Civilna zaštita Vitez objavila je preporuke za postupanje u slučajevima ekstremno visokih temperatura. Šta treba učiniti?
- Klonite se vrućine:
- Vrijeme provoditi u izračenim i zahlađenim dijelovima stana, kuće itd.
- Napolje izlaziti samo u krajnjoj nuždi uz adekvatnu odjeću (pamučne tkanine svijetlih boja).
- Konzumirati veće količine tečnosti koja ne sadrži kofein i alkohol.
Praktični savjeti ponašanja u slučajevima ekstremnih vrućina-toplotnih udara:
● Ako su prognozirali toplotni val, pokušajte planirati dan na način da izbjegavate izloženost vrućini.
● Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana (između 11 i 16 sati), izbjegavajte napor.
● Izbjegavajte naporne vanjske aktivnosti, kao što su sport ili radovi na otvorenom, odgodite to za nešto svježiji dio dana, recimo rano jutro.
● Ako morate izaći, krećite se u hladu, nosite šešir ili kapu i laganu i široku odjeću, po mogućnosti pamučnu te ponesite sa sobom vodu za piće.
Osvježite se:
● Boravite u najsvježijem dijelu stana, koliko god je to moguće.
● Zamračite prostorije okrenute prema suncu.
● Ne otvarajte prozore, jer je zrak u prostoriji hladniji nego vani.
Otvorite ih kada unutrašnja temperatura naraste noću.
● Tuširajte se hladnom vodom, a nekoliko puta tokom dana osvježite se
hladnom vodom, posebno lice i zatiljak.
● Redovno pijte vodu iako ne osjećate žeđ.
● Izbjegavajte alkohol i kafu, oni pogoršavaju dehidraciju.
●Jedite koliko inače jedete te pokušajte više jesti hladnu hranu, salate, voće i povrće.
Potražite pomoć ukoliko ste zabrinuti:
● Nazovite svog ljekara ili hitnu pomoć ako ste zabrinuti za svoje
zdravlje tokom toplotnog vala, posebno ako uzimate neke lijekove ili
imate neuobičajene simptome;
● obratite pažnju na grčeve u rukama, nogama ili stomaku, osjećaj
blage konfuzije, slabost ili
● probleme sa spavanjem.
● Ako imate gore navedene simptome, odmorite se nekoliko sati,
osvježite se i pijte vodu ili
● voćne sokove, te potražite pomoć ljekara ako vam se stanje ne
popravi ili se pogorša.
Pružite pomoć drugima:
● Ako poznajete nekoga iz gore navedenih rizičnih grupa, pružite mu
potreban savjet i pomoć tokom toplotnog vala.
● Starije osobe koje žive same treba svakodnevno posjećivati.
Dok čekate hitnu pomoć:
● Ako je moguće, premjestite osobu na hladnije mjesto;
● otvorite prozore da stvorite strujanje zraka;
● rashladite osobu otkopčavanjem odjeće, prskanjem hladnom vodom
ili je umotajte u vlažne čaršafe;
● ako je pri svijesti, dajte joj vode ili voćnog soka;
● nemojte joj davati nikakve lijekove.
(Služba za civilnu zaštitu)