Izbornik bh. nogometne reprezentacije Robert Prosinečki bio je vidno razočaran nakon poraza od Grčke rezultatom 2:1. Nakon utakmice pošteno je priznao da su Grci bili bolji.
– Moramo im čestitati. Nismo bili na razini na kojoj smo bili kao protiv Finske. Ne znam razloge za ovako lošu igru – kazao je Prosinečki. Istaknuo je da nas je Grčka nadigrala taktički i trkački.
– Ostaje nam da radimo i dalje, ali mi je čudno da ne možemo ponoviti dvije uzastopne utakmice na visokoj razini – dodao je izbornik. Osvrnuo se i na predstojeće dokvalifikacije, preko koje će pokušati izboriti plasman na EURO.
– Imat ćemo još utakmica do tada, vidjeti ćemo tko nam je protivnik, ali sigurno nismo bili na razini kao protiv Finske. Teško je reći što je razlog. Bili smo loši u pasu, davali smo im lopte, nismo bili blizu njihovih igrača i nažalost izgubili. Kvalifikacije su za nas gotove – zaključio je Prosinečki.
Članovi Udruge „Volim Vitez“ posjetili su Osnovnu školu „Bila“ u općini Vitez te tom prigodom uručili donaciju vodstvu škole.
Predstavnike Udruge „Volim Vitez“ Stjepana Alilovića, Nikolu Šarića, Natašu Križanović i Moniku Žuljević, te saborsku zastupnicu Dajanu Maros, ujedno pokroviteljicu akcije primio je ravnatelj škole Vinko Bošnjak.
Bošnjak je goste informirao o radu OŠ „Bila“, planiranim budućim projektima te zahvalio na donaciji dva projektorska platna koja su potrebita školi.
Iz Udruge, koju čine i bivši učenici ove škole, naglasili su zadovoljstvo jer su u prilici pomoći djelatnicima i učenicima u vršenju svakodnevnih zadataka te pohvalili dobar rad ravnatelja koji se, između ostaloga, ogleda i obnovi škole, uređenju prostora za rad učenika, ali i dobrim rezultatima koje postižu učenici ove škole na raznim natjecanjima.
Nalozi za isplatu civilnih invalidnina (tuđa njega i pomoći) i invalidnina za civilne žrtve rata u Federaciji Bosne i Hercegovine za rujan 2019. godine upućeni su prema bankama.
Federalno ministarstvo financija osiguralo je sredstva za te kategorije u ukupnom iznosu od 13.716.175,32 KM, priopćeno je iz tog Ministarstva.
Ciljane vježbe poput planka i određenih trbušnjaka pomoći će vam da sklešete struk. Ovo su osnovne faze kroz koje svatko mora proći ako želi izgubiti suvišne centimetre oko svog trbuha
1. Promijenite prehranu
Pokušajte smanjiti unošenje šećera i ugljikohidrata i to tako da sokove zamijenite s čajem, peciva i kolače s voćem i orasima, a šećer s medom. Jedite više povrća i drugih vlakana.
2. Riješite se dodatnih kilograma
Trčite 30 minuta dnevno i uskoro ćete primijetiti da vam se tijelo mijenja. Ako vam je na početku preteško trčati 30 minuta, možete naizmjenice hodati i trčati. Inače, trčanje sagorijeva čak 2,5 puta više kalorija nego hodanje.
Ne volite li trčati pokušajte s plivanjem ili vožnjom bicikla.
Plivajte najmanje 30 minuta dva do tri puta na tjedan tempom i stilom koji vama odgovara. Najvažnije je da se neprestano krećete. Sat intenzivnog plivanja može vam pomoći da sagorite 500 kalorija.
Bicikliranje dva do tri puta na tjedan u umjerenom tempu pomoći će vam da sklešete struk.
3. Kardio
Kardio vježbe će vam pomoći da izgubite višak kilograma, ali trbuh neće učiniti apsolutno ravnim. Potreban vam je pametan pristup vježbanju s kojim ćete i mršavjeti i jačati mišiće.
Jednostavna i učinkovita vježba je tzv. ‘vakuum’ – izdahnete zrak iz pluća, povučete trbušne mišiće prema kralježnici i zadržite dah 15-20 sekundi. Ponovite to desetak puta, 3-4 puta dnevno i već nekoliko tjedana kasnije ćete primijetit da vam se struk smanjio.
4. Trbušnjaci
Oni će ojačati trbušne mišiće, ali i cijelo tijelo. Lezite na leđa i stavite ruke na pod uz tijelo za ravnotežu. Polako podignite noge 10-15 puta tako da vam tijelo i noge čine pravi kut od 90 stupnjeva. Napredak ćete primijetiti već za mjesec dana.
Plank je također vrlo efektna vježba za trbušnjake i struk. Radite ga dva do tri puta na dan po 30 sekundi. S vremenom, kako budete jačali, povećavajte duljinu izdržaja. Najvažnije kod planka je da ga radite pravilno.
Oslonite se na laktove neposredno ispod ramena. Stisnite šake. Oslonite se i vršcima prstiju. Pogurajte tijelo prema naprijed, a glavu držite u blizini vrata, kao da držite jaje između brade i grla. U tom položaju napnite trbušne mišiće kao da očekujete udarac. Stisnite mišiće stražnjice i bedrene mišiće istodobno, a i dalje normalno dišite.
Ispočetka, kad naučite kako se radi, najbolje je početi s pet sekundi. Podignite se i prošetajte, ako ne osjetite zatezanje nastavite s radom još pet sekundi i povećavajte svaki dan po tri sekunde. Osjetite li da vam se smanjuje “amplituda” pokreta u ramenu, kukovima, koljenu i kralježnici, prestanite s vježbom.
Početnici mogu dasku izvoditi i oslanjajući se na koljena, a napredovati mogu do oslanjanja stopala na klupu.
Hobiji će vam pomoći da skrenete misli. Pročitajte dobru knjigu, upišite tečaj plesa ili jednostavno izađite s prijateljima. Društvo će vam goditi te ćete biti okupirani zabavnim stvarima
Promjena godišnjeg doba i dolazak zime često može uzrokovati osjećaj tjeskobe i razdražljivost. To je stanje poznato kao sezonski afektivni poremećaj, a oni koji pate od njega često imaju problema s ustajanjem u zimskim jutrima, te osjećaju simptome slične depresiji.
‘Zimsku depresiju’ isto tako često prate i nedostatak energije i smanjena želje za druženjem, pa čak i za seksom. Ljudi koji pate od takvog stanja zimi su lošije, a u proljeće i ljeto bolje raspoloženi.
Kako bi se riješili osjećaja tjeskobe zimi, slijedite četiri ključna savjeta.
1. Izađite kratko na zrak nekoliko puta dnevno
Što više prirodnog svjetla i svježeg zraka – to bolje. Zimi često manjka vitamina D zbog nedostatka svjetlosti. Provodite više vremena u prirodi, u parkovima i vrtovima. Svjež zrak će vam goditi kao i fizička aktivnost, pa za sunčanijih zimskih dana, umjesto vježbanja u zatvorenim prostorima, radije prošetajte parkom.
2. Nemojte se prejedati
U tjeskobnim zimskim danima prije ćete posegnuti za hranom, a posebno za slatkišima i grickalicama. Pripazite na količinu i vrstu hrane. Nakon prejedanja možete se samo osjećati lošije i pritom se debljati, a s tim nećete pridonijeti osjećaju sreće. Radije jedite uravnoteženo i vježbajte.
Ako poželite slatko, priuštite si manju dozu. Podić će vam raspoloženje, a nećete pretjerati.
3. Vježbajte i radite u vrtu
Smatra se da znojenje ima djelotvoran učinak protiv osjećaja tjeskobe i lošeg raspoloženja. Posebno ako to radite u prirodi. Ako imate mogućnosti, okopavajte vrt i radite poslove vezane uz vrtlarstvo.
4. Uključite se i družite
Hobiji će vam pomoći da skrenete misli na nešto pozitivno. Pročitajte dobru knjigu, upišite tečaj plesa ili jednostavno izađite s prijateljima. Društvo će vam goditi te ćete biti okupirani zabavnim stvarima. Opustite se i organizirajte mali izlet s društvom ili obitelji.
Nagrađeni su za otkrića u istraživanjima staničnog mehanizma koji regulira aktivnost gena kao reakciju na promjene razine kisika.
Oči milijuna ljudi širom svijeta danas su bile uprte u Stockholm iščekujući proglašenje dobitnika ovogodišnje Nobelove nagrade za psihologiju ili medicinu. Najprestižnija nagrada ove godine otišla je u ruke Williamu G.Kaelinu, Sir Peteru J.Ratcliffu i Greggu L. Semenzi, a nagrađeni su za otkriće kako stanice osjete i prilagođavaju se promjeni razine kisika.
Kisik je neophodan za pretvorbu hrane u energiju. Ta ključna uloga koju ima kisik, poznata je u znanosti već stoljećima, ali ono što je desetljećima bila nepoznanica, a koju su ovogodišnji laureati riješili je kako se stanice prilagođavaju promjenama razine kisika. Njihova otkrića razjašnjavaju jedan od najvažnijih mehanizama prilagodbe te to otkriće predstavlja osnovu razumijevanja kako razina kisika utječe na stanični metabolizam i fiziološku funkciju.
Njihova otkrića također su utrla put novim obećavajućim strategijama u borbi protiv anemije, raka i mnogih drugih bolesti, stoji u službenom priopćenju. U idućim danima očekuje se proglašenje i ostalih dobitnika. U utorak je tako predviđeno proglašenje pobjednika u kategoriji fizike, u srijedu na red dolaze kemičari, a četvrtak je predviđen za književnost.
Petak bi mogao biti posebno zanimljiv jer je prema rasporedu tada na redu objava dobitnika Nobelove nagrada za mir, a među nominiranima ove godine našao se i američki predsjednik Donald Trump. Posljednja nagrada bit će uručena u kategoriji ekonomskih znanosti u ponedjeljak. Podsjetimo, prošlogodišnji laureati u kategoriji medicine i psihologije bili su imunolozi James Allison i Tasuku Honjo, stručnjaci u borbi protiv raka.
U nedjelju, 6. listopada, u župnoj crkvi sv. Juraja u Vitezu, pod svečanih euharistijskim slavljem u 11 sati, je upriličeno polaganje svečanih (doživotnih) redovničkih zavjeta za jedanaestoricu kandidata – mladih franjevaca provincije Bosne Srebrene.
Po prvi put u povijesti viteške župe, čak četvorica kandidata su iz Viteza.
Euharistijom je predsjedao provincijalni ministar fra Jozo Marinčić.
Večeras od 19h u Sportskoj dvorani u Novom Travniku održat će se Međunarodni festival “Dok teče Lašva”.
Ova glazbeno-scenska manifestacija će okupiti oko 150 mališana kako iz Novog Travnika, tako i drugih gradova Lašvanske doline.
Na festivalskoj sceni nastupaju 24 mlade i talentirane pjevačke nade iz 7 zemalja, u živoj izvedbi 21 nove autorske pjesme. Iz Hrvatske dolazi 5 izvođača, Srbije 3, Crne Gore 4, Slovenije 1, Sjeverne Makedonije 1, Bugarske 1,a domaće snage čini 6 izvođača iz Novog Travnika, 2 iz Travnika i 1 Prozor-Rama.
Ove godine svojim plesnim koreografijama natjecateljske izvedbe popratiti će Sportski plesni centar “LDF” iz Viteza, Plesni studio “Prijatelji djece – Maya” iz Travnika, Novotravničke „Zumbice“ i Novotravničke mažoretkinje.
Ovogodišnju festivalsku temu “Note radosti“ u liku skladateljice Bety na festivalsku scenu DTL 2019. i ove godine donosi Anela Križanac koja ujedno potpisuje i scenarij festivala.
Cijene nafte porasle su u petak na međunarodnim tržištima iznad razine od 58 dolara budući da je izvješće o američkom tržištu rada stišalo bojazni da je najveće svjetsko gospodarstvo na rubu recesije. Na londonskom je tržištu cijena barela porasla 94 centa u odnosu na prethodno zatvaranje i iznosila je 58,65 dolara. Na američkom se tržištu barelom trgovalo po 68 centi višoj cijeni, od 53,13 dolara.
Slabi podaci iz američkog uslužnog sektora potaknuli su zabrinutost za globalnu potražnju za naftom, naglašavajući bojazni da bi dugotrajni američki i kineski trgovinski rat mogao gurnuti svjetsko gospodarstvo u recesiju. Trgovci su se stoga okrenuli izvješću o američkom tržištu rada u rujnu, koje je pokazalo da su američki poslodavci u prošlom mjesecu neto otvorili 136 tisuća radnih mjesta.
Iako je brojka osjetno niža od ovogodišnjeg prosjeka, stišala je strah od recesije u najvećem svjetskom gospodarstvu. Neki analitičari ipak upozoravaju da opasnost nije minula. “Čini se da se kriza u proizvodnom sektoru prelijeva i na do sada snažan uslužni sektor. To nije dobra vijest za potražnju za naftom. U konačnici, to smanjuje i potražnju za uslugama transporta”, upozorava Carsten Fritsch iz Commerbanka.
Nadu ulijeva i skorašnji nastavak američko-kineskih pregovora o trgovini, koji je uzdrmao svjetsko gospodarstvo i tržišta. Pregovarači se vraćaju za stol ovog mjeseca a obje strane signaliziraju spremnost na dogovor. Odvojeno je Organizacija zemalja-izvoznica nafte (OPEC) danas objavila da je cijena barela košarice nafte njezinih članica u četvrtak iznosila 57,96 dolara, što znači da je pala 76 centi u odnosu na prethodni trgovinski dan.
Najbolji bosanskohercegovački atletičar Amel Tuka, osvajač srebrene medalje u disciplini 800 metara na Svjetskom prvenstvu u Dohi, doputovao je u Sarajevo gdje su ga dočekali brojni navijači. Tuka je jednu od svojih najboljih sezona u karijeri okrunio srebrom sa Svjetskog prvenstva, a finale je istrčao u vremenu 1:43.47, što je ujedno i njegov ovosezonski osobni rekord. Srebro iz Dohe je Tukino drugo odličje sa svjetskih prvenstava. Prvo je osvojio na Svjetskom prvenstvu u Pekingu 2015. godine, kada je donio brončanu medalju.
Na konferenciji za medije održanoj na sarajevskom aerodromu, Tuka je naglasio da su ga emocije savladale već kada je sletio na tlo BiH. Prisjetio se konferencije za medije iz travnja kada je najavio da će se vratiti u sami vrh atletike. – Znam da sam napravio pravu stvar, veću nego u Pekingu, jer ova medalja sija još sjajnije. Razlika je što sam 2015. morao osvojiti medalju, bio sam najbrži na svijetu na 800 metara i pritisak je bio velik jer svi su očekivali da donesem medalju. Ovaj put je bilo drugačije, bio sam dobar, ali nitko me nije svrstavao u kandidate za medalju pa nisam osjećao pritisak. Iskustvo iz Pekinga mi je dosta pomoglo, otišao sam rasterećen sa sedmim rezultatom na svijetu, ali bio sam sigurniji u uspjeh nego 2015. godine – rekao je Tuka.
U Dohi je imao drugačiji pristup, u trke je ulazio s maksimalnom ozbiljnošću i sve protivnike je shvaćao kao veliku konkurenciju. Nikog nije podcijenio, a poslije prve trke se osjećao loše zbog zagrijavanja obavljenog na 40 stupnjeva. – Imao sam temperaturu i groznicu. Na dan polufinala sam mislio da će se desiti najgore jer sam zaista bio loše. Zahvalio bih treneru i talijanskoj federaciji čiji doktori su me izliječili. Do finala sam se osjećao sve bolje i vratio sam se u formu, a sve to mi je sve dalo potrebno samopouzdanje. U finalu sam znao da će trka biti jako brza ali znao sam da sam spreman za to, znao sam konkurenciju i bio sam spreman da idem na sve ili ništa. Išao sam na sve ili ništa i osvojio sjajnu srebrenu medalju što je najveći uspjeh bh. atletike. Jedva sam čekao da se vratim u BiH i podijelim to sve s našim ljudima – objasnio je atletičar.
Prisjetio se razdoblja nakon 2015. godine, kada je imao teško razdoblje u karijeri, popraćeno ozljedama i lošom formom. – Volim ovaj sport, a najgore je kada vas ozljede sprječavaju da se s tim bavite. Tu posebno mislim na 2017. godinu kada su me pratile brojne ozljede. Pitao sam se da li sam dao vrhunac, hoću li ikada više biti na visokoj razini i uspjeti ostvariti dobar rezultat. Ipak, upoznao sam profesoricu Jasnu, psihologinju i doktoricu Draganu iz Splita, nutricionistu, koje su zaista mnogo pomogle mom povratku u vrh atletike. Ovo je tim profesionalaca koji su mi pomogli da budem tu gdje jesam – prisjetio se Tuka.
Dodaje da sada neće razmišljati o olimpijadi u Tokiju, želi samo da uživa u trenutnom uspjehu. – Pred olimpijadu u Riju sam prihvatio pritisak i nisam se osjećao dobro. Ne želim to ponoviti, želim ići na OI bez pritiska kao što sam otišao u Dohu. Nastavit ću s ovakvim sistemom treninga, imam još prostora za napredak, a medalja je dodatni motiv za trud i rad. Bit ću predan svom radu, raditi što mi se kaže s istim timom. Ići ćemo do najsitnijih detalja, jer konkurencija će isto to činiti – objasnio je. Dodaje da postoji razlika između njega i drugih atletičara, a ta razlika se očitava u podršci koju oni imaju u uređenim sistemima svojih država, što u BiH nije slučaj. – Oni imaju veliku podršku sistema uređenog sporta. Svi putuju na pripreme po najboljim kampovima, a s druge strane ja imam veliku ljubav prema svojoj zemlji i želim da je predstavim u najboljem svjetlu, iako nemamo sistem koji bi podržao sportaše.
Ljubav prema BiH mi je usađena od malih nogu. Moj otac se borio za ovu zemlju, a ja se sada borim na drugi način – zaključio je viceprvak svijeta. Tukin trener, Talijan Gianni Ghidini, naglašava da se Amel s prethodnim trenerima izgradio kao sportaš i osoba, a 2015. godine je okrunio razdoblje napornog rada. Ističe da je nakon te godine bh. atletičar prošao kroz razdoblje problema s ozljedama, formom i bolovima u mišićima, ali napornim radom i zalaganjem je to prebrodio. Dodaje da je imao jake emocije tijekom Tukinih nastupa u Dohi, posebno u polufinalu i finalu, posebno jer se noć prije nije osjećao najbolje.
– Bili smo zabrinuti, ali on je bio zaista fenomenalan u polufinalu i finalu. Postavili smo si visoke ciljeve, željeli smo osvojiti medalju. Znali smo da atletičar mora imati snove i željeti medalju i uspjeh. Ako sportista to nema, onda neće ni postići uspjeh. Kada postavite visoke ciljeve onda i atletičar daje sve od sebe – rekao je Ghidini i dodao da će Tuka u idućem razdoblju odmarati, a zatim će se pripremati za olimpijadu u Tokiju, gdje će pokušati postići još bolji rezultat.
Predsjednik Atletskog saveza BiH Suad Kaknjo ističe da atletičari poput Tuke nemaju adekvatnu podršku, te da su sportaši poput njega rijetkost. Vjeruje da će u budućnosti Tuka donijeti BiH i zlatnu medalju s jednog velikog takmičenja.
