U današnje vrijeme sve veći broj ljudi u svijetu pati od bolesti srca i krvnih žila, što nimalo ne čudi. Naša je prehrana, naime, sve siromašnija nutrijentima i zdravim masnoćama, premalo se krećemo i dosta smo izloženi stresu.
Takav stil života i loša prehrana negativno se odražavaju upravo na krvožilni sustav.
Osim promjene prehrane i načina života, u očuvanju zdravlja krvnih žila i srca vam može pomoći jedan iznimno ukusan i praktičan napitak.
Radi se o napitku od grožđica, đumbira, zelenog čaja i meda.
Nije slučajno da su upravo ovi sastojci odabrani za ovaj zdravi eliksir.
Obilje nutrijenata i ljekovitih tvari čini ih moćnim saveznicima koji čuvaju zdravlje srca i krvnih žila, reguliraju krvni tlak i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
Ovaj napitak pripremite u večernjim satima i ostavite ga da odstoji do jutra kako biste sutradan mogli uživati sve njegove dobrobiti.
Eliksir od grožđica, đumbira, zelenog čaja i meda
Sastojci:
- 1 šalica opranih grožđica
- 4 žličice zelenog čaja
- 2 žlice meda
- 2 žličice svježe naribanog đumbira
Priprema
U lonac dodajte šalicu opranih grožđica te ih prelijte litrom vode. Stavite na vatru, zakuhajte pa ostavite grožđice da se lagano kuhaju 10-ak minuta.
Zatim maknite s vatre i dodajte zeleni čaj i svježe naribani đumbir.
Lonac poklopite, umotajte u vunenu tkaninu pa ga ostavite da odstoji 8 sati.
Ujutro procijedite pa pijte dvaput dnevno po 150-200 ml, prije obroka.
Moćna četvorka za zdravlje krvožilnog sustava
Grožđice – čuvaju zdravlje krvnih žila
Grožđice su bogate magnezijem i kalijem, mineralima koji su ključni za održavanje zdravlja krvnih žila.
Imate li hipertenziju, konzumacija šake grožđica na dan mogla bi vam pomoći u reguliranju krvnog tlaka.
Osim kalija i magnezija, grožđice sadrže i druge važne sastojke, poput vlakana, polifenola, fenolne kiseline i tanina.
Dijetalna vlakna iz grožđica pozitivno utječu na krvne žile tako što ih čine fleksibilnijima i elastičnijima te sprečavaju njihovu krutost i moguće tromboze.
Med – pčelinji nektar koji širi krvne žile
Sirovi med bogat je mikroelementima i biološki aktivnim tvarima koje štite organizam od upala i infekcija.
Ovaj pčelinji nektar obiluje i antioksidansima koji smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara. Što je med tamniji, to više antioksidansa sadrži.
Fenoli iz meda pomažu dilataciji ili širenju arterija u srcu te na taj način pomažu cirkulaciji, odnosno boljem protoku krvi.
Redovitom konzumacijom meda možete smanjiti i trigliceride, čija se povišena razina smatra rizičnim faktorom za srčane bolesti.
Zeleni čaj – štiti krvne žile i srce
Ovaj superzdravi napitak obiluje antioksidansima koji su ključni za dobro zdravlje i vitalnost.
Polifenoli koji su prisutni u zelenom čaju štite krvne žile i srce.
Studija je pokazala da je kod osoba koje redovito konzumiraju zeleni čaj srce u boljoj formi nego kod onih koji vrlo rijetko konzumiraju ovaj napitak.
Kod redovitih konzumenata se nakon pet godina pokazala snažna veza između unosa zelenog čaja i zdravlja srca i krvnih žila.
Rizik od srčanog ili moždanog udara kod njih se smanjio za 39 posto, a rizik od smrti uzrokovane srčanim ili moždanim udarom bio je manji za čak 56 posto!
Đumbir – poboljšava cirkulaciju
Baš kao i zeleni čaj, i đumbir je prepun antioksidansa.
Istraživanja su pokazala da konzumacija đumbira na dnevnoj bazi može pomoći u sprečavaju srčanih bolesti i održavanju krvnih žila prohodnima.
Ovaj moćni korijen, naime, poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka te znatno smanjuje rizik od srčanog udara.
(www.alternativa-za-vas.com)