Vitamin D – snažan saveznik u borbi protiv prehlade i gripe

Najnovija istraživanja vitamina D otkrila su njegovo pozitivno djelovanje na prevenciju gripe te ublažavanje simptoma gripe i prehlade.

Znanstvenici su sve skloniji mišljenju da bi ovaj vitamin mogao biti zamjena za cjepiva protiv gripe, koja nisu samo nedjelotvorna, nego i štetna.

Istraživanja upućuju na pomalo ironičan zaključak da običan vitamin D, koji je siguran za zdravlje, besplatan i svima dostupan, može zaštititi organizam efikasnije od modernih cjepiva.


Gripa se boji vitamina D


Znanstvena istraživanja su otkrila da vitamin D stimulira stvaranje CD8 T stanica.

Upravo prisutnost većeg broja ovih stanica u organizmu povezana je sa smanjenom ili čak potpunom odsutnošću simptoma gripe.

Priznati američki liječnik John Cannel među prvima je naglašavao činjenicu da nedostatak vitamina D u organizmu može biti osnovni uzrok pojave gripe.

Njegova teorija objavljena je 2006. godine u časopisu Epidemiology and Infection, a znanstveno je potvrđena 2009. godine kada je u istraživanjima otkriveno da ljudi s niskom razinom vitamina D češće obolijevaju od gripe i prehlade.

Tim znanstvenika koji je 2009. godine istraživao H1N1 pandemiju je ustanovio da ljudi s povećanim brojem CD8 T stanica su imali vrlo blage simptome gripe ili su oni potpuno izostali.

Istovremeno, skupina sa smanjenom količinom istih stanica je imala izražene simptome H1N1 gripe.

Prema svim dosadašnjim istraživanjima čini se da bi se vitamin D  mogao koristiti u sprječavanju gripe i ublažavanju njenih simptoma, te da bi mogao biti vrlo dobra prirodna zamjena za cjepiva.


Sunčani vitamin


Vitamin D, poznat i kao “sunčani vitamin”, je prohormon koji se sastoji od nekoliko spojeva.

Od njih su za ljudski organizam najvažniji D2 (ergokalciferol) i D3 (cholekalciferol).

Vitamin D naše tijelo proizvodi pod utjecajem sunčevih zraka. Sunčeva svjetlost je zapravo najveći izvor vitamina D za čovjeka.

Osim pomoću sunca vitamin D u organizam unosimo i putem nekih namirnica životinjskog porijekla i žitarica.          

Međutim, količina vitamina D koju dobivamo kroz hranu apsolutno je zanemariva u odnosu na količinu koju naše tijelo dobiva izlaganjem sunčevim zrakama.

Za usporedbu, dvadesetak minuta boravka na suncu rezultira dozom od oko 250 mikrograma vitamina D, dok bi za istu dozu bilo potrebno popiti oko desetak litara mlijeka.


Njegov manjak povezan s mnogim bolestima


U prošlosti se nedostatak vitamina D vezao isključivo za rahitis i osteoporozu. Vjerovalo se da ovaj vitamin nema drugih značajnijih negativnih posljedica po organizam, a nije ni bilo poznato njegovo pozitivno djelovanje na ljudsko zdravlje. 

Međutim, novija znanstvena istraživanja svjedoče da manjak vitamina D ne predstavlja opasnost samo zbog rahitisa i osteoporoze, već da nedovoljna količina ovog vitamina u organizmu može uzrokovati i druge bolesti popup multipla skleroze i raka.

I obrnuto, uz dovoljnu količinu vitamina D organizam se može uspješnije obraniti od raznih tegoba i bolesti.

Vitamin D se danas sve više upotrebljava u liječenju i prevenciji raka kao i suzbijanju autoimunih oboljenja.

Istraživanja vitamina D pokazala su da on može pomoći i u regulaciji prekomjerne tjelesne težine.

Istraživači sa Sveučilišta u Minnesoti otkrili su da optimalna razina vitamina D u tijelu rezultira uspješnijim skidanjem suvišnih kilograma.


Što može dovesti do manjka vitamina D

•    nedovoljno i ograničeno izlaganje sunčevoj svjetlosti
•    cjelodnevni boravak u zatvorenom prostoru
•    korištenje krema za sunčanje
•    stroga veganska prehrana uz manjak boravka na suncu
•    tamna boja kože (melanin smanjuje sposobnost kože da proizvodi vitamin D)
•    povećana razgradnja vitamina D (npr. uslijed liječenja kortikosteroidima)
•    smanjena apsorpcija vitamina D (određene bolesti kao što je cistična fibroza, celijakija ili Crohnova bolest utječu na sposobnost probavnog sustava da apsorbira vitamin D iz hrane)


Simptomi nedostatka vitamina D u organizmu

•    bolovi u kostima
•    gubitak tjelesne težine
•    izrazito znojenje
•    mišićna slabost
•    kronični umor i malaksalost
•    depresija
•    razdražljivost


Kako organizmu osigurati vitamin D


Boravak na suncu, dva do tri puta tjedno po dvadesetak minuta, sasvim je dovoljan da organizmu osigurate dovoljnu količinu vitamina D.

U zimskim mjesecima kada je smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti, svakako se preporučuje uzimanje vitamina D u obliku dodataka prehrani.


Pozitivni učinci vitamina D


Vitamin D ima važnu ulogu u prevenciji i liječenju sljedećih bolesti:


•    dijabetes
•    hipertenzija
•    astma
•    kardiovaskularne bolesti
•    prevencija i ublažavanje gripe
•    poremećaj imuniteta
•    psorijaza
•    karcinom debelog crijeva, prostate, dojke
•    mišićne i bubrežne bolesti
•    autoimune bolesti (multipla skleroza, reumatoidni artritis)
•    depresija
(www.alternativa-za-vas.com)
 

12 malo poznatih dobrobiti vitamina D

Postoji li sredstvo koje jača kosti, podiže imunitet i smanjuje podložnost šećernoj bolesti, visokom tlaku, srčanom udaru, raku i depresiji, a uz sve to još i besplatno?

Zvuči fantastično, no zapravo je realno!

To je vitamin D koji dobivamo tijekom izlaganja suncu.

Unatoč njegovoj velikoj dostupnosti, polovica stanovništva nema ga dovoljno u organizmu.

Vitamin D prisutan je u mnogim dijelovima tijela, gdje utječe na važne životne procese.

Odavna se zna da je ovaj vitamin bitan za zdravlje i snagu kostiju te da zbog njegovog nedostatka dolazi do razvoja rahitisa i osteoporoze.

Međutim, u novije je vrijeme uočena povezanost njegovog manjka s mnogim drugim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i krvnih žila, autoimunim bolestima, oslabljenim mentalnim funkcijama i nekim vrstama raka.

Dakle, koje dobrobiti za zdravlje donosi nam vitamin D?


1. Zdravlje kože


Ako primijetite da Vam je koža blijeda i bez sjaja, moguće je da imate nisku razinu vitamina D. Uzimanjem vitamina D uspješno se mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, potaknuti proizvodnja kolagena i ublažiti tamne mrlje na koži.

Unosom vitamina D moguće je smanjiti opasnost od razvoja melanoma, po život opasnog raka kože, otkrilo je Stanfordsko sveučilište u SAD-u.


2. Rak dojke


Visoke doze vitamina D povezane su i s nižim rizikom od raka dojke.

Jedna je studija otkrila da spoj 1000 IU vitamina D i 1500 mg kalcija smanjuje stopu obolijevanja od ovog oblika karcinoma.

Ovo je istraživanje pokazalo da povećane doze vitamina D smanjuju izgled za razvoj karcinoma za 75%. U pola slučajeva vitamin D je sprječio rast već nastalih tumora dojke.


3. Dijabetes


Djeca koja u prvoj godini života dobivaju vitamin D3 imaju u idućih 30 godina 80 % nižu stopu obolijevanja od dijabetesa tipa 1.

Istraživanje je pokazalo da vitamin D smanjuje rizik i od dijabetesa tipa 2, osobito ako se uzima zajedno s kalcijem.


4. Kardiovaskularne bolesti


Irski su stručnjaci poručili da vitamin D povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih žila tako što regulira hormone koji utječu na krvni tlak i kontroliraju količinu kalcija u krvi.

Istraživanje provedeno na Harvardskom Sveučilištu otkrilo je da žene s niskim razinama vitamina D imaju 67% veći rizik od razvoja hipertenzije.


5. Mišićna slabost


Slabost mišića obično je posljedica manjka ovog vitamina, jer bez njega mišići ne funkcioniraju ispravno. Vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcija i fosfora u mišiće, čime se poboljšava mišićna kontrakcija.

Jedno je istraživanje pokazalo da se prehranom obogaćenom vitaminom D razvija veća mišićna masa.


6. Kronična bubrežna bolest


Dodavanje vitamina D potrebno je pacijentima s uznapredovalom bolesti bubrega.

Organizam bolesnika s ozbiljnom kroničnom bubrežnom bolesti nije u stanju proizvesti aktivan oblik vitamina D.


7. Gripa i prehlada


Manjak vitamina D donosi veću podložnost bolestima dišnih putova.

U studiji obavljenoj u Ujedinjenom Kraljevstvu otkriveno je da unos vitamina D uvelike smanjuje izglede za razvoj bolesti dišnog sustava kod djece.


8. Astma


Nedostatak vitamina D povezan je s povećanom osjetljivošću dišnih putova, slabijom funkcijom pluća te jačim napadima astme.

Vitamin D može smanjiti težinu napada astme. Ovi su napadi mnogo blaži kod ljudi koji uzimaju 1200 IU vitamina D dnevno.


9. Psorijaza


Istraživanja pokazuju da je vitamin D koristan i protiv psorijaze. Vitamin D djeluje tako da usporava abnormalni rast stanica kože i smanjuje lokalne upale.

Upotreba vitamina D povećava učinkovitost drugih tretmana protiv psorijaze.


10. Paradentoza


Kronična bolest desni izaziva oticanje i krvarenje, no vitamin D je može ublažiti.

Veća količina vitamina D stvara spojeve koji sadrže antimikrobna svojstva i smanjuju upalne procese  u ustima.


11. Demencija


Znanstvenici s europskih sveučilišta utvrdili su da je vitamin D povezan s našim mentalnim funkcijama.

Studija na sveučilištu u Cambridgeu proučila je umne sposobnosti pacijenata prema nivou vitamina D u krvi. Otkrili su da osobe s najviše vitamina D imaju najbolje mentalne funkcije, dok najlošije su pokazale osobe s najvećim deficitom ovog vitamina.


12. Depresija


S nedostatkom vitamina D povezana je i depresija.  Ljudi koji boluju od depresije obično su kućni tipovi, koji malo izlaze, ne vježbaju mnogo i ne hrane se dobro, što može dovesti do manjka ovog vitamina.

Pacijenti se obično osjećaju bolje kad uzimaju D vitamin.

Jedna je od njegovih funkcija povećavanje razine serotonina u mozgu, po srodnom principu po kojemu djeluju i antidepresivi.


Kako dobiti dovoljne količine vitamina D?


Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate svoje zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini, između 12 i 15 sati.)

Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija, čiji efekt premašuje djelovanje mnogih modernih lijekova.

Iakoristite sunčane dane kako biste popunili zalihe dragocjenog D vitamina u organizmu!

(www.alternativa-za-vas.com)