Zanimljivosti

Visoki tlak godinama ne pokazuje simptome, evo kako ga možete spriječiti i držati pod kontrolom

Uz pravilnu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, prestanak pušenja i propisanu terapiju, tlak možete držati pod kontrolom i pijenjem funkcionalnih napitaka kojima je baza cikla.

Povišeni krvni tlak (hipertenzija) tiha je bolest koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome, sve dok se ne razviju oštećenja ciljnih organa. 

S obzirom na to da gotovo trećina odrasle populacije ima povišeni krvni tlak, hipertenzija predstavlja globalnu epidemiju i vodeći je čimbenik rizika za smrtnost na globalnoj razini.

Ovo ozbiljno stanje značajno povećava rizik od većih srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega. Prema procjenama, 18 % svih smrti na razini svijeta može se pripisati hipertenziji što je oko 9,4 milijuna ljudi.

I u Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti glavni uzrok smrtnosti, a visoka je i prevalencija hipertenzije te prema posljednjim podacima ona iznosi 37% što znači da svaki treći odrasli stanovnik ima vrijednosti arterijskoga tlaka više od 140/90 mmHg.

Nažalost, gotovo 50% ljudi s hipertenzijom ne zna da ima povišeni krvni tlak, a pola onih koji znaju za svoj povišeni tlak ne liječe se medikamentima, niti mijenjaju nezdrave životne navike. To znači da 75% populacije s povišenim krvnim tlakom na razini svijeta, ima veliki rizik za razvoj bolesti srca, moždani udar, bolesti bubrega i iznenadnu srčanu smrt. Glavni problem tako loše kontrole hipertenzije predstavlja to što ljudi nisu svjesni da imaju povišeni tlak. Tome se može doskočiti vrlo jednostavno – mjerenjem tlaka. Naime, mjerenje tlaka osnova je u postavljanju dijagnoze i u praćenju učinka terapije.

No, Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) procjenjuje da je nepravilna prehrana odgovorna za oko 50%, tjelesna neaktivnost za oko 20% i pretilost za oko 30% svih hipertenzija.

Zato se na rizike za razvoj visokog krvnog tlaka može utjecati:

  • smanjenjem unosa soli,
  • unosom više povrća i voća,
  • izbjegavanjem zasićenih masti i trans masti,
  • prestankom pušenja,
  • izbjegavanjem prekomjernog pijenja alkohola,
  • redovitom tjelesnom aktivnosti,
  • održavanjem normalne tjelesne težine,
  • redovitim preventivnim pregledima, a posebice mjerenjem krvnog tlaka (zdravi ljudi bi tlak trebali mjeriti barem jednom godišnje, a ljudi s hipertenzijom svaki dan).

Hipertenziju je potrebno liječiti te vrijednosti krvnog tlaka treba držati ispod 140/90 mmHg. Isto tako važno je redovito kontrolirati krvni tlak, a kod povišenog tlaka redovito uzimati lijekove prema preporuci liječnika.

Uz sve navedeno, kao još jedno učinkovito rješenje pokazali su se funkcionalni napici kojima je baza cikla, koji zbog jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa ima niz zdravstvenih blagodati. Ovo korjenasto povrće slatkastog okusa koje su još naše bake koristile pri liječenju anemije, posljednjih je godina predmet brojnih znanstvenih istraživanja. 

Tako je studija koju provela Britanska zaklada za srce (British Heart Foundation) u suradnji sa Sveučilištem Queen Mary u Londonu, pokazala kako pijenje soka od cikle može pomoći u regulaciji povišenog krvnoga tlaka. Naime, 64 volontera četiri su tjedna, koliko je trajala studija, pili 250 mililitara soka od cikle na dan. Iako su razne studije pokazale učinkovitost cikle u snižavanju krvnog tlaka kod zdravih ljudi, istraživanje BHF-a provedeno je na klinički relevantnoj populaciji, u njoj su sudjelovali stvarni pacijenti koji su imali dijagnosticiranu hipertenziju.

Voditelji studije su utvrdili da je došlo do značajnog snižavanja krvnoga tlaka. Smatraju da je na to utjecala razina nitrata u soku od cikle te svima koji imaju visoki krvni tlak uz redovite preglede, usvajanje zdravih životnih navika i propisanu terapiju preporučuju i konzumiranje povrća s visokim udjelom nitrata. Također, napominju kako se o svakoj promjeni u prehrani svaki pojedinac mora savjetovati s nadležnim liječnikom opće prakse ili specijalistom. 

Cikla se ističe zbog bogatog sastava dva vrlo važna spoja – nitrata i betalaina. Betalaini, biljni pigmenti posjeduju snažnu antioksidativnu i protuupalnu vrijednost, dok iz nitrata nastaje dušični oksid – signalna molekula koja doprinosi zdravlju endotela krvnih žila te omogućava snižavanje povišenog krvnog tlaka. Istovremeno, nitrati imaju vrlo povoljan utjecaj na smanjenje rizika nastanka srčanog i moždanog udara.

(www.krenizdravo.hr)

Previous ArticleNext Article

Send this to a friend