kuhanja mora neutralizirati šećerom. Ako u lonac stavite premalo ili previše šećera, krajnji rezultat bit će neugodan za nepca. Najbolje bi bilo koristiti smeđi šećer jer ima bolju aromu.

Kada je riječ o začinima jednostavno ih ne može biti previše, ali nemojte koristiti one u prahu ako želite maksimalnu punoću okusa. Ne samo da ne pružaju dovoljno okusa, već piću daju i čudnu zrnastu teksturu. Od citrusa se najčešće koriste limun i naranča, ali okus je znatno bolji ako stavite mandarinu i klementinu uz njih. Poigrati se možete i sa šljivama, jabukama ili kruškama, kao i raznim bobičastim voćem.

Štapić cimeta je nezaobilazan, klinčići također. Možete staviti zvjezdasti anis koji ima ljutkasto slatkastu aromu i preporučuje se za obogaćivanje arome raznih tijesta i slastica, kao i napitaka u vrijeme blagdana. Muškatni oraščić i vanilija savršeno će se stopiti s ostatkom začina. Nakon ove magije koju ste napravili u loncu dodajte glavni sastojak – vino. Pustite da sve prokuha i to je to.

Najviše pažnje zahtijeva temperatura na kojoj vino kuha jer o njoj ovisi količina alkohola. Etilni alkohol isparava na 83°C pa se vino ne bi smjelo zagrijati temperature na višu od ove. Vino možete poslužiti u božićnim šalicama ili čašama, s štapićima cimeta i kriškom naranče, a savršeno ide uz domaće medenjake.

vecernji.ba

Svečana akademija u povodu 150. obljetnice rođenja jedinog viteškog biskupa – fra Joze Garića

U petak, 6. prosinca, u kazališnoj dvorani Hrvatskoga doma u Vitezu, s početkom u 19 sati, bit će održana svečana akademija u povodu 150. obljetnice rođenja biskupa fra Joze Garića, jedinog biskupa iz Viteza.

Ne propustite biti dijelom nesvakidašnjeg događaja u Središnjoj Bosni – svečane akademije u povodu 150. obljetnice rođenja biskupa fra Joze Garića, jedinog biskupa s prostora općine Vitez, o čijem liku i djelu u petak govore priznati profesori i fratri – prof.dr. fra Velimir Valjan, fra Stjepan Lovrić i prof.dr. fra Petar Jeleč.

U glazbenom dijelu nastupaju Viteški akordi, zbor župe Vitez i zbor fra Nenad Dujić.

Akademiju organiziraju Udruga “Volim Vitez” i Župni ured svetoga Juraja, a sve u okviru projekta Udruge “Volim Vitez” – Baština bosanskog franjevca i biskupa fra Joze Garića koji je podržan od Općine Vitez, Ministarstva obrazovanja, znanosti, mladih, kulture i sporta ŽSB i Ministarstva kulture i sporta F BiH.

Šest godina uspješnog rada i nove diplome za Ivanu Đotlo

Kada ono što volite i želite svim srcem preraste u posao, uspjeh je neizostavan. U početku je iznimno teško, treba strpljenja, hrabrosti i snage. Stotinu puta ćeš pasti, ali treba naučiti kako ustati i početi ispočetka. U vremenu kada svi srednjoškolci razmišljaju o tulumarenju, upisu na fakultet, odlasku iz zemlje ili o vjenčanim zavjetima, Ivana Đotlo razmišljala je o vlastitom poslu.

Šminkanje joj je bilo opsesija, maštala je o tome da jednog dana postane profesionalna vizažistica i otvori vlastiti make up studio. Prije šest godina to se činilo kao daleka budućnost i samo još jedan nedostižan san. S vremenom, snovi su postali stvarnost. Hobi je prerastao u posao, a nema ljepšeg osjećaja od onoga kada radiš, ono što najviše voliš i ono što najbolje znaš.

Iako se Ivana spontano počela baviti šminkanjem, odmah je bilo jasno kako posjeduje izniman talent. Ivanin početak nije bio lagan, nije imala sve ono što make up svijet zahtjeva, ali nije odustajala. Trudila se, radila,imala jaku želju i volju. Željela se usavršavati, odlazila je na edukacije i sada je ponosna vlasnica devet prestižnih certifikata. Svoju priču započela je prije šest godina, a dvije godine je ponosna vlasnica make up studija koji prerasta u brand i odavno je ”Beauty by Ivana” sinonim za savršen make up.

Svojim talentom i radom nametnula se kao jedan od glavnih konkurenata u ovom području rada. Kada je počinjala i sanjala o ovom svemu, Ivana nije imala iza sebe ogromnu financijsku podršku, imala je roditelje koji su vjerovali u nju i bili joj podrška, a i prijatelji su uvijek bili na njezinoj strani. Danas ima vojsku pratitelja na društvenim mrežama, a Ivana voli istaknuti kako joj je najveća podrška suprug, koji ima razumijevanja za sve što ovaj posao nosi, a i ostatak obitelji na razne načine iskazuje podršku njezinom radu.

Ivana je bila polaznica raznih edukacija, a edukatorice su joj bile Ines Jarak, Renata Trifunović, Aleksandra Gudelj i Ana Minić, kod koje je bila na edukaciji prije nekoliko dana. Može se reći kako je Ivana učila od najboljih, a i sama je postala jedna od najboljih.

Želi se i dalje usavršavati i raditi kako bi ostvarila sve što želi. Vitezu treba više ovakvih mladih, ustrajnih i poduzetnih ljudi. Čestitamo na drugom rođendanu Make up studija ”Beauty by Ivana”, a Ivani Đotlo želimo još mnogo uspješnih godina rada.

RADIO VITEZ

6 razloga zašto su djeca rođena u prosincu posebna

Ako vam mjesec prosinac posebno sretan jer je vaše dijete stiglo u ovo doba godine, onda trebate znati da je vaš vilenjak baš poseban.

Manje djece u ovo doba godine

Ovo je mjesec kada se statistički rađa najmanje djece. Iako će se možda djetetov rođendan poklopiti s nekim blagdanom, ovo ipak znači da će vaše dijete slaviti u najčarobnijem mjesecu u godini kada većina ljudi osjeća radost i veselje. Donosimo šest činjenica o bebama rođenim u prosincu koje su potvrdili znanstvenici.

Rano se bude i idu na spavanje

Istraživanja talijanskih i španjolskih studenata otkrilo je da osobe koje su rođene u prosincu jutarnji tipovi za razliku od onih koji su rođeni ljeti. Druge studije pokazale su da su djeca rođena u zimskim mjesecima idu ranije na spavanje.

Velika vjerojatnost da će dječaci biti ljevoruki

Psiholozi sa Sveučilišta iz Beča otkrili su da dječaci rođeni od rujna do veljače imaju veću vjerojatnost da budu ljevoruki. Istraživači se još uvijek pitaju o čemu se radi. 

Dugovječnost

Svaki roditelj želi da njegovo dijete dugo živi, a djeca rođena u prosincu imaju veće šanse. U časopisu Journal of Aging Research objavljena je njemačka studija koja kaže da ova djeca imaju “značajno veću vjerojatnost da dođu do 105. godine u usporedbi s bebama rođenim u lipnju”. 

Manje su razdražljivi

Istraživanje predstavljeno na Europskom koledžu nuropsihofarmakologije proučavao je 366 studenata i njihove karaktere. Otkrili su da su oni rođeni u ljeti obično ćudljivi. A djeca rođena zimi su manje razdražljiva. Konkretno, rođeni u prosincu manje psuju.

Rođeni su sportaši

Djeca rođena u ovo doba godine su prirodni sportaši, prema istraživanju objavljenom u časopisu The International Journal of Sports Medicine. Ovo je izraženo zbog toga što su bili više izloženi vitaminu D (više ljetnih mjeseci) tijekom trudnoće. 

rtl.hr

Realiziran projekt „Promoviranje važnosti sigurnosti na internetu djece i mladih“

Udruga „Volim Vitez“, u suradnji i partnerstvu s Osnovnom školom „Vitez“ realizirala je projekt „Promoviranje važnosti sigurnosti na internetu djece i mladih“ koji je svojevrstan nastavak rada Udruge na navedenoj temi jer je sličan projekt prošle školske godine realiziran u OŠ „Dubravica“.

Polaznici radionica koje su održane u sklopu projekta bili su učenice i učenici od šestoga do devetoga razreda ove škole. Oni su kroz grupni rad obrađivali temeljne informacije o korištenju interneta i svemu što je dostupno na internetskim stranicama i društvenim mrežama.

Naglasak je bio na glavnim prijetnjama i opasnostima interneta i načinima kako se djeca i njihovi roditelji mogu zaštititi od neprimjerenih sadržaja
Internet je moderni medij na kojemu djeca provode značaj dio vremena te internet, ukoliko se pravilno koristi može biti izuzetno kvalitetno sredstvo za učenje i komunikaciju.

Međutim, također internet krije i određene opasnosti i rizike. Upravo to, ističu organizatori, bio je jedan od glavnih motiva za organiziranje i provođenje ovoga projekta u sklopu kojega su tiskani i distribuirani letci za širu javnost, a govore upravo više o važnosti sigurnosti na internetu djece i mladih.

Voditelji radionica na ovome projektu, koji je realiziran uz potporu Ministarstva kulture i sporta F BiH, bili su magistri psihologije Anamarija Radeljić i Tomislav Lučić.