Toplinska iscrpljenost je stanje povezana s vrućinom koja se može javiti nakon što ste bili izloženi visokim temperaturama, a često je praćena dehidracijom, mučninom te općom slabosti.
Postoje dvije vrste toplinske iscrpljenosti. Ako je uzrokovana nedostatkom vode u organizmu znakovi će biti pretjerana žeđ, slabost, glavobolja čak i gubitak svijesti.
Ako je uzrok nedostatak soli mogli biste osjetiti mučninu i povraćanje, grčeve mišića i vrtoglavicu.
Iako toplinska iscrpljenost nije tako ozbiljna kao toplinski udar, ne treba je shvatiti olako. Bez odgovarajuće intervencije može napredovati do toplinskog udara, koji može oštetiti mozak i druge vitalne organe, pa čak i uzrokovati smrt.
Simptomi
Najčešći znakovi i simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:
– zbunjenost
– taman urin (znak dehidracije)
– vrtoglavica
– nesvjestica
– umor
– glavobolja
– grčevi mišića ili abdomena
– mučnina, povraćanje ili proljev
– blijeda koža
– pojačano znojenje
– ubrzan rad srca
Kako tretirati ovo stanje?
Prepoznate li simptome toplinske iscrpljenosti ključno je odmah maknuti se s izvora topline i odmoriti se, po mogućnosti u klimatiziranoj prostoriji. Ako vam nije pri ruci, pokušajte pronaći najbliže hladno i sjenovito mjesto.
Osoba treba piti puno tekućine, posebno sportskih napitaka kako biste nadomjestili izgubljenu sol. Uklonite svu tijesnu ili nepotrebnu odjeću, istuširajte se hladnom vodom te rashladite tijelo ventilatorom ili hladnim ručnicima.
Ako takve mjere ne dovedu do poboljšanja unutar 15 minuta, potražite hitnu medicinsku pomoć, jer neliječena toplinska iscrpljenost može napredovati do toplinskog udara.
Nakon što se oporavite od toplinske iscrpljenosti, vjerojatno ćete sljedeći tjedan biti osjetljiviji na visoke temperature. Stoga je najbolje izbjegavati vrućinu i intenzivnije vježbanje dok vam liječnik ne kaže da je sigurno nastaviti s normalnim aktivnostima.