Ne bacajte koru nara – iskoristite je za pripremu ljekovitog čaja

Nar ili mogranj (lat. Punica granatum) malo je mediteransko drvo ili grm čiji se plodovi s razlogom smatraju superhranom.

Njegova rubincrvena zrna, naime, prepuna su antioksidansa, polifenola, vitamina i minerala.

I dok zrna rado jedete, dodajete ih salatama ili od njih radite sok, koru svaki put bacite misleći da je potpuno bezvrijedna?

No, nakon što pročitate koje su sve njezine dobrobiti, sačuvat ćete je i iskoristiti baš svaki put.

Čaj od kore nara ima iznenađujuća ljekovita svojstva.

Budući da je bogata nutrijentima i antioksidansima, kora nara organizmu donosi brojne dobrobiti.

Neke od njih su ublažavanje probavnih tegoba i infekcija, uklanjanje lošeg zadaha, smanjenje bora, prevencija nastanka hemoroida i ublažavanje kašlja.  

Osim što koru možete iskoristiti u svježem obliku, možete je i osušiti te samljeti pa je koristiti u prahu za pripremu čaja ili pak kao zdravi dodatak smoothieju, jogurtu ili voćnoj salati.

Prah možete pomiješati s malo vode u pastu pa ga koristiti kao masku za lice koja će osvježiti ten i pomladiti izgled kože. 

Čaj od kore nara


Priprema:

Operite koru jednog nara i narežite na manje komadiće.

Zakuhajte vodu, dodajte koru, poklopite i ostavite da odstoji oko pola sata. Potom procijedite.

Čaj je pomalo gorak pa ga slobodno zasladite nekim prirodnim zaslađivačem, poput meda ili javorova sirupa.

Čaj možete pripremiti i tako da 1 žličicu osušene i samljevene kore nara prelijete šalicom vruće vode pa popijete.  
 

Dobrobiti čaja od kore nara
 

1. Čisti probavni sustav od patogena te pomaže kod hemoroida


Čaj od kore nara pomaže održavanju probavnog sustava zdravim.

On djeluje protiv patogenih mikroorganizama te pomaže kod dijareje, kolitisa, čira i salmonele.

Kora sadrži tanine koji smanjuju upalne procese u crijevima, kao i oticanje te pojavu bolnih hemoroida.
 

2. Potiče detoks organizma


Zahvaljujući obilju antioksidansa koji se nalaze u kori, ovaj čaj pomaže čišćenju organizma od toksina.

Samim time jača njegove obrambene mehanizme u borbi protiv bolesti.
 

3. Čuva zdravlje srca


Budući da je bogata antioksidansima, kora nara smanjuje oksidativni stres, stoga je izvrsna za zdravlje srca i krvnih žila.

Poznato je, naime, da pretjerana oksidacija, koja nastaje kao rezultat djelovanja slobodnih radikala, štetno djeluje na srce i krvne žile.  

Čaj od kore nara pomaže i snižavanju krvnog tlaka te i na taj način čuva srce i krvne žile od oštećenja.  
 

4. Ublažava grlobolju i kašalj


Kora nara djeluje antimikrobno, stoga će vam pomoći i kod grlobolje i kašlja. U tom slučaju, možete konzumirati, ali i grgljati svježe pripremljeni čaj od kore nara.

Koru možete osušiti na suncu i samljeti, a zatim je pomiješati s vrućom vodom i malo soli.

Tu mješavinu upotrijebite za grgljanje kako biste brzo ublažili neugodne simptome poput peckanja u grlu, kašlja i sl.
 

5. Pomaže kod gingivitisa i lošeg zadaha


Kora nara ima antibakterijska i protuupalna svojstva, stoga čuva zdravlje vaše usne šupljine.

Imate li gingivitis ili upalu desni, grgljajte čaj od kore nara u koji ste dodali malo soli.

To će vam pomoći i ako patite od lošeg zadaha ili čireva u ustima.
 

6. Hidratizira i pomlađuje kožu


Zahvaljujući obilju vitamina C, čaj od kore nara potiče stvaranje kolagena koji je ključan ne samo za mladolik izgled, nego i za snažne kosti i zube.

Također, taj moćni antioksidans pomaže zacjeljivanju rana i ogrebotina te obnovi oštećenih stanica.

Kora nara usto hidratizira kožu te je čuva od štetnog djelovanja onečišćivača iz okoliša.
 

7. Može pomoći u prevenciji melanoma     


Brojne su studije pokazale da ekstrakt dobiven iz kore nara pomaže u prevenciji različitih vrsta raka kože, među ostalim i melanoma.

(www.alternativa-za-vas.com)

Dobri razlozi zbog kojih biste svaki dan trebali konzumirati nar

Nar, zrnati šipak, mogranj ili granat-jabuka (lat. Punica granatum) mediteransko je stablo koje tijekom jeseni i zime rađa plodove veličine jabuke, prepune malih, sočnih, crvenih zrnaca.

Ovo „božansko voće“, koje se vrlo često spominje i u religijskim tekstovima, tisućama godina koristilo se kao pravi prirodni lijek. 

Možda niste znali da upravo nar spada među najzdravije vrste voća na planetu.

Brojna istraživanja pokazala su da ovo voće ne samo da sprječava nego i liječi brojna oboljenja, od upalnih stanja, poput artritisa, preko hipertenzije, pa sve do raka prostate i dojke.

Osim što sadrži vitamine B-skupine (B1, B2, B3, B5 i B6), nar se može pohvaliti i vitaminima A, C, E i K te kalijem, magnezijem, fosforom i kalcijem.

Sadrži i snažne antioksidanse punikalagin, koji se prirodno nalazi u soku od nara i njegovoj kori, te puničnu kiselinu, koja se krije u ulju dobivenom iz sjemenki nara.

Zahvaljujući ovim moćnim sastojcima, nar ima triput snažnije antioksidativno djelovanje od crvenog vina i zelenog čaja.

Sezona mu je upravo sada, stoga nemojte čekati – iskoristite sve njegove fantastične dobrobiti!
 

Konzumacija nara je najbolja odluka za vaše zdravlje


Osim što obiluje antioksidansima koji štite od štetnog djelovanja slobodnih radikala, nar ima i snažna antivirusna i antitumorska svojstva.

Njegovom svakodnevnom konzumacijom možete uvelike smanjiti rizik od brojnih kroničnih oboljenja.

Osim toga, preporučuje se sportašima jer povećava izdržljivost, a dobar je izbor i za dijabetičare.  

Ovo su neke od njegovih najvećih dobrobiti.
 

1. Čuva zdravlje krvnih žila i srca
 

Nar djeluje tako da razrjeđuje krv pa samim time sprečava nastanak ateroskleroze, odnosno začepljenje krvnih žila.

Na taj način čuva vaše krvne žile i znatno smanjuje rizik od srčanog udara.

Nar usto potiče oksigenaciju, odnosno opskrbu krvi kisikom, što je presudno za dobro zdravlje. 
 

2. Pruža zaštitu od raka
 

Redovitom konzumacijom nara svom organizmu pružate zaštitu od raka.

Zahvaljujući polifenolima, nar i ekstrakt dobiven iz tog voća djeluje tako da potiče apoptozu, odnosno odumiranje stanica raka.

To se osobito odnosi, pokazala su istraživanja, na rak prostate, dojke i pluća.

Osim što potiče apoptozu, nar sprečava proliferaciju, odnosno širenje stanica raka, te djeluje protuupalno. Takvo trostruko djelovanje presudno je u borbi protiv karcinoma.

4. Djeluje kao prirodni lijek kod hipertenzije  
 

Studije su pokazale da konzumacija soka od nara znatno pomaže kod hipertenzije jer prirodno snižava krvni tlak.

Kod pacijenata sa stenozom ili suženjem karotidne arterije (ovo stanje povećava rizik od moždanog udara) koji su svakodnevno konzumirali sok od nara krvni tlak snizio se za 12 posto, a stvaranje plaka na arterijama smanjilo se za čak 30 posto.

5. Ublažava tegobe artritisa i osteoartritisa
 

Pokazalo se da nar znatno smanjuje upalne procese u zglobovima i hrskavici.

Sok od nara pokazao se kao dobra pomoć za osobe s artrozom koljena ili osteoartritisom.

Kod osoba koje su konzumirale sok od nara, osim što su se smanjili upalni procesi, nestala je zakočenost te se poboljšala pokretljivost u koljenom zglobu.

6. Poboljšava memoriju
 

Polifenoli prisutni u soku od nara, pokazale su studije, imaju neuroprotektivno djelovanje.

Kod osoba starije dobi s teškoćama u pamćenju koje su svakodnevno konzumirale sok od nara primijećena su znatna poboljšanja vezana uz verbalno i vizualno pamćenje. 

Pokazalo se da ovo moćno voće pomaže i kod Alzheimerove bolesti.
 

Što sve možete pripremiti od nara
 

Osim što nar možete konzumirati samostalno, njegova zrna možete dodavati u smoothieje, zobenu kašu, domaći jogurt, salate…

Također, od nara možete izraditi superzdravi sok, koji je najbolje uvijek piti svježe pripremljen (u hladnjaku može stajati maksimalno 3 dana).

Nar se inače koristi i za pripremu likera, džemova, sirupa, sorbeta, octa i vina te kolača i želea.

No za najbolje dobrobiti, konzumirajte ga u svježem obliku.  

Kako pripremiti superzdravi sok od nara, pogledajte u ovom videu (trebaju vam samo svježi plodovi nara, odnosno zrna očišćena od opne i kore, blender ili multipraktik te cjedilo):

Napomena

Svježi, neočišćeni plodovi nara mogu trajati na sobnoj temperaturi do mjesec dana, a očišćena zrna po potrebi možete i zamrznuti.

(www.alternativa-za-vas.com)

Zašto je nar odličan saveznik ženskog zdravlja

Žene koje osjećaju tegobe predmenopauze ili postmenopauze, poput promjena raspoloženja, valunga, smanjene gustoće kostiju, svakako bi trebale na dnevnoj bazi piti sok od nara!

Ako ste i vi u toj skupini, što češće posegnite za malim crvenim zrnima sočnog nara, bilo da ih konzumirate sirove i cijele ili u obliku soka ili pak ekstrakta.

Nar ili mogranj (lat. Punica granatum), koji se još naziva i „kineskom jabukom“, zasluženo ima zvjezdani status među voćem kada je riječ o ženskom zdravlju i vitalnosti.

Konzumacija nara može vam pomoći da u menopauzi spriječite nagle promjene raspoloženja i depresivna stanja, a usto će i smanjiti rizik od raka dojke, srčanih oboljenja te propadanja kostiju.

Evo kako vam sve nar može pomoći kod tegoba menopauze:
 

1. Podiže raspoloženje i ublažava depresivna stanja  


Japanska istraživanja koja su provedena 2004. godine ukazuju na to da ekstrakt nara može pomoći ženama kod promjena raspoloženja, kao i kod depresije, tako što snižava indikatore depresije.

Konzumirajte nar osobito ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju uzrokovanom hormonskim oscilacijama i promjenama.   
 

2. Smanjuje rizik od karcinoma dojke


Laboratorijske su studije pokazale da biljni pigmenti antocijanidini i flavonoidi te uljne komponente prisutne u naru mogu smanjiti rizik od pojave raka dojke.

Nar prirodno povećava estrogen u tijelu ako su mu razine niske ili blokira stvaranje estrogena ako ga u organizmu već ima previše.

Zahvaljujući toj prirodnoj inteligenciji, biljke su puno bolje i efektnije rješenje za ženske tegobe nego farmaceutski lijekovi.

Studija iz 2011., objavljena u časopisu The Journal of Nutritional Biochemistry, pokazala je da ekstrakt nara djeluje snažnije od lijekova estradiola i tamoksifena.

Nar smanjuje rizik od estrogenom uzrokovane pojave raka dojke.
 

3. Štiti od osteoporoze i ublažava valunge


Tijekom menopauze kod žena se prirodno smanjuje gustoća kostiju te se javlja osteoporoza.

Studija iz 2004. godine pokazala je da se smanjena gustoća kostiju može vratiti na prirodnu uz pomoć ekstrakta dobivenog iz soka i sjemenki nara. 

Nar također sadrži fitoestrogen 17-alfa-estradiol, koji u kombinaciji s drugim tvarima iz nara djeluje protiv neugodnih valunga i znojenja.

Jedno je austrijsko istraživanje pokazalo da su se kod žena koje su svaki dan tijekom tri mjeseca uzimale ulje sjemenki nara valunzi smanjili i ublažili.      
 

4. Snaži srce i smanjuje rizik od koronarne bolesti


Jeste li znali da ženama nakon početka menopauze prijeti veći rizik od koronarnih i srčanih oboljenja? Upravo nar tu priskače u pomoć.

Konzumacijom svega jedne čaše soka od nara na dan možete uvelike zaštititi zdravlje svog srca.

Nar pomaže sniziti krvni tlak te smanjiti oksidaciju LDL kolesterola i nakupljanje štetnog plaka u karotidnoj arteriji za 29 posto.

Dobra vijest je i ta da sok od nara razrjeđuje krv te na taj način smanjuje rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.

Isto tako, studija iz 2007. pokazala je da se konzumacijom soka od nara tijekom 3 mjeseca može povećati opskrba srca kisikom.

Čaša nara na dan tjera tegobe menopauze van


Konzumirate li 200 ml soka od nara dnevno, opskrbit ćete organizam s čak 40% dnevno preporučenih doza vitamina C, kao i s vitaminima A i E te folnom kiselinom.

Jeste li znali da nar sadrži više antioksidansa nego većina drugog voća, uključujući i brusnice i borovnice, i da njima obiluje više nego popularni zeleni čaj i crno vino?

Želite li ublažiti tegobe menopauze, uvrstite nar u svoju prehranu tako što ćete ga piti u obliku soka ili uživati u okusu njegovih sočnih, crvenih zrnaca.

(www.alternativa-za-vas.com)