Generalno

Zašto je hodanje dobro? Postoji 5 razloga, a jedan je posebno bitan za zdravlje

Hodanje je jedna od aktivnosti koja ne zahtijeva previše truda, a vrlo je korisna za fizičko, ali i mentalno zdravlje. Svakodnevna šetnja od tek desetak minuta smanjuje rizik od nastanka brojnih bolesti, povećava energiju, smanjuje razinu stresa te povećava kreativnost. 

Ako želite izgubiti na težini, razgibati se ili jednostavno ‘razbistriti’ um bez da morate ići u teretanu ili raditi vježbe visokog intenziteta, hodanje je idealna tjelovježba za vas.

Naime, hodanje je često zanemaren oblik tjelovježbe jer tijekom svojih svakodnevnih aktivnosti već napravimo određen broj koraka, a zapravo je iznimno korisno.

Zašto je hodanje dobro?

1. Poboljšava zdravlje srca

Jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja srca je snižavanje krvnog tlaka, a to se, između ostalog, može postići i hodanjem. Brojna istraživanja pokazala su da, one osobe koje svakodnevno naprave barem nekoliko tisuća koraka, imaju 30 posto manje šanse za srčani ili moždani udar.

Također, dokazano je da, svakih dodatnih 500 koraka na dan, smanjuje rizik od zatajenja srca te srčanog i moždanog udara za 14 posto.

2. Smanjuje rizik od kroničnih bolesti

Svakodnevno hodanje vrlo učinkovito smanjuje rizik od pojave kroničnih bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, apneje u snu, depresivnih poremećaja, pretilosti i slično.

Jedno istraživanje pokazalo je da čak i šetnja od nekoliko minuta nakon obroka može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i smanjenju rizika od pojave dijabetesa tipa 2.

No, kako bi se postigao što bolji učinak u smanjenju rizika od pojave kroničnih bolesti, važno je hodati što više, odnosno barem dva sata na tjedan.

3. Jača imunitet

Hodanje je jedna od vježbi umjerenog intenziteta koja je iznimno korisna za jačanje imuniteta. Naime, hodanje povećava broj imunoloških stanica koje potom naše tijelo brane od virusa, bakterija i drugih patogena te tako sprječava da se ozbiljnije razbolimo.

Također, one osobe koje redovito hodaju, ali se ponekad razbole, kraće su bolesne te se puno lakše oporavljaju.

4. Povećava razinu energije

Hodanje povećava protok kisika kroz tijelo i ubrzava cirkulaciju što nas odmah razbuđuje. Također, hodanje povećava i razinu adrenalina i norepinefrina, što su hormoni koji su zaduženi za povećanje razine energije.

5. Poboljšava mentalno zdravlje i smanjuje stres

Hodanje potiče tijelo da luči hormone zbog kojih ćete se osjećati dobro pa će se, samim time, u vašem tijelu smanjiti razina stresa i negativnih emocija.

Također, dok hodate (osobito ako hodate brže), fokusirat ćete se na samu aktivnost ili na trenutnu okolinu i barem ćete nakratko ‘skrenuti’ misli s onoga što vas muči.

Zaključak

Hodanje je aktivnost umjerenog intenziteta i već desetak minuta svakodnevne šetnje iznimno pozitivno utječe na zdravlje. Hodanje ima najveći utjecaj na zdravlje srca, smanjenje rizika od kroničnih bolesti, jača imunitet te pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Za zdraviji i sretniji život uvedite hodanje kao svoju novu rutinu.

Tri stvari na kojima ne bismo trebali štedjeti kad planiramo vjenčanje – savjeti organizatorice

Vjenčanje mnogi opisuju kao najljepši dan u životu, stoga se ne libe potrošiti malo više novca kako bi cijela priča dobila bajkovitu notu. Ipak, organizacija vjenčanja je skupi pothvat pa mnogi parovi razmišljaju gdje bi mogli uštedjeti, posebno ako sami organiziraju svoj veliki dan.

Reveri, pozivnice, dekoracije, vjenčanica, najam posebnog prijevoza – stvari su na kojima se doista može uštedjeti puno novca.

Međutim, na nekim stvarima ne bismo trebali štedjeti.

Organizatorica vjenčanja podijelila je nekoliko savjeta i istaknula nekoliko stvari na kojima se ne treba štedjeti.

Hrana i piće

Nešto na čemu se definitivno ne treba štedjeti je catering, odnosno na hrani i na piću. Ovo je jedna od najvažnijih stvari na vjenčanju, jer će se ljudi uvijek sjećati jesu li oni na vjenčanju dobro ili loše jeli – ili se uopće nisu najeli, što je zapravo najgore na našim hrvatskim vjenčanjima. Znamo kakvi smo po tom pitanju i što očekujemo kad idemo na vjenčanje, to nam je u kulturi. U catering spadaju i konobari, beštek, tanjuri, salvete…

Izvođači

Druga najvažnija stvar na kojoj se definitivno ne treba štedjeti su dobri izvođači. Osim što ljudi pamte jesu li se najeli ili nisu, zasigurno će pamtiti i jesu li se dobro zabavili. Bez obzira na to bio to DJ, saksofon ili bend, to je jako važno jer se gosti prvenstveno dolaze zabaviti na vjenčanje, to će im ostati u sjećanju.

Fotografija

Treća stvar je fotografija. Ljudi misle da svatko može biti fotograf, posebno u današnje vrijeme, kad možemo uhvatiti fotografiju i pametnim telefonima.

Međutim, to nije tako. Neke mladenke bile su zaista tužne jer fotografije nisu ispale onako kako su one htjele, jer fotograf nije znao namjestiti svjetlo, nije znao uhvatiti kadar, ili jednostavno urediti fotografije. Bilo je i slučajeva da su fotografi izgubili memorijsku kartice s pola snimki. Dakle, obavezno bi trebali uzeti profesionalca koji se time bavi.

Za dodatan dojam

Sitnica koja će uljepšati cjelokupni dojam je i videograf. Nitko nije požalio što je potrošio malo više novca na video, koji je također predivna uspomena. Kažemo da fotografija govori tisuću riječi, a video još i više. Naravno, ne oni videi od dva sata koji su se radili prije 10 ili 15 godina – jer ne radimo dugometražni film. Nema više potrebe za time, ali nekakav video s najljepšim trenucima – na to je lijepo potrošiti novac jer doista vrijedi, objasnila je organizatorica vjenčanja.

Dragi mladenci, pribilježite ove savjete i uživajte u najljepšem danu.

Stručnjaci tvrde: Automobil koji je prešao ovoliko kilometara gotovo je nemoguće prodati

Vjerojatnost da nađete kupca za svoje vozilo prvenstveno ovisi o mehaničkim i psihološkim implikacijama koje stoje iza određenih brojki prijeđenih kilometara.

Vozači upozoravaju da će određena kilometraža vašeg automobil u glavama kupaca izgledati tako loše da će automobil biti gotovo nemoguće prodati.

Kilometraža je čimbenik koji može i uništiti prodaju vašeg automobila, a određena očitanja brojača kilometara mogu sugerirati da biste mogli sklopiti dobar posao.

Vjerojatnost da nađete kupca za svoje vozilo prvenstveno ovisi o mehaničkim i psihološkim implikacijama koje stoje iza određenih brojki prijeđenih kilometara.

Prodaja prije nego što automobil prijeđe 50.000 do 60.000 kilometara općenito je vaš najbolji izbor budući da opća jamstva mnogih proizvođača automobila istječu oko te referentne vrijednosti, a prema Progressiveu tada je često potrebno obaviti prvi krug značajnog održavanja.

Drugo mjerilo kilometraže koje treba uzeti u obzir je prodaja vozila prije nego što prijeđe između 90.000 i 110.000 kilometara. Jamstva za pogonski sklop automobila često istječu unutar tog raspona kilometraže, a drugi ciklus većeg održavanja obično prati i istek jamstva.

Stručnjaci tvrde: “U glavama kupaca postoji uobičajena percepcija da vrijednost automobila pada nakon što brojač prijeđe 100.000 milja.”

Evidencija o održavanju može potencijalnom kupcu pokazati da vozilo koje dobro radi s više od 100.000 milja vrijedi njegovog novca, naglašavajući važnost organiziranja i pohranjivanja ove papirologije.

Čaj koji čisti jetru i pomaže u mršavljenju

Maslačak može predstavljati izazov za ljude koji imaju vrt, ali najnoviji trendovi u wellnessu otkrivaju njegove zdravstvene prednosti.

Biljni čajevi mogu ublažiti stres, poboljšati san, sniziti temperaturu, pokazuju brojna istraživanja. 

Ipak, određeni čajevi imaju dodatne blagodati. Među njima je čaj od maslačka, bogat fitonutrijentima koji mogu ojačati imunološki sistem. Ako vam je ove godine cilj gubitak kilograma i unaprjeđenje zdravlja, čaj od maslačka može biti odličan saveznik.

Iako nije najatraktivniji cvijet, maslačak može pružiti izvanredne koristi za tijelo. Čaj od maslačka postaje popularan ljekoviti napitak na tržištu, pravljen od lišća biljke ili pečenog korijena. Obje varijante su sigurne za konzumaciju i nose različite zdravstvene prednosti.

Ovaj biljni čaj ima dugu povijest upotrebe u narodnoj medicini, koristi se za borbu protiv upala, olakšavanje nadutosti, podršku radu jetre i pomoć pri mršavljenju. Zbog svog gorkog okusa, čaj od maslačka često se koristi kao alternativa bezkofeinskoj kavi.

Korijen maslačka posjeduje svojstva koja podržavaju eliminaciju viška vode iz organizma, čime se postiže bolja tjelesna forma i osjećaj blagostanja. Čaj od korijena maslačka može pomoći u smanjenju zadržavanja vode, a razlike možete primijetiti već prvog dana.

Čaj od maslačka se tradicionalno koristi u alternativnoj medicini, najčešće se priprema od korijena i/ili lišća biljke. Korijen se često koristi za podršku radu jetre i žučne vrećice, dok se lišće koristi kao diuretik. Osim toga, lišće maslačka može se konzumirati kao salata ili kuhano povrće.

Prednosti konzumiranja čaja od maslačka uključuju podršku procesu mršavljenja, smanjenje nadutosti i kontrolu apetita.

Prije nego što uvrstite čaj od maslačka u svoju svakodnevnu rutinu, preporučuje se konzultacija s liječnikom, jer mnogo je onih koji imaju izraženu alergiju na maslačak i u tom slučaju ne bi smjeli konzumirati čaj.

Međunarodni dan djece oboljele od malignih bolesti

Međunarodni dan djece oboljele od malignih bolesti (engl. International Childhood Cancer Day) se obilježava 15. veljače na inicijativu organizacije Childhood Cancer International (CCI), nekadašnjeg Međunarodnog saveza organizacija roditelja djece oboljele od malignih bolesti (ICCCPO). Cilj obilježavanja je podići svijest o zloćudnim bolestima kod djece, te pružiti podršku oboljeloj djeci i adolescentima, kao i njihovim obiteljima te preživjelima.

Najčešće dijagnoze malignih bolesti u djece (0-19) su bile leukemije (25%), limfomi (16%) te maligni tumori mozga i leđne moždine (13%).

U liječenju malignih bolesti je teško govoriti o izlječenju; uobičajeno se govori o petogodišnjem preživljenju kao mjeri izlječenja. Podaci iz velikog svjetskog opservacijskog istraživanja CONCORD-3 objavljenog u časopisu Lancet pokazuju da je petogodišnje preživljenje od malignih bolesti djece u Hrvatskoj iznad europskog prosjeka, te za limfome u dječjoj dobi iznosi 95 %, akutne limfatične leukemije 85 %, a za tumore mozga 73 %.

Maligne bolesti u dječjoj dobi imaju značajne socijalne i medicinske posljedice. Sama dijagnoza i promjene u svakodnevnom životu zbog novonastale situacije predstavljaju značajan stresor za samo dijete i njegovu obitelj. Roditeljima je u prevladavanju svakodnevnih teškoća s kojima se suočavaju u brizi za svoje dijete neophodno osigurati pomoć: omogućiti ravnomjernu dostupnost skrbi i suvremenim postupcima liječenja i, jednako važno, obiteljima pravovremeno pružiti i psihološku potporu.

Treba naglasiti da je podrška potrebna i nakon završetka terapije, jer se pacijenti i njihove obitelji i dugo nakon mogu suočavati s fizičkim i psihološkim posljedicama do kojih dovodi sama dijagnoza zloćudne bolesti te često vrlo intenzivno liječenje.

Psihički i fizički jako iscrpljuje oboljele i njihove obitelji, možemo im barem biti podrška i ovog dana u godini podignuti glas za podizanje svjesti o zloćudnim blestima kod djece i adolescenata.

Zašto uopće slavimo Valentinovo?

Što god mislili o Danu zaljubljenih, unazad nekoliko godina raste popularnost ovog praznika, a tome u prilog ide i činjenica da je promet uslužnih djelatnosti oko Valentinova u zadnje tri godine porastao za 27 posto, pri čemu najviše u restoranima.

Za neke je Valentinovo samo lukav komercijalni trik, a neki mu se vesele i obilježavaju ga poklonima ili romantičnim izlaskom. Evo nekoliko zanimljivih činjenica o Valentinovu:

Prema vjerovanju, Valentinovo je dobilo ime prema svetom Valentinu, svećeniku koji se oglušio na zapovijed cara Klaudija o zabrani vjenčavanja rimskih vojnika kako se ne bi okrenuli obitelji. Svećenik je potajno vjenčavao parove riskirajući zatvor i pogubljenje. Upravo takva sudbina zadesila ga je 14. veljače kada mu je odrubljena glava. Narod ga je proglasio svecem, a kasnije je prihvaćeno da se 14. veljače slavi Dan svetog Valentina.

Znate li da je najveličanstveniji ljubavni poklon Taj Mahal u Indiji? Sagradio ga je vladar Shahjahan u sjećanje na svoju preminulu suprugu koja je umrla pri porođaju. On stoji kao simbol vječne ljubavi. Gradnja veličanstvene građevine Taj Mahala započela je 1634. i trajala je gotovo 22 godine, a ukupno je na izgradnji radilo 20 tisuća ljudi.

Najstarija poslana čestitka za Valentinovo je ona iz 1415. godine, a poslao ju je vojvoda od Orleansa svojoj supruzi kada je bio zatočen u londonskoj tamnici Tower of Londonu.

Prvi doseljenici u Ameriku za Dan svetog Valentina poklanjali su slatkiše onima kojima su gajili osjećaje. Velika se vrijednost tada pridavala takvim poklonima, jer su sadržavali vrlo rijetku namirnicu – šećer. Nakon 1800. godine do šećera je bilo lakše doći, no tradicija davanja slatkiša ipak je očuvana. Mnogi za Valentinovo poklanjaju upravo čokolade i bombonijere kao znak svoje privrženosti, zaljubljenosti ili ljubavi.

Verona, talijanski grad u koji je Shakespeare smjestio radnju ‘Romea i Julije’, svake godine primi oko 1.000 pisama uoči Valentinova, adresiranih na – Juliju.

Ako držite do ovih vjerovanja i obilježavate Dan zaljubljenih, redakcija Radio Viteza želi vam sretno Valentinovo koje će trajati svakog dana u godini, a ne, samo na današnji dan, a onima koji pak proslavljaju imendan, želimo sretan i blagoslovljen imendan.

Pepelnica ili Čista srijeda – početak korizme

Za katoličke vjernike, Pepelnicom ili Čistom srijedom započinje korizma – najplodnije razdoblje crkvene godine. Početak i kraj korizme označeni su strogim postom i nemrsom.

Nad svima, već na Pepelnicu, lebdi Isusova riječ koja zove: ‘Kraljevstvo Božje je pred vratima, obratite se i vjerujte Radosnoj vijesti!’

Pri posipanju blagoslovljenim pepelom na Pepelnicu, svećenik onomu koga pepeli kaže: Sjeti se, čovječe, da si prah i da ćeš se u prah vratiti. Ili riječima: Obrati se i vjeruj Evanđelju.

Korizma, dakle, nije vrijeme žalosti, nego novo proljeće života. Ona donosi novu nadu da čovjek postane drugačiji, da u svome životu ispravi ono što ga je do sada mučilo, da postane zdrav, plemenit i dobar. Korizma je vrijeme kad čovjek može ozdraviti svoju dušu, i disciplinom u jelu, piću i radu iscijeliti svoju psihu, ali i svoje tijelo. To su trenutci kad on može čitavo svoje biće očistiti, skinuti teret sa savjesti, ali i s tijela, kao i teret krivih emocija i maštanja te teških misli i briga.

Pepelnica je ostala kao spomen na pokoru koju su činili Židovi tijekom svoje povijesti. Veliki svetci i pokornici Starog zavjeta znali su se obući u kostrijet od grube konoplje, posuti glavu pepelom, i leći u prah u znak da su sagriješili i da žele popraviti svoj život. 

Tek u Božjoj svemoći i ljubavi taj prah postaje čovjekovo tijelo i duša, i neraspadljiv, besmrtan i vječan. Zato taj prah koji se zove čovjek i koji je smrtan neprestano treba Božju prisutnost i snagu Duha Svetoga da učini čovjeka nepobjedivim i besmrtnim. Korizma je i uspomena na četrdesetodnevni Isusov pokornički boravak u pustinji, kao i na četrdeset godina hoda Izraelaca kroz pustinju da bi mogli ući u obećanu zemlju.

Svi su pozvani da u korizmi nešto posebno učine, da zaoru neku osobitu brazdu svoga života i posiju novo sjeme u svoje dane i godine. Tko je dobro iskoristio korizmu, taj postaje iskusni kršćanin, vjernik i čovjek. Tako Uskrs na kraju korizme postaje ne samo slavlje Isusova uskrsnuća i nade u naše, nego također novi početak, proljeće vlastitog života, proljeće zdravlja, humanosti i plemenitosti.

(Izvor: Laudato.hr)

U BiH se danas emitira ukupno 154 radijska programa

Regulatorna agencija za komunikacije (RAK) se i ove godine pridružuje obilježavanju Svjetskog dana radija koji je proglasio UNESCO u znak sjećanja na datum osnivanja Radija Ujedinjenih naroda, na današnji dan 1946. godine. U Bosni i Hercegovini danas je prisutan dualni model emitiranja, što podrazumijeva uravnoteženu zastupljenost komercijalnih i javnih emitera, kao i lokalnih radio-stanica.

Prema registru korisnika dozvola Agencije, danas se u Bosni i Hercegovini emitira ukupno 154 radijskih programa, od čega 147 radijskih programa putem zemaljske radiodifuzije (FM), dvije radio-stanice koje emitiraju na srednjim valovima, a registrirane su i dvije neprofitne radio-stanice.

Također, radijski program emitiraju i tri javna RTV servisa u BiH. RAK u svom radu i konvergentnom tehnološkom pristupu i u ovoj godini nastavlja da kreira neophodne uslove za racionalno iskorištenje radio-frekventnog spektra i uvođenje novih tehnologija, što zajedno omogućava dalji razvoj radijskog emitiranja u BiH, priopćeno je iz RAK-a.

Ovo su znakovi da vam nedostaje vitamina C

Pokazatelji nedostatka vitamina C mogu uključivati umor, lako stvaranje modrica i grubu kožu. Veća je vjerojatnost da vam nedostaje vitamina C ako patite od nekih medicinskih stanja, poput anoreksije. Vitamin C je esencijalni nutrijent koji se mora konzumirati redovito kako bi se spriječio nedostatak.

Dok je nedostatak vitamina C relativno rijedak u razvijenim zemljama zbog dostupnosti svježih proizvoda i dodavanja vitamina C određenoj hrani i dodacima, još uvijek pogađa otprilike 7 posto odraslih u SAD.

Najčešći čimbenici rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, teške mentalne bolesti, pušenje i dijaliza. Dok simptomima ozbiljnog nedostatka vitamina C mogu trebati mjeseci da se razviju, postoje neki suptilni znakovi na koje treba pripaziti.

1. Gruba, hrapava koža

Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, proteina kojeg ima u izobilju u vezivnim tkivima poput kože, kose, zglobova, kostiju i krvnih žila. Kada su razine vitamina C niske, može se razviti stanje kože poznato kao keratoza pilaris. U tom se stanju na stražnjoj strani nadlaktica, bedra ili stražnjice stvara kvrgava “kokošja koža” zbog nakupljanja proteina keratina unutar pora.

Keratoza pilaris uzrokovana nedostatkom vitamina C obično se pojavljuje nakon tri do pet mjeseci neadekvatnog unosa i rješava se suplementacijom. Međutim, postoje mnogi drugi potencijalni uzroci keratosis pilaris, tako da samo ovo stanje nije dovoljno za dijagnosticiranje nedostatka vitamina C.

2. Kovrčave dlake na tijelu

Nedostatak vitamina C može uzrokovati da kosa raste u uvijenim oblicima zbog nedostataka koji se razvijaju u proteinskoj strukturi kose dok raste.

Dlake svijene u obliku vadičepa jedan su od znakova nedostatka vitamina C, ali možda nisu očit jer je veća vjerojatnost da će se te oštećene dlake slomiti ili ispasti.

3. Jarko crvene folikule

Folikule dlaka na površini kože sadrže mnogo sićušnih krvnih žila koje to područje opskrbljuju krvlju i hranjivim tvarima. Kada tijelu nedostaje vitamina C, te male krvne žile postaju krhke i lako pucaju, uzrokujući pojavu malih svijetlocrvenih točkica oko folikula dlake.

To je poznato kao perifolikularno krvarenje i dobro je dokumentiran znak ozbiljnog nedostatka vitamina C. Uzimanje dodataka vitamina C obično rješava ovaj simptom u roku od dva tjedna.

4. Nokti u obliku žlice s crvenim mrljama ili linijama

Nokte u obliku žlice karakterizira njihov konkavni oblik te su često tanki i lomljivi. Češće ih se povezuju s anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza, ali se povezuju i s nedostatkom vitamina C.

Crvene mrlje ili okomite linije u ležištu nokta također se mogu pojaviti zbog nedostatka vitamina C, zbog oslabljenih krvnih žila koje lako pucaju.

Iako vizualni izgled noktiju na rukama i nogama može pomoći u određivanju vjerojatnosti nedostatka vitamina C, imajte na umu da se to ne smatra dijagnostičkim postupkom.

5. Suha, oštećena koža

Zdrava koža sadrži velike količine vitamina C, osobito u epidermi ili vanjskom sloju kože.

Vitamin C održava kožu zdravom štiteći je od oksidativnih oštećenja uzrokovanih suncem i izlaganjem zagađivačima poput cigaretnog dima ili ozona. Također pospješuje proizvodnju kolagena, zbog čega koža izgleda bujno i mladoliko. Visoki unos vitamina C povezan je s boljom kvalitetom kože, dok je niži unos povezan s 10 posto većim rizikom od razvoja suhe, naborane kože.

Dok se suha, oštećena koža može povezati s nedostatkom vitamina C, ona također može biti uzrokovana mnogim drugim čimbenicima, tako da sam ovaj simptom nije dovoljan za dijagnosticiranje nedostatka vitamina C.

6. Lako stvaranje modrica

Modrice nastaju kada krvne žile ispod kože puknu, uzrokujući curenje krvi u okolna područja.

Lako stvaranje modrica čest je znak nedostatka vitamina C jer slaba proizvodnja kolagena uzrokuje slabe krvne žile.

Modrice povezane s nedostatkom vitamina C mogu pokriti velika područja tijela ili se pojaviti kao male, ljubičaste točkice ispod kože.

Lako stvaranje modrica često je jedan od prvih očitih simptoma nedostatka ovog važnog vitamina.

7. Rane koje sporo zacjeljuju

Budući da nedostatak vitamina C usporava stopu stvaranja kolagena, uzrokuje sporije zacjeljivanje rana.

Istraživanja su pokazala da ljudi s kroničnim čirevima na nogama koji ne zacjeljuju imaju značajno veću vjerojatnost da će imati manjak vitamina C nego oni koji nemaju kronične čireve na nogama. U teškim slučajevima nedostatka vitamina C, stare se rane mogu čak ponovno otvoriti, povećavajući rizik od infekcije.

Sporo zacjeljivanje rana jedan je od znakova nedostatka vitamina C i obično se ne vidi sve dok netko nije u deficitu s unosom ovog vitamina i više mjeseci.

8. Bolni, natečeni zglobovi

Budući da zglobovi sadrže puno vezivnog tkiva bogatog kolagenom, na njih može utjecati i nedostatak vitamina C.

Mnogo je prijavljenih slučajeva boli u zglobovima povezanih s nedostatkom vitamina C, često dovoljno jakih da uzrokuju šepanje ili poteškoće pri hodanju. Kod ljudi koji pate od manjka vitamina C, može doći i do krvarenja unutar zglobova, što uzrokuje oticanje i dodatnu bol.

Ipak, oba ova simptoma mogu se liječiti dodacima vitamina C i obično nestaju u roku od tjedan dana.

9. Krvarenje desni i gubitak zubi

Crveni, natečeni desni koje krvare još su jedan uobičajeni znak nedostatka vitamina C.

Bez odgovarajuće količine vitamina C, tkivo desni postaje oslabljeno i upaljeno, a krvne žile lakše krvare.

U uznapredovalim stadijima nedostatka vitamina C, desni mogu čak izgledati ljubičasti i truli.

Na kraju, zubi mogu ispasti zbog nezdravih desni i slabog dentina, kalcificiranog unutarnjeg sloja zuba.

10. Loš imunitet

Studije pokazuju da se vitamin C nakuplja unutar različitih vrsta imunoloških stanica kako bi im pomogao u borbi protiv infekcija i uništavanju patogena koji uzrokuju bolesti.

Nedostatak vitamina C povezan je sa slabim imunitetom i većim rizikom od infekcije, uključujući ozbiljne bolesti poput upale pluća.

Neka vam zdravlje bude na prvom mjestu i ne zaboravite na unos potrebnih vitamina.

Danas je poseban dan – Svjetski je Dan Radija!

Današnji dan nosi poseban značaj jer obilježavamo Svjetski dan radija, datum koji je UNESCO, na prijedlog Španjolske, odabrao kao dan posvećen radio valovima. Taj datum, 13. veljače, podsjeća nas na 1946. godinu kada je osnovan radio Ujedinjenih naroda, označavajući početak radijske povijesti na međunarodnoj razini.

Danas, više nego ikad, radio ostaje vitalna platforma koja povezuje ljude diljem svijeta. Kroz zvučne valove, donosi nam informacije, glazbu, emocije i dijaloge koji oblikuju našu svakodnevicu. Svjetski dan radija prilika je da se prisjetimo važnosti ovog medija te da zajedno slavimo raznolikost i snažan utjecaj radijskih valova u našim životima. Sretan Svjetski dan radija svima! 📻❤️

Povijest i Razvoj Radija:
Radio je prošao dug put od svojih početaka, od prvog prenosa zvuka do digitalnog doba. Od Guglielma Marconija do modernih podcasta, radio je stalno evoluirao kako bi zadovoljio rastuće potrebe svoje publike.

Radio danas:
Unatoč raznolikosti medijskog pejzaža, radio ostaje važan izvor informacija, glazbe, zabave i kulture. Podcasti, internet radio stanice i lokalne postaje obogaćuju iskustvo slušatelja.

Snaga Zvuka u Digitalnom Društvu:
Zvuk ima moć povezivanja ljudi bez obzira na geografske granice. U digitalnom dobu, radio pruža globalnu platformu za dijalog, potiče raznolikost i omogućuje pristup informacijama širem krugu ljudi.

Lokalni Utjecaj, Globalni Domet:
Lokalne radio postaje igraju ključnu ulogu u održavanju zajednica povezanima. Istovremeno, globalne mreže pružaju priliku dijeljenja kultura i ideja diljem svijeta.

Edukacija Putem Radija:
Radijski programi pružaju izvanredne mogućnosti obrazovanja. Od informativnih emisija do edukativnih podcasta, radio potiče učenje i razvoj vještina.

Posebnost našeg radija ne leži samo u glazbi, već i u zanimljivim emisijama, humoru i raznim zanimljivostima koje stvaramo s ljubavlju.

Svi mi, zajedno, činimo Radio posebnim, svjesni da svaka nota i riječ doprinosi čaroliji koju dijelimo s našim slušateljima.

Hvala vam što ste dio naše priče. Nastavljamo s istim žarom i obećavamo vam još mnogo godina zajedničkog uživanja u ljubavi prema glazbi na vašem lokalnom radiju- Radio Vitez!