Arhiva #trčanje - Radio Vitez

Spartan Fitnes i Udruga PRONT i ove godine Pozivaju na utrku ulicama Novog Travnika poznatu kao “Novotravnička petica”.

Četvrta Novotravnička petica održat će se u nedjelju, 9.6.2024. godine u 16:00 sati. Bilo da se želite natjecati ili rekreativno trčati, prijavite se i uživajte u utrci kroz centar grada.

Pored glavne utrke na koju se mogu prijaviti svi zainteresirani stariji od 12 godina, bit će organizirano i nekoliko utrka za naše najmlađe.

Nagrade će biti dodijeljene za 5 najbržih trkačica i 3 najbržih trkača:

Prvo najbolje vrijeme, nagrada 500 KM

Drugo najbolje vrijeme, nagrada 250 KM

Treće nabolje vrijeme, nagrada 100 KM

Četvrto nabolje vrijeme, nagrada: 50 KM

Peto nabolje vrijeme, nagrada: 50 KM.

Ove godine osigurane su vrijedne nagrade za građane Novog Travnike koje organizator želi posebno nagraditi. Za najbrže Novotravničanke i Novotravničane, dodijelit će se novčani iznose u muškoj i ženskoj konkurenciji:

Prvo najbolje vrijeme, nagrada 200 KM
Drugo najbolje vrijeme, nagrada 100 KM
Treće nabolje vrijeme, nagrada 50 KM

Uz posebnu nagrada za obaranje rekorda staze.

Od ove godine u ponudi su dva paketa kotizacije za sudionike.

FULL PAKET 30 KM uključuje :

Poklon majicu

Pravo na sudjelovanje

Medalju kao sudionik

Bogat poklon paket od sponzora

Besplatno piće i voće

Pravo hvaliti se na kavi kako ste sudjelovali na utrci

START PAKET (sve gore navedeno samo bez majice) 15 KM

Prijavite se na novotravnickapetica.com, a za sve dodatne informacije, pozovite na mobitel: 063692876.

Redovita tjelesna aktivnost cilj je mnogima, ali u praksi često zakažemo. No važno je krenuti, a ako će vam tako biti lakše, vaš početni cilj ne treba biti prevelik. Primjerice, ako odlučite trčati, već će 15 minuta dnevno biti dovoljno da učinite puno toga za svoje tijelo i svoje zdravlje.

Tih 15 minuta u danu svi možemo odvojiti, a velika je vjerojatnost da će s vremenom vaši apetiti, zajedno s vremenom trčanja, rasti. No vratimo se na spomenutih 15 minuta.

U nastavku smo izdvojili prednosti trčanja za zdravlje koje će vam donijeti tih samo 15 minuta trčanja dnevno.

Poboljšat ćete zdravlje srca

Trčanje potiče vaše srčane mišiće i pluća na jači rad – jača srce i povećava kapacitet pluća. S vremenom će vam biti sve lakše savladavati i druge stvari, kao što je primjerice penjanje stepenicama ili hodanje do odredišta.

Lakše ćete držati razinu stresa pod kontrolom

Trčanje je aktivnost koja pomaže u smanjenju hormona stresa, a istovremeno potiče proizvodnju hormona koji pridonose opuštanju i pozitivnom raspoloženju.

Brže ćete učiti i bolje pamtiti

Redovito trčanje imat će pozitivan utjecaj na dijelove vašeg mozga odgovorne za pamćenje i razmišljanje.

Pomoći će vam u gubitku kilograma

Ako zadržite trenutne prehrambene navike, uz 15 minuta trčanja svaki dan gubit ćete dovoljno kalorija da izgubite oko pola kilograma mjesečno. Naravno, za veće gubitke potrebne su ozbiljnije aktivnosti i smanjeni unos kalorija.

Jačanje kostiju

S godinama može doći do gubitka gustoće kostiju, što može dovesti i do osteoporoze. Vježbe poput trčanja imaju pozitivan učinak na mineralnu gustoću kostiju.

Trčanje pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka

Redovito trčanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka u mirovanju, a samim time smanjuje se i rizik od srčanog i moždanog udara. Osim toga, trčanje može povoljno utjecati na razinu zdravog kolesterola te istovremeno stimulirati enzime koji pomažu smanjiti količinu LDL kolesterola u krvi.