Stalno slušaš razna obećanja, ako napraviš ovo ili kupiš ono, za tjedan dana izgubit ćeš pet ili deset kilograma. Ali, znaš li koliko kilograma zaista možeš izgubiti u sedam dana? To ovisi o raznim faktorima, a neki od njih su kako se hraniš, vježbaš li i koja ti je trenutna težina. Brze rezultate postižu uglavnom oni koji imaju puno kilograma viška, nezdravo se hrane i ne vježbaju.
Brzo se uglavnom gubi samo voda
Osobe koje imaju tek nekoliko kilograma viška i relativno zdrav stil života i ako poduzmu sve potrebne korake i učine svoj jelovnik siromašnim kalorijama, teško da će izgubiti više od kilogram i pol do dva za sedam dana. Ako, već jedeš zdravo i vježbaš, teško da ćeš u tjedan dana vidjeti dramatične rezultate u gubitku težine kao osobe koje imaju veći višak kilograma i hrane se nezdravo. Istina je da neke osobe kažu da su izgubile i četiri kilograma tjedno, ali tu se radi o gubitku vode, a ne masnoće.
“Većina osoba u tjedan dana neće moći izgubiti više od kilograma i pol do dva kilograma masnog tkiva. Naravno, gubitak će ovisiti o brojnim faktorima”, objasnila je Lauren Slayton, autorica knjige “Mala knjiga mršavosti” i dodala da osobe koje na dijetu krenu s povećim viškom, u početku brže gube kilograme.
Kad vaga pokazuje jedno, a ogledalo drugo
Branimir Vajda, fitness trener objašnjava da gubitak kilograma ne podrazumijeva i postizanje vitkog izgleda: ‘Možeš gubiti kilograme, a da unatoč tome ne budeš zadovoljna svojim izgledom, možeš osjećati kao da ti sve visi ili stoji na krivom mjestu. Ako samo gubiš kilograme to je kao da prelaziš u manje tijelo. Nakon dijete bez vježbanja na tijelu će ostati sve ono što si zapravo željela promijeniti. Ako želiš promijeniti konfekcijski broj, mjerna jedinica treba ti biti centimetar, a ne broj kilograma.’
U procesu treninga u početku se ne gube nužno kilogrami, ali se masne naslage trajno zamjenjujumišićima koji imaju tonus. Jedini potrošači masti u organizmu su mišići i njih treba izazvati na rad. “Jedan kilogram mišića je volumenom puno manji nego jedan kilogram masti. Mišići troše kalorije za svoj rad, dok je mast deponij kalorija’, objašnjava Vajda.
(zdravakrava.hr)