Pritiskom na ove točke riješite se bolova u leđima

Zbog bolova u leđima kvaliteta života može znatno opasti. Svakodnevne zadatke koje ste donedavno mogli obavljati, zbog bolova više niste u stanju.

Na sreću, efikasno i svima dostupno rješenje ovog problema nudi akupresura.

Riječ je o vrlo staroj metodi liječenja koju bez ikakvih troškova možete primjenjivati i sami kod kuće.

Kako biste akupresurom ublažili bolove u leđima te vratiti mobilnost zglobova, ovu tehniku trebate primjenjivati svakodnevno ili minimalno triput tjedno.

Ne samo da ćete redovitom primjenom ove metode smanjiti bolove, već ćete spriječiti i njihovu ponovnu pojavu.

Saznajte gdje se na vašem tijelu nalaze akupresurne točke čija stimulacija može olakšati bol u leđima.


Blokada protoka energije donosi bolest


Prema tradicionalnoj kineskoj medicini:

  • problemi s donjim dijelom leđa dovode se u vezu s bubrezima
  • kronični bolovi srednjeg dijela leđa vezani su uz probavni sustav, slezenu, jetru i meridijane mokraćnog mjehura
  • gornji dio leđa usko je povezan sa srcem i plućima, odnosno s krvožilnim i dišnim sustavom

Prema istočnoj medicini blokada protoka energije u tijelu smatra se glavnim uzrokom bolesti.

Stimuliranjem određenih točaka, vi djelujete na energetske kanale u tijelu – meridijane.

Djelovanjem na meridijane možete ublažiti brojne zdravstvene tegobe.

Kod akupresure imajte na umu sljedeće – što su vaši mišići razvijeniji, to jači pritisak morate primijeniti kako biste postigli pravi učinak na zdravlje.

Pritiskom na određene akupresurne točke mogli biste osjetiti napetost ili čak bol. Osjetite li veću bol, smanjite pritisak.

Akupresurna točka je uvijek malo osjetljivija od okolnog područja na tijelu i po tome ćete je prepoznati.

Za stimulaciju možete se služiti srednjim prstom, koji je najduži i najsnažniji, ili nešto slabijim palcem ili kažiprstom.

Uvijek polako i svjesno započnite s pritiskom i isto ga tako polako i svjesno otpustite.

Tijekom izvođenja stimulacije služite se težinom gornjeg dijela tijela.

Primjerice, dok radite akupresuru na vašem stopalu, savijte nogu i nagnite se prema naprijed kako biste pojačali pritisak.

Akupresuru izvodite ili pritiskom ili kružnim pokretima oko točke koju stimulirate. Ako nakon akupresure osjetite pulsaciju u stimuliranim točkama – to je dobar znak koji ukazuje na poboljšanje cirkulacije.


Akupresurne točke za leđa i njihove dobrobiti


Točke koje djeluju protiv bolova u leđima nalaze se:

  • na trbuhu
  • na donjim leđima
  • u području kukova
  • na stražnjem dijelu koljena
  • na dlanovima i stopalima


Točka na području trbuha (CV 6)

Akupresurna točka na trbuhu, koja je jako djelotvorna u ublažavanju bolnih leđa, nalazi se dva prsta ispod pupka.

Primijenite čvrst, ali ne presnažan pritisak prstom na ovu točku tijekom 2 minute.

Važno je i da tijekom akupresure duboko dišete.

Dobrobiti:

  • smanjuje osjećaj slabosti u donjim leđima te ublažava sve tegobe vezane uz donja leđa
  • snaži abdominalne mišiće


Točke na donjem dijelu leđa (B 23, B 47)

Nalaze se u području struka, blizu same kralježnice, između 2. i 3. lumbalnog kralješka.

Primijenite nježan pritisak na ove točke u trajanju od nekoliko minuta.

Ponavljajte akupresuru svaki dan po nekoliko minuta kako biste uklonili umor i tegobe s leđima.

Dobrobiti:

  • ublažava bolove u donjem dijelu leđa
  • ublažava išijas
  • smanjuje kronični umor

Ako imate slaba donja leđa, radije stimulirajte druge akupresurne točke kako biste ublažili bolove u leđima.


Točke na području kukova (B 48, GB 30)

Ove se točke nalaze na sredini stražnjice i kod sakruma.

Primijenite nježan pritisak na ove točke u trajanju od nekoliko minuta.

Ponavljajte svakog dana da biste postigli željeni učinak.

Dobrobiti:

  • ublažava bolove u kukovima i donjem dijelu leđa
  • ublažava išijas
  • pomaže kod tegoba u području zdjelice


Točka na stražnjem dijelu koljena (B 53, B 54)

Ova se točka nalazi iza čašice, točno na sredini koljena.

Za što bolji učinak primjenjujte pritisak na ovu točku na objema nogama.

Neka pritisak ili lagani kružni pokreti traju 3 minute za svaku nogu.

Postupak ponavljajte svaki dan.

Dobrobiti:

  • smanjuje ukočenost leđa
  • pomaže kod bolova u koljenima
  • ublažava artritis i išijas


Točka na stopalima (H)

Ova točka nalazi se između nožnog palca i drugog prsta na ristu.

Možete je stimulirati u sjedećem položaju.

Napipajte zglob točno između palca i drugog prsta pa primijenite nježan pritisak palcem u trajanju od 1 minute.

Duboko dišite, a zatim otpustite pritisak i malo protrljajte područje oko ove točke.

Za stimulaciju točke H na tabanima, odnosno na donjoj strani stopala, sjednite u udoban položaj.

Savijte jednu nogu, podignite stopalo preko suprotnog koljena i okrenite taban prema gore.

Pronađite akupresurnu točku te je stimulirajte pritiskom.

Zatim palcem masirajte taban od pete sve do nožnog palca.

Možete se poslužiti s oba palca kako biste intenzivirali pritisak.

Linija koja ide od nožnog palca do pete zapravo predstavlja liniju vaše kralježnice.

Stoga ćete pritiskom na nju ublažiti stres i napetost u vašoj kralježnici.

Dobrobiti:

  • ublažava bolove u leđima i cijeloj kralježnici
  • opušta čitavo tijelo


Točka na dlanovima

Za početak lezite i potpuno se opustite.

Zatim na gornjoj strani dlana pronađite zglob između palca i kažiprsta.

Primijenite čvrsti pritisak na tu točku u trajanju od 15 sekundi pa zatim otpustite pritisak.

Potom opet pritisnite točku na 15-ak sekundi i pustite.

Ponovite nekoliko puta dok ne osjetite olakšanje u leđima.

Dobrobiti:

  • pritiskom na ovu točku potiče se lučenje hormona endorfina, što ublažava tegobe bolnih leđa


Kako raditi akupresuru bez pomoći dlanova


Rock’n’roll masaža

Akupresurne točke na leđima možete stimulirati i tako da legnete na neku mekanu podlogu.

Privucite koljena na prsni koš, zagrlite ih pa se u svom ritmu minutu-dvije ljuljajte poput lopte, naprijed i natrag, a zatim u stranu.

Ako imate ravna leđa, malo usporite pokrete.

Nakon toga ispružite se na prostirci, zatvorite oči i ostanite opušteno ležati nekoliko minuta.


Masaža kralježnice uz pomoć loptica

U čarapu stavite dvije teniske loptice.

Stanite na maloj udaljenosti od zida, stopala su malo šire od širine kukova.

Savijte koljena kao da sjedate na zamišljeni stolac.

Teniske loptice smjestite iza leđa, u visini ramena, točno na sredinu.

Zatim polako ispružite koljena tako da se loptice zarolaju niz vašu kralježnicu.

Osjetit ćete ugodnu masažu leđa, što će ublažiti bolove.

(www.alternativa-za-vas.com)

Bol u leđima: Sedam uzroka upornog problema koji ne smijete ignorirati

Bol je znak kojim nam tijelo želi dati do znanja da nešto nije u redu. Kada je u pitanju bol u leđima, uzrok može biti poprilično jasan, ali može biti i nedokučiv.

Zadovoljna.hr donosi sedam mogućih uzroka boli u leđima.

1. Stres

Stres može uzrokovati zategnute mišiće i čvorove u vratu i gornjem dijelu leđa, što svakako može biti bolno. Također, grčenje u leđima može izazvati i anksioznost. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije te intenzivno istezanje i joga mogu biti od velike pomoći u ovom slučaju.

2. Prečesto korištenje mobitela

Povijanje nad mobitelom ili tabletom po nekoliko sati dnevno može biti jedan od uzroka boli u leđima. Naime, kada je vrat u tom položaju te su ramena pogrbljena, to stvara dodatan težinski pritisak na kralježnicu i može promijeniti vaše držanje i uzrokovati bolove. Naravno da bi najbolja opcija bila smanjiti vrijeme provedeno s mobitelom ili tabletom u ruci, no ako to nije moguće, pokušajte barem držati napravu u prirodnoj razini očiju.

3. Nepravilno sjedenje

Konstantno sjedenje za stolom nije dobro za vašu kralježnicu jer loše držanje može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa tako što pojačava količinu pritiska ili napetosti na kosti, zglobove, ligamente i diskove. Držanje tijekom sjedenja za radnim stolom možete popraviti na jednostavan način – podlaktice trebaju biti paralelne s podom, glava i torzo trebaju biti zajedno poravnani, stopala trebaju biti ravna na podu, bedra paralelna s podom, a leđa čitavo vrijeme trebaju imati potpunu potporu.

4. Nedavno rođenje djeteta

Većina novih majki pati od bolova u donjem dijelu leđa. Ta bol najčešće je rezultat stresa pod kojim je tijelo bilo tijekom trudnoće te navika stečenih tijekom brige za malo dijete. Na primjer, stalno držanje djeteta na jednoj strani ili pogrbljen položaj tijekom dojenja mogu dovesti do mišićne neravnoteže koja utječe na prirodnu krivinu kralježnice. Stoga probajte češće mijenjati položaj i držati se pravilno kako biste si olakšali bol u leđima.

5. Mišićna neravnoteža

S obzirom na to da je sve u našem tijelu povezano, tako bol u leđima mogu uzrokovati zategnute tetive ili slabi trbušni mišići. Odnosno, ako ostale grupe mišića nisu uravnotežene, to može uzrokovati da leđni mišići preuzmu više tereta nego što bi trebali kako bi položaj kralježnice ostao pravilan. U ovom slučaju vježbanje i učvršćivanje mišića najbolja je opcija, no za prepoznavanje specifičnih neravnoteža koje uzrokuju bol u leđima možda će vam trebati pomoć fizioterapeuta.

6. Oštećenje diska

Diskovi između kralježaka ublažuju teret kralježnici te imaju ulogu amortizera. No, tijekom vremena mogu se istrošiti ili pak puknuti zbog prirodnog starenja, određenih pokreta ili pak zbog obiteljske povijesti bolesti vezanih uz diskove. To ne mora uvijek uzrokovati bol, no kada je bol prisutna onda je strašno neugodna. U tom slučaju ne odgađajte posjet liječniku.

7. Ozbiljniji problemi sa zdravljem

Ozbiljniji problemi sa zdravljem također mogu utjecati na bol koju osjećate u leđima. Tako upala gušterače, čirevi ili pak upala bubrega mogu uzrokovati bol koja se može proširiti i na leđno područje. Većina vrsta boli u leđima mogu se riješiti unutar šest tjedana, no ako je vaša bol neprestana ili vam se stanje s vremenom samo pogoršava, svakako morate otići liječniku. Pogotovo ako ste pali, ako se ne možete pomaknuti ili ako je kralježnica doživjela određenu vrstu traume te ako vas kralježnica na određenim mjestima izrazito boli.

(www.vecernji.ba)

Neki narodi uopće ne znaju za bol u leđima. Jedna žena odlučila je istražiti kako je to moguće?!

Bol u leđima vrlo je nezgodna i zeznuta stvar koja ozbiljno ometa dnevni život. Većina ljudi, njih oko 80 posto, u nekom periodu života ima problema s leđima. A za manje sretnu trećinu njih ne postoji tretman koji pomaže pa problem postaje kroničan. Najčešći su išijas, povrede diska, zbog podizanja teških predmeta ili neke nespecifične povrede leđa. Read more