Zanimljivosti

Proljetno čišćenje organizma

Nakon duge zime, kada u našoj prehrani nedostaje svježeg voća i povrća, mogu se pojaviti neugodni simptomi poput kroničnog umora, glavobolje, depresije i pada imuniteta.

 

Iskoristite proljeće kako biste napunili organizam vitaminima i mineralima, očistili ga od toksina i pripremili za sljedeće razdoblje.

Iako detoksikaciju možete napraviti u bilo koje doba godine, proljeće je najbolje vrijeme za to.

U prirodi je proljeće doba buđenja, obnove i rasta. Ritam našeg tijela povezan je s ritmom prirode.

Za naš organizam proljeće je vrijeme regeneracije. Zbog toga je to idealno doba za čišćenje organizma.

Detoksikacija u 5 jednostavnih koraka

Čišćenje organizma ne mora biti komplicirano. Pridržavajte se nekoliko jednostavnih uputa i uskoro ćete se osjećati puni energije.
1. Voće

Konzumirajte što više voća. U bilo kojem obliku – svježe, suho, zamrznuto ili u sokovima – voće će vam donijeti energiju i vitalnost.
2. Voda

Pijte što više vode! Voda je presudna za vaše zdravlje jer igra ulogu u svim fiziološkim procesima organizma. Voda je neizostavan dio svake detoksikacijske dijete. Pijte 8 do 10 čaša obične ili negazirane vode svakog dana. Voda pomaže eliminaciji toksina iz organizma te poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože.
3. Zeleno povrće

Povrće – posebno zeleno povrće (brokula, kelj, špinat) – bogato je vitaminima i mineralima, poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina i uz sve to sadrži vrlo malo kalorija. Jedite ga što više – u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili u domaćim zelenim sokovima.
4. Integralne žitarice i mahunarke

Integralne žitarice i mahunarke odličan su izvor antioksidansa, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana. Uključite u vašu prehranu divlju ili smeđu rižu, kruh od integralnog brašna, kus-kus, bulgur, heljdu, integralnu tjesteninu, različite vrste graha, leću, slanutak.
5. Limun

Limun je idealna namirnica za čišćenje organizma jer pomaže eliminirati toksine iz tijela. Započnite dan čašom tople vode u koju ste istisnuli pola limuna. Odmah ćete se osjećati bolje, a nakon kratkog vremena primijetit ćete da imate sve više energije i uspješno gubite kilograme.

Što se još preporučuje tijekom detoksikacijske dijete?

Odmarajte se! Odmor je vrlo bitan za regeneraciju vašeg tijela. Pođite ranije na spavanje. Tijekom detoksikacije potrebno vam ja najmanje 8 sati sna.

Lagano vježbajte. Hodanje, joga, tai chi, rastezanje, vježbe disanja – sve to povoljno djeluje na čišćenje organizma od toksina. Izbjegavajte iscrpljujuće vježbe.

Provedite više vremena u prirodi, šećući i udišući svježi zrak. Kisik je osnovni element života. Svježi zrak poboljšava energiju i vitalnost, a negativni ioni, koji se nalaze u zraku u prirodi, pozitivno djeluju na vaše zdravlje.

Promijenite načine prehrane i pripremanja hrane. Umjesto prženih i pečenih namirnica konzumirajte što više svježeg voća i povrća.

Isprobajte kuhanje na pari – kod ovog načina kuhanja u namirnicama ostaje najviše vitamina i minerala. Pripremite vlastite domaće sokove od voća i povrća.
Što trebate izbjegavati tijekom detoksikacijske dijete?

  • Tijekom čišćenja organizma nemojte konzumirati alkohol, kavu i gazirane napitke.
  • Izbjegavajte visoko prerađenu hranu, margarin, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno.
  • Nemojte jesti tešku, prženu i masnu hranu.
  • Izbjegavajte stres.

Koristite ekološki uzgojene namirnice

Ako je moguće tijekom detoksikacijske dijete koristite ekološki uzgojene namirnice koje možete nabaviti kod provjerenih lokalnih proizvođača ili u trgovinama zdrave hrane.

Namirnice uzgojene na klasičan način sadrže pesticide i druge toksične tvari pa zbog toga nisu pogodne za čišćenje organizma.

Plan prehrane

Koristeći smjernice koje su navedene u ovom članku, sami možete sastaviti vlastiti plan prehrane.

Bitno je da koristite namirnice pogodne za detoksikaciju i izbjegavate one koje su nepoželjne.

Pripremili smo za vas jedan tipičan plan prehrane koji se često koristi:
Odmah nakon ustajanja

Popijte 2 čaše mlake vode s limunom.
Doručak

Zeleni kašasti sok (recept pogledajte dolje).
Međuobrok (po želji)

Voće ili suho voće s orašastim plodovima (bademi, lješnjaci, indijski oraščići i sl.). Svježe voće možete konzumirati koliko god želite. Međutim, nemojte pretjerati sa suhim i orašastim voćem jer ono sadrži puno kalorija.
Ručak

Veliki tanjur salate, kuhane žitarice ili mahunarke, kuhano povrće začinjeno maslinovim uljem.
Međuobrok (po želji)

Voće ili suho voće s orašastim plodovima.
Večera

Zeleni kašasti sok ili čaša mlijeka s integralnim keksićem.

Recept zelenog kašastog soka

Zeleni kašasti sok je idealan obrok – ukusan je, hranjiv i gotov za samo 2 minute! Isprobajte ga i sigurno će postati dio vaše svakodnevne prehrane.

  • 1 banana
  • 300 ml mlake vode
  • 100 g šumskog voća (svježeg ili zamrznutog)
  • 1-2 lista kelja
  • 1 čajna žlica smeđeg šećera (po želji)

Sve sastojke stavite u blender i miješajte 1 do 2 minute. Sok popijte odmah, u malim gutljajima. Ova količina soka dostatna je za jedan obrok.

Šumsko voće možete zamijeniti bilo kojim voćem (osim lubenice i dinje), kelj možete zamijeniti špinatom ili nekim drugim zelenim povrćem, a smeđi šećer medom ili javorovim sirupom.

U sok možete dodati šaku badema ili lješnjaka (natopljenih preko noći).

(www.alternativa-za-vas.com)

 

Previous ArticleNext Article

Send this to a friend