Liječenje gripe crnom bazgom

Bojite li se gripe i prehlade? Izbjegnite ih uz bobice crne bazge koje su najbolji biljni lijek protiv virusa.

Bazga je u našim krajevima vrlo rasprostranjena biljka i mnogi imaju običaj od njenih cvjetova pripremati sok.

No, mnogi žive u zabludi kako su njeni crni plodovi otrovni i zato neupotrebljivi.

Istina je da oni mogu izazvati mučninu i povraćanje kada se konzumiraju sirovi, no ako se beru zreli i termički obrade, potpuno su bezopasni i štoviše vrlo zdravi. 

Od njih se mogu pripremati sokovi, kompoti i džemovi.

Najkorisniji su kao ljekoviti pripravci u obliku čaja, sirupa ili tinktura.

Bobice bazge toliko su potentne da bi na njih prvenstveno trebalo gledati kao na lijek, a ne hranu.


Male bobice velike nutritivne vrijednosti


Bobice bazge (lat. Sambucus nigra) sadrže koncentrirane količine:

  • vitamina C
  • beta karotena
  • flavonoida
  • voćnih kiselina
  • antioksidanata polifenola
  • antocijanina

Prema svojoj nutritivnoj vrijednosti mogu se mjeriti s borovnicama i jagodama, a organizam ih bolje iskorištava nego crni ribizl.

Bobice bazge imaju gotovo jednako visoku koncentraciju antioksidansa kao i plodovi aronije i 5 puta veću od plodova borovnice.

Smatra se da antocijanini u bazgi poboljšavaju imunitet poticanjem proizvodnje citokina – proteina koji pomaže regulirati imunološke reakcije u tijelu.


Ekstrakt bobica bazge – pobjednik nad gripom


Ono što posebno privlači znanstvenike je ekstrakt bobica bazge. 

On vrlo učinkovito djeluje na virus gripe.

Studije su pokazale kako ekstrakt bobica bazge ima snažne antivirusne spojeve i visoke količine bioflavonoida koji pomažu u borbi protiv gripe. 

Ekstrakt bazge je dobro znanstveno istražen, te je potvrđeno kako podiže imunitet i zaista pomaže kod prehlade i gripe.

U laboratorijskim testiranjima, ekstrakt bobica bazge djelovao je bolje od ehinaceje, za koju se također zna da ubrzava izlječenje infekcija.

Dokazano je kako je ekstrakt bazge učinkovit u skraćivanju i smanjivanju simptoma gripe tipa A i B.

Kontrolirana studija tijekom pošasti gripe tipa B u Panami otkrila je kako su u 2 dana uzimanja ekstrakta bobica bazge nastupila značajna poboljšanja kod 93,3% oboljelih. 

U istom razdoblju od 2 dana potpuno izlječenje je postignuto kod gotovo 90% ispitanika, naspram placebo skupine koja se izliječila tek za 6 dana.
 

Široka primjena i snažni rezultati


Bobice bazge imaju snažno antivirusno djelovanje, a pokazale su obećavajuće rezultate i kod drugih vrsta virusa – uključujući herpes simplex i HIV.

Bobice bazge zbog općeg djelovanja na imunitet pomažu kod širokog spektra bolesti: 

  • visokog kolesterola
  • alergija
  • tumora
  • astme
  • dijabetesa
  • viška kilograma
  • živčanih poremećaja
  • bolova u leđima
  • problema s mokrenjem i mjehurom


Doziranje

Ako osjećate virozu uzimajte jednu veliku žlicu ekstrakta bobica bazge 4 puta dnevno. 

Kod djece preporučuju se 2 velike žlice dnevno tijekom 3 dana.

U liječenju gripe dobrodošle su sve vrste pripravaka od bobica bazge: sirup, matični sok, čaj, tinktura, ekstrakt.


Sami pripremite lijek od bobica bazge


Domaći sirup od bobica bazge

Sastojci:

  • ¾ šalice sušenih bobica bazge
  • 3 šalice vode
  • ¾ šalice meda


Priprema:


Zakuhajte bobice bazge u vodi i kuhajte dok se količina tekućine ne smanji upola. 

Kada se mješavina ohladi umiješajte med. 

Ulijte sirup u sterilizirane boce i dobro ih začepite. 

Uzimajte 4 žlice na dan. Doze za djecu su upola manje.


Tinktura od bobica bazge


Izgnječite zrele bobice u staklenki i prelijte ih s rakijom, 2 prsta iznad površine bobica. 

Ostavite 6 tjedana na sjenovitom i toplom mjestu, povremeno protresite. 

Nakon 6 tjedana procijedite i možete konzumirati na isti način kao i sirup.


Terjak – stari slovenski narodni recept


Ovo je stari narodni recept za pripravak od bobica bazge koji se u Sloveniji koristio u liječenju prehlade i plućnih bolesti.

Zrele bobice bazge poškropite s malo šećera i ostavite 24 sata. 

Idući dan ih propasirajte i kuhajte na laganoj vatri minimalno sat vremena dok ne dobijete gusti ljepljivi sok. 

Kuhani sok pomiješajte s jednakom količinom šećera i spremite u staklenke. 

Tijekom bolesti konzumirajte ga nekoliko puta dnevno tako da dodate žličicu terjaka u 2 dcl vruće vode.

Umjesto šećera možete koristiti med ili drugo prirodno sladilo.

Napomena

Trudnicama i oboljelima od autoimunih bolesti savjetuje se izbjegavanje pripravaka od bobica bazge.

(www.alternativa-za-vas.com)

Kako napraviti tonik protiv prehlade, gripe i grlobolje

Svake vas jeseni li zime zadesi barem jedna upala grla ili viroza, na koju se onda nadoveže i neugodna upala sinusa, što vam uvelike narušava kvalitetu života?

Prvi važan korak jest da zdravom prehranom i aktivnostima na svježem zraku ojačate oslabljeni imunitet.

Dodatnu zaštitu od neugodnih zimskih virusa i bakterija pružit će vam preventivni tonik od 6 prirodnih sastojaka, koji će također dati snažan poticaj vašem imunitetu.

Riječ je o receptu koji je osmislio dr. Ben Kim, kanadski kiropraktičar i akupunkturolog.

Mnogi njegovi pacijenti koji su isprobale tonik i sami su se uvjerili u odlično preventivno djelovanje ovog napitka.

Tonik protiv prehlade i gripe možete početi piti čim malo zahladi.

Osobito će vam goditi kada su niske temperature – njegovi sastojci iznutra će vas zagrijati i trenutno će pročistiti vaše dišne puteve i sinuse.

„Vrući“ sastojci koji čiste cijeli dišni sustav


Od tekućih sastojaka ovaj tonik sadrži organski jabučni ocat te svježi sok od limuna, koji obiluje vitaminom C.

Što se tiče krutih sastojaka, tu su neizostavni đumbir, žuti luk, češnjak i crvene čili papričice.

Đumbir, koji sadrži aktivnu tvar gingerol, ima snažna protuupalna i antibakterijska svojstva te daje jaki poticaj imunitetu.

Luk sadrži vitamine, minerale, antioksidanse te sumpor, koji sprečava nastanak sluzi i potiče njezinu eliminaciju.

Usto, odlično djeluje i protiv kašlja i začepljenog nosa. Luk također snižava tjelesnu temperaturu, zbog čega se u Indiji koristio i kao lijek kod vrućice.

Češnjak, koji spada u isti biljni rod kao i luk, smatra se najboljim prirodnim antibiotikom. Sirovi češnjak sadrži aktivnu tvar alliin, koja se rezanjem i drobljenjem češnjeva pretvara u alicin.

Brojne su studije pokazale da se redovitom konzumacijom češnjaka znatno smanjuje rizik od prehlade, gripe i grlobolje.   

Čili papričice imaju snažna zagrijavajuća svojstva te odlično čiste nosne kanale i sinuse od začepljenja, što su potvrdile i brojne osobe koje ih konzumiraju. One sadrže moćnu i vrlo ljekovitu tvar kapsaicin.

U nedostatku svježih čili papričica možete koristiti i njihovu mljevenu varijantu – kajenski papar.

Recept

Sastojci:

  • polovica žutog luka, ugrubo nasjeckanog
  • 5 češnjeva češnjaka, ugrubo narezanih
  • 2 crvene čili papričice, ugrubo narezane
  • 1 žlica svježeg đumbira, ugrubo narezanog
  • sok od 1 limuna
  • jabučni ocat, organski

Priprema

Imate li osjetljivu kožu, prije pripreme sastojaka navucite rukavice. Također, nemojte trljati oči jer bi ih prirodna ulja iz ovih superzdravih sastojaka mogla iritirati.

1. Trebat će vam staklenka zapremnine 350 do 500 ml. U staklenku prvo dodajte luk, a zatim i češnjak. Potom ubacite nasjeckane čili papričice zajedno sa sjemenkama. Dodajte i narezani đumbir.

2. Sve prelijte svježe iscijeđenim sokom od limuna, po želji možete ga zamijeniti i sokom od svježe limete. Na kraju ulijte i organskog jabučnog octa. Ostavite oko 1 cm prostora do vrha staklenke. 

3. Zatvorite staklenku i ostavite je jedan dan u kuhinji ili smočnici, a zatim je prebacite u hladnjak. I vaš tonik protiv prehlade, gripe i viroze je spreman!

Primjena: uzimajte po 1 čajnu žličicu onoliko često koliko želite. Budući da je riječ o profilaktičkom toniku, odnosno pripravku koji se uzima u preventivne svrhe, dobro bi bilo da svaki put nakon što ste bili u većem društvu uzmete po 1 žličicu.

Prvih nekoliko dana svaki put prije uzimanja tonika staklenku dobro protresite. 

Djeluje i kao prevencija i kod prvih simptoma


Budući da se radi o toniku koji ima brz učinak, možete ga uzimati i kod prvih simptoma neugodne upale grla, kada osjetite grebanje u grlu, početak kašlja i sl.

U tom slučaju uzmite 1 jušnu žlicu.

Što se tiče krutih sastojaka u toniku, možete ih dodavati u svoje obroke ili ih pak izmiksati i uzimati po 1 čajnu žličicu.  

Tonik čak možete ostaviti i izvan hladnjaka. Uzimate li po 1 žličicu na dan, ova količina bit će vam dostatna za 2-3 tjedna.

Također, imajte na umu to da ovaj tonik ima prilično zagrijavajući učinak, stoga ako ga dajete maloj djeci ili osobama koje su osjetljive na zagrijavajuće začine, malo smanjite dozu.

(www.alternativa-za-vas.com)

Kako prepoznati razliku između prehlade i alergije?

Boli vas grlo, nos vam konstantno curi, osjećate malaksalost, imate glavobolju – tipični simptomi gripe. Da li zaista možete biti sigurni da li je gripa ili jednostavno proljetna alergija?

Faktor 1: Trajanje simptoma

Prehlada obično dolazi neočekivano, nekoliko dana traje agonija i na kraju sve se vraća u normalno stanje, dok alergije obično su dugotrajne i njihovi simptomi traju dok traje i sezona. Prvi faktor koji vam govori da li imate gripu ili alergiju je neugodan simptom koji vas prati a to je začepljen nos, grlobolja i generalno malaksalost. Ako simptomi počnu opadati nakon nekoliko dana, vjerovatno imate gripu, ali ako nikako ne popuštaju moguće je da imate alergiju. Najbolji način je da posjetite doktora i provjerite šta je u pitanju…

Faktor 2: Problemi sa grloboljom

Prehlada obično dolazi s grloboljom, također i proljetna alergija, ali grlobolja je drugačija u ova dva slučaja. Kod prehlade je „prava“ bol, začepljen nos, osjetljivost koja uzrokuje poteškoće kod gutanja čak i kod disanja: kod alergija nije zapravo bol više je svrbež i neugodan osjećaj u grlu koji vas tjera da ga izbacite iz sebe. Ako niste sigurni koju vrstu bola osjećate , pokušajte pojesti nešto- ako vas boli dok gutate hranu više liči na prehladu…

Faktor 3: Početak simptoma

Grlobolja, začepljen nos i kašalj su često su oboje povezani sa proljetnom prehladom i proljetnom alergijom, tako da ih je praktično nemoguće razdvojiti. Ali ako pažljivo posmatrate kada dođu prvi simptomi, možda imate šanse da otkrijete šta vas zaprava muči. U slučaju alergije simptomi često napadaju sve odjednom, dok u slučaju prehlade oni se pojavljuju pojedinačno, jedan po jedan. Znate kako to ide, sve počinje sa jednostavnim simptomima kao što je curenje nosa, što dovodi do začepljenja nosa i grloboljom…

Faktor 4: Kihanje i kašljanje

Kihanje i kašljanje, to je pitanje kada pokušavate otkriti koje stanje je vas zadesilo…Kihanje i kašljanje mogu biti povezani sa oba stanja, ali obično jedno od njih je više vezano za jedno stanje. Kašljanje je više povezano sa prehladma, dok sa alergijama je više povezano kihanje bez kašlja. Ali ponovo ako niste sigurni u kojem ste stanju najbolje bi bilo da posjetite doktora…

Faktor 5: Groznica

Kada dođe groznica i tipični proljetni problemi, stvari su prilično jasne, s prehladom dolazi groznica, s alergijama ne. Tako da ako se borite s groznicom, vjerovatnoća da imate prehladu je veća. Naravno može se desiti i prehlada bez groznice, što znači da ako nemate groznicu ne mora značiti da imate alergiju… Nažalost, groznica može značiti i nešto drugo, mnogo ozbiljnija zdravstvene probleme, zato nemojte izbjegavati da potražite stručnu pomoć u slučaju groznice i visoke temperature.

Faktor 6: Svrbež

Kada ste prehlađeni, jedini svrbež koji imate je oko nosa, što je posljedica brisanja vašeg nosa hiljadu puta na dan iritirajući osjetljive djelove oko i unutar nosa. Tačno je da neke proljetne alergije također mogu izazvati svrbež oko nosa, ali oni su inače povezani sam svrbežom oko usta ili očiju. Jednostavno rečeno, više svrbeža znači veće šanse za alergiju…

Prehlada ne prelazi u gripu, a antibiotik neće otjerati virozu

Prehlada i gripa su prirodan način na koji se djetetov imunološki sustav razvija, jača i stvara antitijela.

U sezoni viroza i gripe čini se gotovo nemoguće dijete sačuvati da se barem jednom tijekom zimskog razdoblja ne razboli.

U prosjeku djeca do treće godine prehlade se od šest do osam puta godišnje. Razlog tomu je, kako kaže pedijatrica dr. Carolo Baker s Medicinskog fakulteta Baylor u Houstonu, što se djeca u toj dobi prvi put susreću s virusima i njihov imunitet ih ne može savladati brzinom kojom dolaze i kojom se šire. Djeci tad često curi nos, diraju ga rukama, brišu nos rukavom, stavljaju igračke u usta i na taj način virus lagano završi na rukama, odjeći ili igračkama, gdje može preživjeti i do 30 minuta.

Prehlada najčešće traje od šest dana do dva tjedna, i to je zapravo puno dulje nego što roditelji misle da traje. U virozi djeca su najviše zarazna prva tri dana, no kod nekih je zaraznost moguća i nakon tog perioda – pojasnio je David Jaffe, voditelj hitne u dječjoj bolnici u St. Louisu. Simptomi su bolno grlo (traje od pet do devet dana), curenje nosa, kašalj koji se može protegnuti i na tri tjedna te visoka temperatura.

Roditelji kao primarnu prevenciju od prehlada najčešće usmjeravaju na toplo odijevanje te izbjegavaju kontakte s onima za koje znaju da su već bolesni, što je potpuno preporučljivo. No važno je i konstantno voditi brigu o higijeni ruku. Prljave ruke su najlakši način prenošenja prehlade, odnosno virusa, jer dijete zaraženim rukama dira oči, nos ili stavlja prste u usta. No pranje ruku 30 sekundi u toploj vodi i sapunom uklonit će većinu virusa. Nadalje, mnogo klica širi se zrakom kad čovjek kihne, pa uvijek treba pri kihanju držati ruku ili maramicu na ustima.

Također, roditelji bi trebali izbjegavati ljubiti djecu kad su bolesni jer se bakterije koje uzrokuju upalu grla vrlo lako šire u bliskom kontaktu.

Ipak, kada dođe do prehlade, ono što će svakako pomoći za brže djetetovo ozdravljenje su paracetamol i ibuprofen jer ublažavaju bolove i snižavaju temperaturu.

Tu je i mit o toploj pilećoj juhi koja okrepljuje i osnažuje, koji je doista istinit. Naime, prema riječima istraživača medicinskog centra sa Sveučilišta u Nebraski, pileća juha sadrži tvari koje mogu ublažiti simptome prehlade. Radi se o tome da je juha lako probavljiva, osigurat će unos prijeko potrebne tekućine da ne bi došlo do dehidracije te će djelovati umirujuće kod upale grla.

Kako biste djetetov nos održavali prohodnim, stavite prije spavanja nekoliko kapi fiziološke otopine u svaku nosnicu. Ono što će pomoći da dijete lakše diše je i ovlaživač zraka, koji možete staviti blizu dječjega kreveta. Vlažan zrak svakako će pomoći u borbi sa začepljenim ili suhim nosićem. Ako nemate ovlaživač zraka, namočite veći ručnik i stavite ga na radijator.

5 NAJČEŠĆIH MITOVA O PREHLADI

1. ANTIBIOTICI POMAŽU KOD VIROZA – NETOČNO! S obzirom na to da prehlade uzrokuju virusi, oni se ne mogu tretirati antibioticima jer antibiotici služe za uništavanje bakterija.

2. KAŠALJ TREBA SUZBITI – NETOČNO! Produktivno kašljanje je zaštitni mehanizam koji čisti sluz iz dišnih kanala, stoga djetetu pripravite ili nabavite u ljekarni sirup koji olakšava iskašljavanje.

3. ZELENI ISCJEDAK IZ NOSA ZNAČI INFEKCIJU SINUSA – NETOČNO! Boja iscjetka iz nosa kod prehlade se može mijenjati od prozirne, do zelenkaste. No uz visoku temperaturu može biti i znak infekcije.

4. DIJETE ĆE SE RAZBOLJETI AKO MU JE HLADNO – TOČNO! Boravak na hladnom djetetu će sniziti imunitet, pa kad bude izloženo virusima i oni krenu u napad, tijelo će im biti podložnije.

5. PREHLADA SE MOŽE PRETVORITI U GRIPU – NETOČNO! Radi se o dva potpuno različita virusa, pa ako dijete dobije gripu, ona je prvenstveno uzrokovana time što ga je netko zarazio virusom gripe.

(24sata.hr)

Kako se na prirodan način zaštititi od viroze i gripe

Ako ovih dana i sami nemate uporni kašalj i visoku temperaturu, velika je vjerojatnost da su neugodnim simptomima viroze ili gripe pogođeni neki od vaših ukućana, poznanika, kolega…     

Sigurno ste i sami primijetili kako su iz godine u godinu viroza i gripa sve dugotrajnije i upornije – unatoč bogatom izboru lijekova koje nam nudi moderna farmakologija.   

Trebali bismo se zapitati zašto je to tako i zbog čega se uopće toliko razbolijevamo – ne samo mi odrasli nego sve više i djeca.

I dok nas mediji i liječnici pozivaju da se cijepimo navodeći da je to najbolja zaštita od „opasne“ gripe, sve je veći broj onih koji su, s razlogom, sumnjičavi prema cjepivu i radije biraju prirodne saveznike zdravlja. 

Jer, ako smo i sami dio prirode i ona nam daje život, onda lijek za svoje tegobe trebamo tražiti u njoj.

Priroda nam nudi fantastičnu zaštitu od prehlade i gripe.

Osim što biljke, začini, svježe voće i povrće, bogato nutrijentima, itekako pogoduju našem zdravlju i imunitetu, i sam boravak u prirodi povećava našu otpornost na viroze i gripu. 

Želite li smanjiti učestalost gripe i prehlade, prvi korak je da mijenjate prehranu (izbacite šećer, prženu i brzu hranu), da budete aktivni svaki dan te da što dulje boravite na zubatom suncu i svježem zraku.

Primijetit ćete razliku – fizički i mentalno ćete se bolje osjećati, a viroze će vas nekako zaobilaziti.

U nastavku doznajte koji su najbolji prirodni saveznici zdravlja vašeg dišnog sustava. 


Prirodni saveznici protiv prehlade i gripe


1. Divlja sibirska čaga (Inonotus obliquus)


Ova gljiva obično raste na kori breze u hladnim klimatskim područjima. Ima snažna protuupalna i antivirusna svojstva, stoga je odlično rješenje za vaše probleme prehlade i gripe. 

Ona je i adaptogen, što znači da djeluje protiv stresa, koji slabi imunosni sustav. 

Iako ne izgleda privlačno te čak i ne nalikuje gljivi, sibirska čaga bogata je antioksidansima, mineralima i flavonoidima te sadrži više od 200 fitonutrijenata. 

Obiluje i beta-glukanima, koji daju snažan poticaj imunosnom sustavu.

Ova neobična gljiva dokazano ima i snažno antikancerogeno djelovanje. U svrhu liječenja koristiti samo divlju čagu jer ona ima najsnažnija ljekovita svojstva.

Kao zaštitu od prehlade i gripe možete piti čaj od sibirske čage.   

Priprema čaja: 1 žličicu praha ekstrakta divlje sibirske čage prelijte toplom vodom, ostavite da odstoji nekoliko minuta pa popijte. Po želji, dodajte krišku limuna i malo meda.    


2. Vitamin C + cink + češnjak


Još i prije sezone prehlade i gripe dobro je povećati unos namirnica koje sadrže vitamin C (citrusno voće) i cink (pšenične klice, mahunarke, orašasti plodovi, tofu, špinat, šparoge, brokula…). 

Cink i vitamin C izuzetna su kombinacija koja će vam pružiti zaštitu od bolesti grla i dišnih puteva.

Cink ima antivirusna svojstva. Uzimanjem tog minerala osnažit ćete djelovanje neutrofila, prirodnih stanica-ubojica, te limfocita, koji su dio bijelih krvnih stanica leukocita zaduženih za obranu organizma od infekcija. 

Uzimate li cink u obliku dodatka prehrani, trebat će vam oko 70 mg na dan za sigurnu zaštitu od viroze i gripe.

Namirnice bogate cinkom i vitaminom C kombinirajte i s češnjakom, pravim prirodnim antibiotikom koji snaži imunitet i štiti od viroze, prehlade i gripe. 

Češnjak možete što češće dodavati u svoja jela ili ga jesti sirovog. Slobodno konzumirajte i njegovu ljusku.

Ako niste ljubitelj mirisa češnjaka, zamijenite ga drugim jednako ljekovitim superzačinom – đumbirom! 


3. Tjelesna aktivnost – na zubatom suncu i svježem zraku


Iako možda mislite da se zimi najbolje zatvoriti između četiri zida i ušuškati u dekicu, to je zapravo kontraproduktivno za vaše zdravlje. 

Čak i na minus 20 stupnjeva stanovnici najsjevernijeg norveškog otoka Svalbarda polarnu zimu provode – vani!

Ljudski organizam preferira kretanje na svježem zraku. Naravno, ako je hladno, važno je da se prije izlaska toplo odjenete. 

Onog trenutka kad prestanete izlaziti i izlagati se suncu, smanjuju se i razine vitamina D u vašem organizmu pa se smanjuje i vaša otpornost na viruse.

Vitamin D izuzetno je važan za imunosni sustav. On djeluje antimikrobno – stvara čak 200-300 različitih antimikrobnih peptida koji uništavaju viruse, bakterije i gljivice. 

Ako živite na kišnom području gdje rijetko sja sunce, možete eventualno uzimati dodatke prehrani s ovim esencijalnim vitaminom. 

Kretanje je izuzetno važno. Umjerena fizička aktivnost jača organizam, smanjuje stres te povećava broj stanica-ubojica u vašem tijelu. Te stanice kruže vašim krvotokom i dišnim sustavom „presrećući“ neprijateljske organizme, bakterije i viruse, te uništavajući ih. 

Zašto ne biste i planinarili? To će dodatno osnažiti vaše mišiće te krvožilni i imunosni sustav.


4. Dostatna hidratacija organizma + dovoljno sati kvalitetnog sna

 
Iako zimi imamo smanjenu potrebu za konzumacijom vode, trebali bismo zapravo unositi više tekućine. 

Jako je važno i zimi dostatno hidratizirati organizam jer na taj način ispiremo štetne tvari i toksine koji slabe cijeli organizam i njegove obrambene mehanizme.

Osim vode, konzumirajte i zdrave čajeve, poput zelenog, zatim čaja od metvice ili đumbira.

A sve to s dodatkom zdravih začina poput cimeta i kurkume te prirodnog meda. 

Hidratacija, naravno, nikako ne uključuje konzumaciju alkohola, koji je štetan i zapravo povećava rizik od infekcija dišnog sustava. 

Osim dobre prehrane i vitamina koje biste trebali uzimati, jako je važno i da si priuštite dovoljno sati sna.

San je neophodan za vaš organizam i njegovu otpornost na infekcije i viroze.   


Savjet: ako ste sve podložniji virozama i prehladama, vaš je imunitet oslabljen. U tom slučaju pokušajte smanjiti stres i uvesti promjene u prehranu. 

Izbacite štetne namirnice te svoj jelovnik obogatite svježim voćem i povrćem te svakako probioticima. 

Isprobajte i superzdrave mediteranske začine, poput origana, timijana, bosiljka i ružmarina (njima možete oplemeniti svoja povrtna jela i tjesteninu). 

(www.alternativa-za-vas.com)