Limun i visoki krvni tlak? Zahvaljujući prisustvu kalcija i kalija, korištenje limuna u svakodnevnoj prehrani je jednostavan način kako sniziti tlak brzo na normalne vrijednosti.
Kalij je jako važan jer pomaže u borbi protiv utjecaja soli (natrijev klorid) na naš organizam. Znanstveno je dokazana povezanost prekomjernog unosa soli i pojave arterijske hipertenzije koja je jedan od glavnih rizičnih faktora neželjenih kardiovaskularnih bolesti.
Limun kao citrusno voće ima snažan učinak na snižavanje krvnog tlaka.
Njegov sok je prepun vitamina, naročito vitamina C, minerala i biljnih spojeva koji podržavaju zdravlje srca te smanjuju faktore rizika od srčanih bolesti kao što je visoki krvni tlak.
Istraživanja pokazuju da pojačani unos vitamina C smanjuje mogućnost razvoja srčanih bolesti.
Fitonutrijenti poput flavonoida u limunu imaju blagotvorno protuupalno djelovanje i štite stanice od oksidativnih oštećenja. Unosom fitonutrijenta može se spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka te kognitivnih bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti.
Sad kad znamo da limun i visoki krvni tlak imaju vrlo važnu poveznicu, da vidimo kako sniziti tlak brzo uz pomoć ovog citrusa?
Češnjak i limun protiv visokog tlaka – čudesna kombinacija
Prirodna ljekarna koristi cijeli limun za visoki tlak. Utvrđeno je da cijeli limun smanjuje upalu i koristan je za imunološki sustav. Spoj limonen koji se nalazi u njegovoj kori podupire zdravlje arterija jer održava zdrave razine masti i šećera u krvi.
U kombinaciji s limunom češnjak je najbolji lijek za visoki tlak jer ga vrlo brzo normalizira. Studija medicinskog centra Harbour-UCLA pokazala je da češnjak ima iznenađujuće učinke na nakupljanje plaka u arterijama. Ne samo da su sudionici koji su uzimali dva režnja češnjaka dnevno zaustavili akumulaciju arterijskog plaka, već su se njihovi simptomi počeli mijenjati i poboljšavati.
Češnjak pomaže u opuštanju i širenju krvnih žila, zbog čega krv lakše cirkulira tijelom, a pritisak tlaka brzo pada i normalizira se. Koristi se kao prirodan lijek jer razrjeđuje krv i smanjuje razinu “lošeg” kolesterola za 10 – 15 %.
Ublažava glavobolje, kao i opterećenje srca koje je uzrokovano visokim tlakom, čime se gotovo dvostruko smanjuje rizik od bolesti srca ili moždanog udara. Znanstvenici su otkrili da su vrlo visoke doze (600 – 1500 mg) dodataka češnjaka u prehrani djelovale jednako dobro kao i lijek protiv hipertnezije.
Bijeli luk i limun za visok pritisak – domaći eliksir
Češnjak se od davnina koristi diljem svijeta u raznim ljekovitim pripravcima.
Ovaj poznati tibetanski eliksir koji u svojem receptu koristi bijeli luk i limun za visok pritisak je odličan tonik za cjelokupno zdravlje. Naročito je dobar za zdravo srce, mozak te probavni i imunološki sustav. Postepeno čisti vene i arterije od plaka, snižava masnoću u krvi te pomlađuje organizam.
Sastojci:
Priprema
- Operite limun, a režnjeve odvojite od glavica češnjaka i očistite.
- Isjeckajte limun i češnjak na manje komadiće ili sve kratko izmiksajte u blenderu.
- Prokuhajte litru vode.
- Stavite mješavinu u ključalu vodu i ostavite da se kratko kuha.
- Nakon što dostigne točku vrenja, isključite vatru i pustite smjesu da se prirodno ohladi.
- Kad se ohladi, procijedite tekućinu kroz cjedilo obloženo muslinom. Limun i češnjak dobro istisnite rukama da se sav sok iscijedi.
- Ulijte tekućinu u sterilizirane boce, označite datum te čuvajte u hladnjaku do tri tjedna.
Pijte jednu čašicu (50 ml) dnevno par sati prije jela ili par sati poslije. Nastavite dok ne popijete sav eliksir, a to će biti za otprilike tri tjedna. Pauzirajte tjedan dana.
Napravite drugu dozu eliksira i pijte tri tjedna ili dok sve ne potrošite. Zatim prestanite s konzumacijom šest mjeseci. Po potrebi nakon šest mjeseci nastavite.
Med i visoki tlak – jutarnji napitak za brzu kontrolu
Kako bi si pomogli u snižavanju tlaka, posegnite za aromatičnim napitkom od pravog, organskog meda i cimeta. Sve što trebate napaviti je dodati čajnu žličicu meda, pola čajne žličice cimeta u prahu i čajnu žličicu jabučnog octa u šalicu tople vode.
Napitak popijte rano ujutro na prazan želudac. Ovaj napitak pomaže u smanjenju kolesterola, održava vazodilataciju (širenje i opuštanje arterija) i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Cimet je također odlično zasebno rješenje kako sniziti tlak brzo i efikasno! Nekoliko je studija potvrdilo da mirisan cimet smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod odraslih osoba. Za brzi efekt stavite pola čajne žličice cimeta direktno u usta i polako ga otapajte. Nakon toga popijte čašu tople vode.
Ubacite li samo pola čajne žličice cimeta u svoju dnevnu prehranu, lakše ćete kontrolirati razinu krvnog tlaka.
Šećer i voda za tlak – napitak koji treba izbjegavati
Unos fruktoze voćem nije se pokazao štetnim za tlak. Međutim, industrijski šećer, osobito fruktoza iz prerađenih, zaslađenih pića, može ga povećati čak više od soli.
Šećer iscrpljuje energetske zalihe stanica, što kroz niz tjelesnih procesa dovodi do sužavanja krvnih žila. Također, povećava razinu inzulina koji aktivira simpatički živčani sustav, a to dovodi do povećanja broja otkucaja srca i povišenih razina krvnog tlaka. Stoga, odbacivanje rafiniranog šećera znači zdravije srce te je važna samopomoć kod hipertenzije!
(dnevnik.hr)