Nakon blagdana većini je novčanik tanji, a tjelesna težina veća. Česta novogodišnja odluka je vježbanje.
Tada dolazi do pojačanog interesa za fizičku aktivnost. Ali, taj interes predugo ne opstaje. Ljudi koji kreću vježbati u konačnici brzo odustaju, jer su to novogodišnje odluke, ističu kondicijski treneri.
U prosjeku smo tijekom protekla dva tjedna unijeli oko 6.000 kalorija više i dobili najmanje pola kilograma. Zato je sada najvažnije povećati kretanje.
Predlaže se uvijek obrada cijelog tijela. Dva puta tjedno otprilike rad na snazi kao jednoj od najbitnijih motoričkih sposobnosti. Predlaže se i rad u aerobnoj zoni kako bi pojačali kardiorespiratorne kapacitete. To je zona u kojoj, kada radimo neki pokret – možemo neometano pričati.
Također treba jesti i nešto laganiju hranu.
Naglasak je na dobroj hidraciji. To znači jesti više jušnog i fermentiranog – salate od kiselog kupusa, kisele repe… Ne moramo nužno praviti određene sokove i slijediti protokole, ali naglasak mora biti na biljnim namirnicama, savjetuju nutricionisti.
Prave promjene ne dolaze preko noći, put do ostvarenja cilja je dugotrajan i mukotrpan, ali na kraju isplativ. Mudro i odlučno ove godine!