Naranča – vaš odličan izbor za uživanje u okusu i dobrom zdravlju

Neovisno o tome jesu li cijeđene ili samo oguljene, njihova svježina osvaja baš svako nepce!

No, sočne naranče pružaju puno više od obične svježine i bogatog okusa.

Još su i drevni narodi znali za veličanstvene dobrobiti ovog citrusnog voća, koje izvorno potječe iz jugoistočne Azije, pa su ga koristili ne samo kao hranu nego i kao lijek.

Danas kada imamo golemi izbor egzotičnog voća, poput ananasa, papaje, manga, avokada, skromna naranča, koja izgleda poput minijaturnog sunca, kao da je pala u drugi plan.

Doznajte za 9 fantastičnih dobrobiti naranče i neka vam to bude podsjetnik da svaki dan pojedete barem po jednu!
 

Bogatstvo nutrijenata u suncem okupanom plodu


Naranča je izvrstan izvor vitamina C.

Jedan njezin plod sadrži čak 116 posto dnevno preporučenih vrijednosti tog važnog antioksidansa. 

Zahvaljujući bogatstvu vitamina C, redovitom konzumacijom ovog voća znatno ćete osnažiti svoj imunitet i biti otporniji na prehlade i druga oboljenja.

Naranča je bogat izvor i drugih antioksidansa, poput kalija i vitamina B-kompleksa,  a sadrži i polifenole i obilje vlakana.  

Jeste li znali da je i kora naranče odličan izvor vitamina C – samo 1 žlica narančine kore sadrži čak 14 posto dnevno preporučene količine ovog vitamina?

Osim toga, ona sadrži i limonen, koji ima protuupalna i antikancerogena svojstva (posebice je djelotvoran protiv raka kože).  

Pazite da uvijek birate domaće, organske, neprskane naranče, kako biste izbjegli štetne pesticide, osobito ako planirate iskoristiti i koru.
 

9 dobrobiti naranče za koje vjerojatno niste znali
 

1. Povećava alkalnost (lužnatost) vašeg organizma
 

Iako je slatko-kisela dok je jedemo, naranča, baš kao i limun, spada među lužnato ili alkalno voće. Ona, naime, sadrži obilje alkalnih minerala koji sudjeluju u procesu probave.

Njezinom redovitom konzumacijom u svom organizmu stvorit ćete zdravo okruženje koje neće biti pogodno tlo za kronična oboljenja.
 

2. Smanjuje rizik od raka pluća, dojke i debelog crijeva
 

Skromna naranča sadrži sastojak limonen, koji, pokazala su istraživanja, smanjuje rizik od raka pluća, melanoma i raka dojke.

Osim toga, vitamin C kojim naranče obiluju također igra važnu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva  jer sprečava mutacije na DNK koje u konačnici dovode do ove teške bolesti.
 

3. Ima anti-age učinak i sprečava oštećenja na koži


Redovitom konzumacijom ovog narančastog ploda izgledat ćete mlađe i nakon 50. godine.

Antioksidansi prisutni u naranči pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su glavni krivci starenja naših stanica. Zahvaljujući tomu naranča ima učinak pomlađivanja.
 

4. Balansira razine šećera u krvi


Naranča se pokazala kao dobar voćni izbor za osobe oboljele od dijabetesa, i to zahvaljujući tomu što njezina vlakna odlično balansiraju glukozu u krvi.

Fruktoza ili prirodni šećer iz naranče također sprečava nagle skokove šećera u krvi poslije konzumacije obroka.  
 

5. Čuva zdravlje vaših očiju


Znate li da naranče sadrže zdrave karotenoide, koji se u vašem organizmu pretvaraju u vitamin A?

To ih čini izvrsnom namirnicom za očuvanje dobrog vida.

Vitamin A čuva zdravlje mukoznih membrana u očima te znatno smanjuje rizik od makularne degeneracije, koja u ekstremnim slučajevima može dovesti čak i do sljepoće. 
 

6.  Snižava razine „lošeg“ kolesterola i čuva srce


Istraživanje koje su proveli američki i kanadski znanstvenici pokazalo je da kora naranče sadrži polimetoksilirane flavone, sastojke koji su djelotvorniji od lijekova statina u snižavanju „lošeg“ LDL kolesterola.

Konzumacijom naranača spriječit ćete začepljenje svojih arterija. Samim time, bit ćete sigurni i od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih oboljenja.    
 

7. Regulira krvni tlak i smanjuje rizik od anemije


Naranča će osnažiti vašu krv, smanjiti rizik od anemije i uravnotežiti krvni tlak.

Vitamin B6 kojim naranče obiluju pomaže u proizvodnji hemoglobina, a magnezij, supervažni mineral, kojeg također ima u ovom citrusnom voću, zadužen je za regulaciju krvnog tlaka.
 

8. Poboljšava probavu


Ovo voće, među ostalim, sadrži i topiva i netopiva vlakna. Zahvaljujući vlaknima, naranča pomaže radu vašeg probavnog sustava, poboljšava peristaltiku crijeva i sprečava sindrom iritabilnog crijeva.

Patite li od konstipacije, svakako pojedite jednu naranču na dan.  
 

9. Sprečava nastanak bubrežnih kamenaca


Zahvaljujući citričnoj kiselini i citratima što ih sadrži, naranča znatno smanjuje rizik od nastanka neugodnih i bolnih bubrežnih kamenaca.

(www.alternativa-za-vas.com)

Dobrobiti naranče za koje vjerojatno niste znali

Neovisno o tome jesu li cijeđene ili samo oguljene, njihova svježina osvaja baš svako nepce! No, sočne naranče pružaju puno više od obične svježine i bogatog okusa.

Još su i drevni narodi znali za veličanstvene dobrobiti ovog citrusnog voća, koje izvorno potječe iz jugoistočne Azije, pa su ga koristili ne samo kao hranu nego i kao lijek.

Danas kada imamo golemi izbor egzotičnog voća, poput ananasa, papaje, manga, avokada, skromna naranča, koja izgleda poput minijaturnog sunca, kao da je pala u drugi plan.

Doznajte za 9 fantastičnih dobrobiti naranče i neka vam to bude podsjetnik da svaki dan pojedete barem po jednu!
 

Bogatstvo nutrijenata u suncem okupanom plodu


Naranča je izvrstan izvor vitamina C.

Jedan njezin plod sadrži čak 116 posto dnevno preporučenih vrijednosti tog važnog antioksidansa. 

Zahvaljujući bogatstvu vitamina C, redovitom konzumacijom ovog voća znatno ćete osnažiti svoj imunitet i biti otporniji na prehlade i druga oboljenja.

Naranča je bogat izvor i drugih antioksidansa, poput kalija i vitamina B-kompleksa,  a sadrži i polifenole i obilje vlakana.  

Jeste li znali da je i kora naranče odličan izvor vitamina C – samo 1 žlica narančine kore sadrži čak 14 posto dnevno preporučene količine ovog vitamina?

Osim toga, ona sadrži i limonen, koji ima protuupalna i antikancerogena svojstva (posebice je djelotvoran protiv raka kože).  

Pazite da uvijek birate domaće, organske, neprskane naranče, kako biste izbjegli štetne pesticide, osobito ako planirate iskoristiti i koru.
 

9 dobrobiti naranče za koje vjerojatno niste znali
 

1. Povećava alkalnost (lužnatost) vašeg organizma
 

Iako je slatko-kisela dok je jedemo, naranča, baš kao i limun, spada među lužnato ili alkalno voće. Ona, naime, sadrži obilje alkalnih minerala koji sudjeluju u procesu probave.

Njezinom redovitom konzumacijom u svom organizmu stvorit ćete zdravo okruženje koje neće biti pogodno tlo za kronična oboljenja.
 

2. Smanjuje rizik od raka pluća, dojke i debelog crijeva
 

Skromna naranča sadrži sastojak limonen, koji, pokazala su istraživanja, smanjuje rizik od raka pluća, melanoma i raka dojke.

Osim toga, vitamin C kojim naranče obiluju također igra važnu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva  jer sprečava mutacije na DNK koje u konačnici dovode do ove teške bolesti.
 

3. Ima anti-age učinak i sprečava oštećenja na koži


Redovitom konzumacijom ovog narančastog ploda izgledat ćete mlađe i nakon 50. godine.

Antioksidansi prisutni u naranči pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su glavni krivci starenja naših stanica. Zahvaljujući tomu naranča ima učinak pomlađivanja.
 

4. Balansira razine šećera u krvi


Naranča se pokazala kao dobar voćni izbor za osobe oboljele od dijabetesa, i to zahvaljujući tomu što njezina vlakna odlično balansiraju glukozu u krvi.

Fruktoza ili prirodni šećer iz naranče također sprečava nagle skokove šećera u krvi poslije konzumacije obroka.  
 

5. Čuva zdravlje vaših očiju


Znate li da naranče sadrže zdrave karotenoide, koji se u vašem organizmu pretvaraju u vitamin A?

To ih čini izvrsnom namirnicom za očuvanje dobrog vida.

Vitamin A čuva zdravlje mukoznih membrana u očima te znatno smanjuje rizik od makularne degeneracije, koja u ekstremnim slučajevima može dovesti čak i do sljepoće. 
 

6.  Snižava razine „lošeg“ kolesterola i čuva srce


Istraživanje koje su proveli američki i kanadski znanstvenici pokazalo je da kora naranče sadrži polimetoksilirane flavone, sastojke koji su djelotvorniji od lijekova statina u snižavanju „lošeg“ LDL kolesterola.

Konzumacijom naranača spriječit ćete začepljenje svojih arterija. Samim time, bit ćete sigurni i od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih oboljenja.    
 

7. Regulira krvni tlak i smanjuje rizik od anemije


Naranča će osnažiti vašu krv, smanjiti rizik od anemije i uravnotežiti krvni tlak.

Vitamin B6 kojim naranče obiluju pomaže u proizvodnji hemoglobina, a magnezij, supervažni mineral, kojeg također ima u ovom citrusnom voću, zadužen je za regulaciju krvnog tlaka.
 

8. Poboljšava probavu


Ovo voće, među ostalim, sadrži i topiva i netopiva vlakna. Zahvaljujući vlaknima, naranča pomaže radu vašeg probavnog sustava, poboljšava peristaltiku crijeva i sprečava sindrom iritabilnog crijeva.

Patite li od konstipacije, svakako pojedite jednu naranču na dan.  
 

9. Sprečava nastanak bubrežnih kamenaca


Zahvaljujući citričnoj kiselini i citratima što ih sadrži, naranča znatno smanjuje rizik od nastanka neugodnih i bolnih bubrežnih kamenaca.

(www.alternativa-za-vas.com)

Devet dobrobiti naranče za koje vjerojatno niste znali

Neovisno o tome jesu li cijeđene ili samo oguljene, njihova svježina osvaja baš svako nepce!

No, sočne naranče pružaju puno više od obične svježine i bogatog okusa.

Još su i drevni narodi znali za veličanstvene dobrobiti ovog citrusnog voća, koje izvorno potječe iz jugoistočne Azije, pa su ga koristili ne samo kao hranu nego i kao lijek.

Danas kada imamo golemi izbor egzotičnog voća, poput ananasa, papaje, manga, avokada, skromna naranča, koja izgleda poput minijaturnog sunca, kao da je pala u drugi plan.

Doznajte za 9 fantastičnih dobrobiti naranče i neka vam to bude podsjetnik da svaki dan pojedete barem po jednu!
 

Bogatstvo nutrijenata u suncem okupanom plodu


Naranča je izvrstan izvor vitamina C.

Jedan njezin plod sadrži čak 116 posto dnevno preporučenih vrijednosti tog važnog antioksidansa. 

Zahvaljujući bogatstvu vitamina C, redovitom konzumacijom ovog voća znatno ćete osnažiti svoj imunitet i biti otporniji na prehlade i druga oboljenja.

Naranča je bogat izvor i drugih antioksidansa, poput kalija i vitamina B-kompleksa,  a sadrži i polifenole i obilje vlakana.  

Jeste li znali da je i kora naranče odličan izvor vitamina C – samo 1 žlica narančine kore sadrži čak 14 posto dnevno preporučene količine ovog vitamina?

Osim toga, ona sadrži i limonen, koji ima protuupalna i antikancerogena svojstva (posebice je djelotvoran protiv raka kože).  

Pazite da uvijek birate domaće, organske, neprskane naranče, kako biste izbjegli štetne pesticide, osobito ako planirate iskoristiti i koru.
 

9 dobrobiti naranče za koje vjerojatno niste znali
 

1. Povećava alkalnost (lužnatost) vašeg organizma
 

Iako je slatko-kisela dok je jedemo, naranča, baš kao i limun, spada među lužnato ili alkalno voće. Ona, naime, sadrži obilje alkalnih minerala koji sudjeluju u procesu probave.

Njezinom redovitom konzumacijom u svom organizmu stvorit ćete zdravo okruženje koje neće biti pogodno tlo za kronična oboljenja.
 

2. Smanjuje rizik od raka pluća, dojke i debelog crijeva
 

Skromna naranča sadrži sastojak limonen, koji, pokazala su istraživanja, smanjuje rizik od raka pluća, melanoma i raka dojke.

Osim toga, vitamin C kojim naranče obiluju također igra važnu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva  jer sprečava mutacije na DNK koje u konačnici dovode do ove teške bolesti.
 

3. Ima anti-age učinak i sprečava oštećenja na koži


Redovitom konzumacijom ovog narančastog ploda izgledat ćete mlađe i nakon 50. godine.

Antioksidansi prisutni u naranči pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su glavni krivci starenja naših stanica. Zahvaljujući tomu naranča ima učinak pomlađivanja.
 

4. Balansira razine šećera u krvi


Naranča se pokazala kao dobar voćni izbor za osobe oboljele od dijabetesa, i to zahvaljujući tomu što njezina vlakna odlično balansiraju glukozu u krvi.

Fruktoza ili prirodni šećer iz naranče također sprečava nagle skokove šećera u krvi poslije konzumacije obroka.  
 

5. Čuva zdravlje vaših očiju


Znate li da naranče sadrže zdrave karotenoide, koji se u vašem organizmu pretvaraju u vitamin A?

To ih čini izvrsnom namirnicom za očuvanje dobrog vida.

Vitamin A čuva zdravlje mukoznih membrana u očima te znatno smanjuje rizik od makularne degeneracije, koja u ekstremnim slučajevima može dovesti čak i do sljepoće. 
 

6.  Snižava razine „lošeg“ kolesterola i čuva srce


Istraživanje koje su proveli američki i kanadski znanstvenici pokazalo je da kora naranče sadrži polimetoksilirane flavone, sastojke koji su djelotvorniji od lijekova statina u snižavanju „lošeg“ LDL kolesterola.

Konzumacijom naranača spriječit ćete začepljenje svojih arterija. Samim time, bit ćete sigurni i od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih oboljenja.    
 

7. Regulira krvni tlak i smanjuje rizik od anemije


Naranča će osnažiti vašu krv, smanjiti rizik od anemije i uravnotežiti krvni tlak.

Vitamin B6 kojim naranče obiluju pomaže u proizvodnji hemoglobina, a magnezij, supervažni mineral, kojeg također ima u ovom citrusnom voću, zadužen je za regulaciju krvnog tlaka.
 

8. Poboljšava probavu


Ovo voće, među ostalim, sadrži i topiva i netopiva vlakna. Zahvaljujući vlaknima, naranča pomaže radu vašeg probavnog sustava, poboljšava peristaltiku crijeva i sprečava sindrom iritabilnog crijeva.

Patite li od konstipacije, svakako pojedite jednu naranču na dan.  
 

9. Sprečava nastanak bubrežnih kamenaca


Zahvaljujući citričnoj kiselini i citratima što ih sadrži, naranča znatno smanjuje rizik od nastanka neugodnih i bolnih bubrežnih kamenaca.

(www.alternativa-za-vas.com)

Pravi razlog zbog kojeg se naranče prodaju u crvenim mrežicama

Jeste li primijetili da naranče, mandarine i limuni u trgovinama nikada nisu u plavim ili ljubičastim mrežicama?

Iako se tako može činiti, razlog za to nije slučajan. U crvenoj mreži naranče izgledaju rumenije i primamljivije, zbog čega je i veća vjerojatnost da ćemo ih poželjeti kupiti.

Trgovci se služe trikovima i kad je u pitanju limun ili grejp, kojima najbolje odgovara žuta ili zelena. U crvenoj bi ambalaži djelovali narančasto. Nije slučajno ni to da su košarice u trgovinama sve veće.

Martin Lindstrom, autor bestsellera koji piše o tome kako su nam brendovi isprali mozak, kaže kako s većim košaricama kupci kupuju 19 posto više.

Mudri trgovci stavljaju hladnjake s mlijekom na kraj trgovine kako bi kupcima još ponešto zapelo za oko dok idu prema namirnici koju kupuju svakodnevno.

Naranča – zvijezda među ljekovitim voćem

Narodna mudrost veli da je sok ovoga voća ujutro zlato, u podne srebro, a navečer bronca.

Smatra se da naranče potječu iz Azije, odakle su se dalje širile, a u 15. Stoljeću i Europa ih je prigrlila.

Nekada su bile jako skupe te su se jele samo kao božićna poslastica. Danas su na našu sreću svima dostupne.

Naranče su jedno od najljekovitijih vrsta voća na svijetu, a najpoznatije su njena žuta i crvena sorta.

Narančina je ljekovitost toliko opsežna, da bi se o njoj dala napisati podeblja knjiga.

Sada je prikladno vrijeme da ih uvrstite u jelovnik, ako već niste, jer su kao stvorene za zimsku detoksikaciju i borbu protiv prehlade.


Sastav i ljekovitost naranče


Naranče su bogate vitaminom C, B1, B9 (folnom kiselinom) i A, kalijem, kalcijem i vlaknima.

Svaki dan pojedite naranču da biste opskrbili organizam preporučenom dozom vitamina C koji dokazano sprečava mnoge zdravstvene tegobe – od gripe i alergije do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.

Naranča sadrži nekoliko inhibitora raka – karotenoida, terpena i flavonoida.

Zajedno s drugim vrstama agruma spada među najmoćnije borce protiv raka. Sadrži čak 58 poznatih antikancerogenih tvari, više nego ijedna druga hrana.

Naranče posjeduju velike količine poznatog antioksidansa glutationa, međutim on se gubi cijeđenjem pa ih zato jedite cijele.

Također su najbogatiji poznati izvor glukarata, još jednog poznatog sredstva za prevenciju raka.

Redovito konzumiranje naranče upola smanjuje šanse za dobivanje raka gušterače, a štiti od raka želuca i debelog crijeva.

U soku naranče su koncentrirana njegova antimikrobna i osnažujuća svojstva.

Treba ga piti u velikim količinama kod gripe, groznice, oslabjelog organizma, angine, probavnih smetnji, bolesti bubrega ili mokraćnog mjehura.

Kuhana oljuštena naranča, nanesena u debelom sloju na gnojne čireve, daje izvanredne rezultate.

Narančini listovi, osobito oni od gorke naranče (bergamot), djeluju protiv tjeskobe, napetosti, uzrujanosti, nesanice i srodnih tegoba središnjeg živčanog sustava.

Pomažu kod astme i alergija, snižavaju povišenu temperaturu i potiču znojenje.

Narančina kora služi kao stimulans živčanog sustava, kao sredstvo za poticanje probave, za snižavanje visoke temperature i protiv crijevnih nametnika.


Zvijezda i u aromaterapiji


Cvjetovi gorke naranče općenito su jedno od najboljih sredstava za dizanje raspoloženja.

Zbog ugodnog mirisa i ljekovitih svojstava koriste se u proizvodnji eteričnog ulja bergamota,  koje služi protiv depresije i anksioznosti.

Esencijalno ulje prave naranče, koje se dobiva tiještenjem kore, pokazala se kao izvanredno antiseptičko sredstvo i analgetik protiv bolova u želucu.

S druge strane, esencijalno ulje bergamota savršeno dezinficira rane, gnojne čireve i opekotine.

U kozmetičkoj primjeni eterično ulje naranče potiče proizvodnju kolagena, povećavajući protok krvi kroz kožu. Iznimno je korisno za njegu suhe kože sklone iritaciji i aknama.


Naranča u kulinarstvu


Naranče prijaju uz praktički sve vrste jela, a od njih možete pripremati džemove i sirup,  koricu  možete kandirati ili koristiti ribanu.

Koristite samo naranče koje ste sami uzgojili, ili za koje ste sigurni da nisu špricane. Naranče iz dućana su prilično zagađene i ako njih koristite, obavezno im ogulite koru.

Kod kupovine obratite pažnju da birate naranče bez oštećenja, mrlja ili plijesni na površini.

Težina naranče potvrđuje sočnost ploda – zato birajte naranče s odgovarajućom težinom.

Naranče čuvajte u hladnjaku do 2 tjedna.


Čaj od listova naranče

Uspite žličicu listova u dva dcl vode, pustite da odstoji deset minuta i procijedite.

Ledeni čaj od naranče

Sastojci

  • dvije nešpricane naranče
  • četiri šalice kipuće vode
  • pet vrećica čaja po želji
  • kockice leda
  • med ili smeđi šećer po ukusu


Ogulite naranče. Koru i vrećice čaja prelijte vrućom vodom, nakon pet minuta procijedite. Ohlađeni čaj izmiksajte u blenderu s narančama. Čaj po želji zasladite i dodajte kockice leda.


Što donosi jedna naranča dnevno?
 

  • poboljšava izgled kože i kose
  • sprečava visoki tlak
  • pomaže kod bolesti dišnih puteva
  • smanjuje upale kod artritisa
  • štiti zdravlje kardiovaskularnog sustava
  • sprečava napadaje žuči
  • čuva od gripe i prehlade
  • štiti od mnogih vrsta raka

(www.alternativa-za-vas.com)