Procjenjuje se da u svijetu ima više od milijardu pušača. Među njima je mnogo onih koji su već više puta odlučili prekinuti s ovom navikom, no na kraju su odustali jer nisu mogli odoljeti porivu da povuku “samo još jedan dim”.
No neki se ove štetne navike ipak moraju odreći zbog ozbiljnih zdravstvenih problema. Ako vam je još uvijek teško odoljeti cigaretama, ovaj bi vas članak mogao potaknuti da to ipak učinite – već danas! Donosimo vam zdravstvene rizike pušenja i otkrivamo u kojima ćete dobrobitima uživati nakon što jednom zauvijek ugasite svoju zadnju cigaretu.
Opasne posljedice duhanskog dima
Cigarete sadrže više od 600 sastojaka, čijim se sagorijevanjem oslobađa više od 7.000 štetnih tvari, od kojih 69 može izazvati rak.
Udisanjem duhanskog dima te tvari ulaze u pluća te se dalje krvlju šire u organe i cijelo tijelo.
Osim što vaša odjeća, koža i kosa poprimaju neugodan miris koji se dugo zadržava, udisanje duhanskog dima ubrzava proces starenja vaše kože doslovno mijenjajući njezinu strukturu.
Osjetila okusa i mirisa su vam “otupjela” pa manje uživate u hrani.
A kada uz sebe nemate cigaretu, postajete tjeskobni, razdražljivi i ljutiti.
Često vas hvata kašalj, no problem je što kašljanjem ne izbacujete toksine, nego oni ostaju zarobljeni u plućima.
Ovo su neke od najučestalijih negativnih promjena kod pušača.
- žuti nokti, prsti i zubi
- naborana koža
- slabiji vid
- smanjen apetit i loš zadah
- osjećaj tjeskobe i nervoze
- neugodan kašalj
- veća sklonost prehladi, gripi i bronhitisu
11 ozbiljnih zdravstvenih razloga da kažete NE cigaretama
Ne samo da vam pušenje dodaje godine, nego ono ozbiljno narušava zdravlje cijelog vašeg organizma.
Štetan sastojak nikotin posebice pogađa krvožilni sustav – izaziva stezanje krvnih žila, potiče nastanak krvnih ugrušaka, “krade” dobar kolesterol zamjenjujući ga onim lošim, oštećuje stijenke krvnih žila te izaziva njihovo ovapnjenje.
Sa svakom popušenom cigaretom i godinom pušačkog staža povećava se rizik od ovih bolesti:
- rak pluća
- rak usne šupljine, grkljana i jednjaka
- krvni ugrušci
- srčane bolesti
- moždani udar
- dijabetes tipa 2
- ateroskleroza
- rak bubrega i gušterače
- rak želuca i debelog crijeva
- leukemija
- reumatoidni artritis
Dodatni rizici za žene su rak vrata maternice i rak dojke, preuranjena menopauza, problemi u trudnoći, neplodnost.
Dodatni rizici za muškarce su erektilna disfunkcija i neplodnost.
Pozitivni učinci prestanka pušenja
Već prvog dana kada prestanete pušiti u vašem organizmu događaju se male, pozitivne promjene, no imajte na umu to da za smanjenje rizika od opasnih bolesti poput raka ipak treba proći i desetak godina.
Neka vas u početku ne obeshrabre povremene glavobolje i promjene raspoloženja – dopustite svom organizmu da se navikne na pozitivnu promjenu.
Osim kratkoročnih i dugoročnih dobrobiti, poticaj vam može biti i ušteda u kućnom budžetu koju donosi prestanak pušenja.
Dobrobiti koje ćete osjetiti odmah:
- ugodniji dah
- bjelji zubi i prsti
- izostanak neugodnog mirisa na koži, kosi i odjeći
- bolji okus hrane
- niži krvni tlak
- bolja cirkulacija
- manji broj otkucaja srca
- čišća pluća i dublji dah
Dugoročne dobrobiti:
- godinu dana poslije – rizik od srčanog udara manji za više od 50%
- za 2 godine – normalizirana seksualna funkcija
- za 5 do 15 godina – rizik od moždanog udara jednak kao kod nepušača
- za 10 godina – rizik od raka pluća manji za 50% (ako ste pušili kutiju na dan)
- za 15 godina – rizik od koronarne srčane bolesti jednak kao kod nepušača
Oni koji su navikli zapaliti uz kavu, da bi lakše prestali s ovom štetnom navikom, trebali bi kavu zamijenite nekim mirisnim, zdravim čajem, primjerice od metvice ili matičnjaka.
(www.alternativa-za-vas.com)