zeleni čaj

Napravite sami eliksir za snažno srce i krvne žile

U današnje vrijeme sve veći broj ljudi u svijetu pati od bolesti srca i krvnih žila, što nimalo ne čudi. Naša je prehrana, naime, sve siromašnija nutrijentima i zdravim masnoćama, premalo se krećemo i dosta smo izloženi stresu.

Takav stil života i loša prehrana negativno se odražavaju upravo na krvožilni sustav.

Osim promjene prehrane i načina života, u očuvanju zdravlja krvnih žila i srca vam može pomoći jedan iznimno ukusan i praktičan napitak.

Radi se o napitku od grožđica, đumbira, zelenog čaja i meda.

Nije slučajno da su upravo ovi sastojci odabrani za ovaj zdravi eliksir.

Obilje nutrijenata i ljekovitih tvari čini ih moćnim saveznicima koji čuvaju zdravlje srca i krvnih žila, reguliraju krvni tlak i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka.

Ovaj napitak pripremite u večernjim satima i ostavite ga da odstoji do jutra kako biste sutradan mogli uživati sve njegove dobrobiti.
 

Eliksir od grožđica, đumbira, zelenog čaja i meda

Sastojci:

  • 1 šalica opranih grožđica
  • 4 žličice zelenog čaja
  • 2 žlice meda
  • 2 žličice svježe naribanog đumbira


Priprema

U lonac dodajte šalicu opranih grožđica te ih prelijte litrom vode. Stavite na vatru, zakuhajte pa ostavite grožđice da se lagano kuhaju 10-ak minuta.

Zatim maknite s vatre i dodajte zeleni čaj i svježe naribani đumbir.

Lonac poklopite, umotajte u vunenu tkaninu pa ga ostavite da odstoji 8 sati.

Ujutro procijedite pa pijte dvaput dnevno po 150-200 ml, prije obroka. 

Moćna četvorka za zdravlje krvožilnog sustava


Grožđice – čuvaju zdravlje krvnih žila


Grožđice su bogate magnezijem i kalijem, mineralima koji su ključni za održavanje zdravlja krvnih žila.

Imate li hipertenziju, konzumacija šake grožđica na dan mogla bi vam pomoći u reguliranju krvnog tlaka.

Osim kalija i magnezija, grožđice sadrže i druge važne sastojke, poput vlakana, polifenola, fenolne kiseline i tanina.

Dijetalna vlakna iz grožđica pozitivno utječu na krvne žile tako što ih čine fleksibilnijima i elastičnijima te sprečavaju njihovu krutost i moguće tromboze.    

Med – pčelinji nektar koji širi krvne žile


Sirovi med bogat je mikroelementima i biološki aktivnim tvarima koje štite organizam od upala i infekcija.

Ovaj pčelinji nektar obiluje i antioksidansima koji smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara. Što je med tamniji, to više antioksidansa sadrži.

Fenoli iz meda pomažu dilataciji ili širenju arterija u srcu te na taj način pomažu cirkulaciji, odnosno boljem protoku krvi.

Redovitom konzumacijom meda možete smanjiti i trigliceride, čija se povišena razina smatra rizičnim faktorom za srčane bolesti.

Zeleni čaj – štiti krvne žile i srce


Ovaj superzdravi napitak obiluje antioksidansima koji su ključni za dobro zdravlje i vitalnost.

Polifenoli koji su prisutni u zelenom čaju štite krvne žile i srce.

Studija je pokazala da je kod osoba koje redovito konzumiraju zeleni čaj srce u boljoj formi nego kod onih koji vrlo rijetko konzumiraju ovaj napitak.

Kod redovitih konzumenata se nakon pet godina pokazala snažna veza između unosa zelenog čaja i zdravlja srca i krvnih žila.

Rizik od srčanog ili moždanog udara kod njih se smanjio za 39 posto, a rizik od smrti uzrokovane srčanim ili moždanim udarom bio je manji za čak 56 posto!    

Đumbir – poboljšava cirkulaciju


Baš kao i zeleni čaj, i đumbir je prepun antioksidansa.

Istraživanja su pokazala da konzumacija đumbira na dnevnoj bazi može pomoći u sprečavaju srčanih bolesti i održavanju krvnih žila prohodnima.

Ovaj moćni korijen, naime, poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka te znatno smanjuje rizik od srčanog udara.

(www.alternativa-za-vas.com)

Dobrobiti zelenog čaja

Skloni ste bolnim upalama mjehura, osobito nakon što ste u više navrata popili nekoliko doza antibiotika? Postoji jedan zdravi biljni napitak, koji, osim što djeluje baktericidno, smanjuje upalne procese u mjehuru.

Možda nikada ne biste pomislili, ali radi se o – zelenom čaju.

Uz uvin čaj, čaj od brusnice ili peršina, ovo je još jedan učinkovit prirodni lijek za cistitis.

Upale mjehura vrlo su učestale – procjenjuje se da jedna od tri žene barem jednom u životu dobije cistitis.

To je najčešća bakterijska infekcija mokraćnog mjehura, koja iz anatomskih razloga puno više pogađa upravo pripadnice nježnijeg spola.

Simptomi cistitisa su česta potreba za mokrenjem, osjećaj pritiska i pečenja tijekom mokrenja, zatamnjeni urin neugodna mirisa, krv u urinu, osjećaj pritiska u leđima ili zdjelici…

U rijetkim slučajevima upala mjehura se može zakomplicirati i proširiti na bubrege, stoga je važno djelovati na vrijeme.

Bakterije otporne na antibiotike


Patite li od cistitisa, svakako trebate mirovati, utopliti se i unositi puno tekućine kako biste potaknuli eliminaciju bakterija iz mjehura.

Često se uz čajeve propisuju i antibiotici.

No antibiotici, osim što potiču stvaranje otpornih sojeva bakterija i povećavaju rizik od ponavljanja infekcije, usto uništavaju i dobre bakterije u crijevima o kojima ovisi snažan imunitet. 

U čak 75-95 posto slučajeva upalu mjehura uzrokuje tvrdokorna bakterija Escherichia coli.

Problem s njom krije se u tome što je razvila otpornost na većinu antibiotika, koji na nju jednostavno ne djeluju.

Upravo je to dodatni razlog da infekcije mjehura liječite na potpuno prirodni način, primjerice uz pomoć zelenog čaja.

No važno je da s prirodnom terapijom započnete odmah, već kod prvih simptoma.   

Zeleni čaj smanjuje upalu u mjehuru  


Zeleni čaj dobiva se od listova biljke Camellia sinensis te se stoljećima koristio u liječenju raznih tegoba.

Među ostalim, bogat je polifenolima, biljnim tvarima koje imaju snažno antimikrobno i protuupalno djelovanje.

Ovaj čaj ima i diuretsko djelovanje, što znači da potiče mokrenje. Zbog toga njegovom konzumacijom možete potaknuti čišćenje mjehura i zaštititi se od upalnih procesa.

Osim što djeluje protiv bakterija, ovaj čaj usto poboljšava fokus i koncentraciju, potiče sagorijevanje masnoća, smanjuje rizik od karcinoma te može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa tipa 2.

Stoga, njegovim unosom možete ostvariti višestruke dobrobiti.

Katehini pojačavaju djelovanje antibiotika

Zeleni čaj može se pohvaliti još jednim moćnim sastojkom – epigalokatehinom, koji se izlučuje u urin i tamo djeluje na samu infekciju.

Katehin se pokazao djelotvornim u slučajevima kada je upala mjehura izazvana upravo sojevima bakterije E. coli.    

Ekstrakt zelenog čaja, koji sadrži spomenuti epigalokatehin, čak djeluje u sinergiji s antibioticima, što znači da pojačava njihovo djelovanje.

Istraživanja provedena na Sveučilištu u Aleksandriji pokazala su da se kod osoba koje kombiniraju uzimanje antibiotika s konzumacijom zelenog čaja djelovanje antibiotika pojačava, a otpornost bakterija (uključujući i superbakterije) na ove medikamente trostruko se smanjuje.    

Jedna šalica zelenog čaja (oko 250 ml) sadrži oko 150 mg epigalokatehina.

Studije ukazuju na to da je dovoljno svega 3-5 mg spomenute tvari da bi se spriječio rast i širenje bakterija koje uzrokuju upalu mjehura.

Iz toga proizlazi da je dovoljna svega jedna šalica ovog čaja kako bi se djelovalo na E. coli. 

Budući da zeleni čaj sadrži i kofein, zbog moguće nesanice ipak ne biste trebali pretjerivati s njegovom količinom.

Ako vam kofein smeta, možete odabrati i beskofeinsku varijantu zelenog čaja.

(www.alternativa-za-vas.com)

Idealne namirnice za ljeto

Ljepota kože, kose i noktiju u velikoj mjeri ovisi o tome što se nalazi na vašem tanjuru.

Da biste zablistali punim sjajem birajte hranu koja će vam u tome pomoći.

Pravilnim izborom namirnica možete stanjiti struk, ojačati imunološki sustav, “ispeglati” bore, vratiti sjaj kosi ili osnažiti nokte.

Jednostavno, možete izgledati ljepše, mlađe i zdravije.

Istovremeno, snažni antioksidansi koji se u voću i povrću nalaze u velikim količinama, branit će vaš organizam od štetnih utjecaja okoliša i slobodnih radikala.

Određene namirnice imat će odličan anti-age učinak.

Saznajte o top 8 namirnica koje će vašem tijelu osigurati zdravlje i savršen izgled.

1. Lubenica

Ljetno vrijeme je idealno za unos likopena.

Ovaj antioksidans lubenici i rajčicama daje prepoznatljivu crvenu boju, a koži pomaže u zaštiti od UV zračenja.

Znanstvenici vjeruju da lubenica sadrži čak 40% više likopena od rajčice, što je ekvivalent zaštitnom faktoru 3.

Tako se lubenica može koristiti za pojačanu zaštitu od sunca, naravno uz prirodnu kremu za sunčanje.

Ovo slasno voće posebno je dobro za bubrege jer djeluje kao diuretik.

Lubenicu najvećim dijelom čini voda koja istovremeno hidratizira i osvježava organizam.

2. Dinja

Dinja sadrži beta-karoten koji se pretvara u vitamin A.

Vitamin A regulira rad stanica na vlasištu i sebumu, ističu stručnjaci, što uravnotežuje masnoću kože i sprječava stvaranje prhuti.

Dinja istovremeno hrani i hidratizira kožu, potiče njezinu regeneraciju i sprečava prijevremeno starenje.

Nutrijenti u ovom plodu mogu pomoći pri mršavljenju, regulirajući probavu i potpomažući eliminaciju toksina iz organizma.

Zbog svoje niske kalorijske vrijednosti i razine ugljikohidrata, dinja je redoviti dio brojnih dijeta za mršavljenje.

3. Borovnice

Ovo bobičasto voće tijelo opskrbljuje vitaminima C i E.

Ta dva vitamina su moćni antioksidansi koji svojim sinergijskim djelovanjem sprječavaju djelovanje slobodnih radikala i štite zdravlje.

Poznati dermatolog dr. Howard Murad tvrdi da su borovnice poznate po svom djelotvornom učinku na krvotok i kožu.

Borovnice su pune antioksidansa te pomažu pri smanjenju crvenila kod kuperozne kože, liječe akne i prištiće te pomažu da koža izgleda mlađe, zdravije i vitalnije.

Isto tako mogu pomoći prilikom liječenja oštećenja nastalih uslijed pretjeranog izlaganja suncu, a uklanjaju i natečeni izgled.

Borovnice potiču rast kose, oboljšavaju pamćenje, smanjuju krvni tlak i razinu kolesterola, sprečavaju infekcije urinarnog trakta te pomažu kod dijabetesa tipa 2.

4. Kelj

 

Ova kultivirana sorta divljeg kupusa poznata je još iz doba Antičkog Rima.

Bogat je vitaminima K, C i A, kalijem i kalcijem, a sadrži i veliku količinu željeza.

Vitamini kojima obiluje kelj ublažit će tamne podočnjake i zategnuti kožu oko očiju, zbog čega se smanjuje rizik od pojave sitnih bora.

Omega-3 i omega-6 masne kiseline hidratiziraju vlasište, pospješuju rast kose i umanjuju pojavu prhuti, a potiču i proizvodnju keratina od kojega se sastoje kosa i nokti.

Ekstrakt kelja se zbog svega navedenog sve više koristi kao dio krema, šampona za kosu i lakova za nokte.

5. Avokado

Plodovi avokada izuzetno su bogati oleinskom kiselinom, ali i omega-9 masnim kiselinama koje pomažu očuvati vlagu u vanjskom sloju kože.

Avokado je bogat i vitaminom E koji, kao i esencijalne masne kiseline, osigurava hidrataciju kože.

Monozasićene masti, kojima avokado obiluje, jačaju stanične membrane i tako umanjuju mogućnost nastanka prištića i mitesera.

Avokado se pokazao uspješan u prevenciji raka dojke i prostate.

6. Šipak ili nar

Sjemenke nara bogate su antioksidansima poput vitamina C, ali i karotenoidima koji sprečavaju pojavu bora i isušivanje kože neutralizirajući slobodne radikale.

Studija u američkom magazinu Clinical Nutrition otkrila je kako veći unos vitamina C smanjuje vjerojatnost suhoće i bora kod žena srednje dobi.

Također, u plodu je i mnoštvo antocijana koji pomažu povećanju proizvodnje kolagena dajući tako koži čvršći izgled.

Sadrži i elaginsku kiselinu – prirodni spoj koji liječi upale uzrokovane UV zrakama.

7. Orasi

Orah sadrži dva važna sastojka koji pomažu očuvanju zdrave i sjajne kose.

To su omega-3 masne kiseline (prirodno hidratizira kosu) i vitamin E (pomaže oporaviti oštećene folikule).

Dovoljna vam je ¼ šalice očišćenih oraha dnevno.

Štoviše, orasi sadrže visoki udio bakra koji pomaže očuvanju prirodne boje kose.

Nedostatak minerala skupine B (B1 – tiamin, B2 – riboflavin i B6) često je faktor rane pojave sijedih vlasi.

8. Zeleni čaj

Zeleni čaj se s razlogom naziva “čaj nad čajevima”.

Kako su otkrili liječnici sa Sveučilišta Tufts, sastojci zelenog čaja pomažu izgaranju masti u području trbuha, pružaju osjećaj sitosti te čuvaju moždane stanice od propadanja.

U Japanu i Kini ovaj čaj pije se za smirenje i čišćenje organizma.

Listići zelenog čaja obiluju polifenolima koji imaju jako antioksidativno djelovanje i neutraliziraju slobodne radikale, te tako sprečavaju rano starenje stanica.

Šalica ovog napitka ubrzat će vaš metabolizam.

Ubrzat će i sagorijevanje masti, odnosno kolesterola, ali i spriječiti gomilanje viška masnoća.

Stara kineska poslovica za zeleni čaj kaže: “Bolje je tri dana bez hrane, nego jedan bez čaja”.

(www.alternativa-za-vas.com)