Zanimljivosti

Šum na srcu i aritmija – kako ih ublažiti na prirodni način

Srce vam snažno lupa i usto često preskače? Jako brzo se zapušete i ostajete bez daha? Sve su to znakovi nepravilnog rada srca, koji uključuje aritmiju ili šum na srcu. 

Normalno je ako vam srce povremeno preskoči ili počne lupati dok ste pod stresom ili intenzivno vježbate.

No, ako vrlo često osjećate palpitacije, koje su popraćene drugim simptomima poput vrtoglavice ili nesvjestice, svakako se obratite liječniku kako biste saznali o čemu se točno radi.

Što je to – „šum“ u srcu?


Šum na srcu zapravo je neobičan zvuk koji liječnik čuje putem stetoskopa, a nastaje zbog turbulentnog protoka krvi kroz srce.

Uzrok šuma mogu biti i sužene krvne žile te anatomske nepravilnosti na srčanim zaliscima.

Ovaj je poremećaj zapravo jedan od najčešćih razloga posjeta dječjem kardiologu.

Iako je šum kod djece najčešće bezopasan i prolazan, u rijetkim slučajevima može upućivati i na ozbiljnije probleme sa srcem, poput rupice na srcu ili abnormalnosti na srčanim zaliscima.

Kod odraslih osoba šum na srcu može biti znak problema sa srčanim zaliscima.

Šum može ukazivati i na određenu infekciju u organizmu ili probleme sa štitnom žlijezdom.

A to znači da će i sam problem sa srcem nestati čim riješite te zdravstvene tegobe.
 

Posjetite liječnika ako je šum srca popraćen:

  • stalnim srčanim palpitacijama
  • kratkoćom daha
  • nesvjesticom i vrtoglavicom
  • bolovima u prsnom košu
  • kroničnim kašljem
  • pretjeranim znojenjem
  • velikim umorom
  • izraženim venama na vratu
  • povećanjem jetre
  • oticanjem ili naglim dobivanjem kilograma

Aritmija –  kada srce ispadne iz ritma


Aritmija je nepravilan srčani ritam, koji može biti usporen ili ubrzan.

Ako ste pod velikim stresom ili intenzivno vježbate, također je moguća kratkotrajna aritmija. To nije razlog za zabrinutost.

No, ako se takav nepravilan srčani ritam javlja i dok ležite ili mirujete, vjerojatno se radi o poremećaju.

Normalan broj otkucaja srca u minuti iznosi između 60 i 80. Kod sportaša je taj broj i niži te obično iznosi oko 50.

Kada je rad srca ubrzan, tada govorimo o tahikardiji, a kada je usporen, naziva se bradikardija.

Simptomi aritmije:

  • osjećaj da vaše srce preskače ili da ubrzano kuca
  • ubrzano kucanje ili „lupanje“ srca kao da će iskočiti iz prsnog koša
  • prespor srčani ritam
  • nepravilan srčani ritam
  • pauze između otkucaja srca  

Što može doprinijeti razvoju aritmije:

  • pušenje i alkohol
  • stres
  • lijekovi
  • srčani udar
  • visoki krvni tlak
  • začepljenja krvnih žila
  • infekcije
  • bakterije iz usne šupljine
  • dijabetes
  • apneja u snu
  • poremećaji u radu štitnjače


Kako bez lijekova ublažiti srčane aritmije


“Cilj prirodnih načina liječenja jest da poboljšamo energetski metabolizam srca te da potaknemo cirkulaciju krvi prema srcu”, kaže dr. Murray.

Ovaj liječnik na svojoj web stranici doctormurray.com predlaže brojne prirodne načine liječenja srčanih poremećaja.

Tvrdi da kod lakših oblika aritmije dolje navedene metode doista mogu trajno eliminirati problem, dok je kod nekih težih slučajeva potrebno dodatno liječenje ili čak operacija.

Doznajte na što sve trebate paziti i kako na prirodan način možete doskočiti ovome problemu. 

   1. Pazite na higijenu usne šupljine i zuba


Možda nikad ne biste pomislili da rad srca ima ikakve veze s vašim desnima i zubima.

No, upravo tako, oni su zaista povezani: infekcija endokarditis, koja uzrokuje abnormalan šum na srcu, nastaje kao rezultat širenja bakterija iz pokvarenih zuba i desni prema srcu.

Te bakterije mogu oštetiti srčane zaliske i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Vrlo je važno da održavate higijenu usne šupljine, redovito perete i čistite zube.

Naravno, ne zaboravite redovito posjećivati i svog stomatologa.

2.  Povećajte unos magnezija i kalija


S godinama, zbog nezdrave prehrane i uzimanja lijekova, ljudi sve više pate od manjka magnezija i kalija, za srce važnih nutrijenata.

„Nedostatak magnezija igra važnu ulogu u mnogim slučajevima aritmije“, kaže dr. Murray.

Magnezij i kalij esencijalni su minerali i elektroliti prisutni u krvi. Oni održavaju srce stabilnim te reguliraju srčane električne impulse.

Njihov nedostatak dovodi do disbalansa elektrolita, što na koncu rezultira aritmijom. 

Što se tiče magnezija, osim hranom njega je jako dobro unositi u organizam transdermalno – za tu svrhu možete koristiti ulje magnezija te kupke s epsomskom ili gorkom soli.

Uzimate li suplemente magnezija, preporuka je 150 do 250 mg triput na dan (zbog bolje apsorpcije birajte aspartat, citrat ili malat). 

 

3. Stimulirajte živac vagus (vagusni manevar)


Kod tahikardije i nepravilnog srčanog ritma pomoći vam može i – stimulacija vagusa ili tzv. vagusni manevar.

Tim se postupkom utječe na vagus, najveći živac koji se proteže od mozga pa sve do srca i trbušnih organa.

Stimulacijom vagusa aktivirate svoj parasimpatički sustav, koji automatski snižava krvni tlak i umiruje srce.

Zapravo se radi o više metoda koje stimuliraju vagus, a samim time utječu i na vašu srčanu frekvenciju:

  • kašljanje: malo dulje namjerno, glasno kašljite kako biste stimulirali živac vagus
  • hladna voda ili led: uronite lice u hladnu vodu ili stavite led na čelo na desetak sekundi
  • puhanje u palac: stavite palac u usta (kao beba), okružite ga usnama pa pušite u palac tako da stvorite vakuum i da nimalo zraka ne izađe van – to će usporiti otkucaje vašeg srca

4. Isprobajte tehnike relaksacije


Budući da je stres jedan od velikih faktora rizika za poremećaje u radu srca i srčana oboljenja, isprobajte neke od tehnika relaksacije.

Relaksacija i mirovanje osobito su korisni kod tahikardije ili ubrzanog srčanog ritma.
 

Nekoliko ideja za relaksaciju:

  • tople, večernje kupke
  • masaža tijela antistresnim eteričnim uljima, primjerice čempresa, lavande, ylang-ylanga (ili jednostavno udisanje njihova mirisa)
  • duge šetnje kroz prirodu
  • meditacija ili sjedenje u tišini unutar svoja četiri zida ili u prirodi
  • slušanje omiljene, opuštajuće glazbe

5. Konzumirajte zdravu hranu koju vaše srce voli


Sigurno ste i sami primijetili da vaše srce bolje kuca kada jedete određene namirnice.

Dajte svom srcu poticaj unosom zdrave, svježe i neprerađene hrane.

Evo što biste trebali što češće jesti:

  • omega-3 masne kiseline (orasi, chia i lanene sjemenke, prokulice, sjemenke konoplje…)
  • zeleno lisnato povrće (kelj, špinat, blitva, kupus…)
  • bobičasto voće (maline, kupine,borovnice, jagode…)
  • obilje vlakana (zobene pahuljice, smeđa riža, kvinoja, amarant…)
  • bilje i začini (ružmarin, kurkuma, češnjak, cimet, đumbir…)
  • vitamin C (citrusi)

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama uvelike štiti srce te smanjuje rizik od srčanih oboljenja i abnormalnosti. 

Svakako biste trebali izbjegavati procesiranu, prženu hranu, šećer, kekse, kolače, alkohol.


6. Vježbajte pravilno disanje     


Prema istraživanju Sveučilišta Missouri Cansas City, ubrzano i plitko disanje, koje prakticira većina ljudi, uvelike povećava rizik od srčanih oboljenja.

 Stoga, vježbajte svjesno, pravilno i duboko disanje.
 

Svjesno disanje

Udobno sjednite i zatvorite oči. Nekoliko puta duboko udahnite kroz nos pa glasno izdahnite na usta. Opustite lice i ramena.

Potom nastavite normalno disati. Pratite svoj udah i izdah, osjetite strujanje zraka kroz nosnice.

Zatim polako i nježno produbite svoje disanje. Provjerite trajanje udaha i izdaha (možete brojiti do 4 ili više).

Ako vam udah i izdah ne traju jednako, polako i postupno ih dovedite u jednak omjer.

Jednostavno usmjeravanje pozornosti na strujanje zraka kroz nosnice i na disanje pomoći će vam da se opustite i da umirite neujednačen srčani ritam.

Svaki dan, osobito ako ste pod stresom i osjećate tjeskobu, sjednite, umirite se i izvodite ovu vježbu svjesnog disanja – vaše će vam srce biti zahvalno.

Ne zaboravite – srce voli aktivnost


Za srce je jako važno kretanje, stoga svaki dan otiđite barem u polusatnu šetnju!

(www.alternativa-za-vas.com)

Previous ArticleNext Article

Send this to a friend