Dragana Sivonjić

U Travniku prigodno obilježen Međunarodni dan borbe protiv korupcije

Općina Travnik nizom različitih sadržaja obilježila je 9. prosinca, Međunarodni dan borbe protiv korupcije.

U organizaciji Tima za prevenciju i suzbijanje korupcije Općine Travnik, uz prigodan program predstavljen je rezime do sada realiziranih mjera i aktivnosti u borbi protiv korupcije.

Travnički načelnik Kenan Dautović kazao je kako je Općina još 2018. godine jasno ukazala na svoj izbor, stratešku opredijeljenost razvijanja preventivnih mehanizama koji doprinose profesionalnoj upravi.

“Donesen je i u potpunosti realiziran akcijski plan za prevenciju i sprječavanje korupcije Općine Travnik za 2018.-2020. godinu koji je sadržavao 24 mjere, a planom integriteta Općine Travnik za 2019.-2021. godinu utvrđene su zajedničke i specifične oblasti i procesi u okviru kojih je realizirano 35 mjera s ciljem otklanjanja detektiranih rizika”, istaknuo je Dautović.

Predsjednice Tima za prevenciju i suzbijanje korupcije Općine Travnik Aida Daul naglasila je kako se donošenjem akcijskog plana za prevenciju i sprječavanje korupcije i za 2022-2023. godinu pokazuje kontinuirana opredijeljenost za poduzimanje preventivnih, a potom i antikoruptivnih aktivnosti na lokalnoj razini.

Dodala je kako je, cijeneći značaj učinkovite borbe protiv korupcije i neophodnosti suzbijanja ove pojave, ove godine fokus promotivnih aktivnosti u sprječavanju korupcije usmjeren na mlade naraštaje.

“U Bosni i Hercegovini se trenutno nedovoljno pažnje posvećuje edukaciji mladih o korupciji, a posebno u školama i na fakultetima zbog čega su mladi primorani o korupciju učiti kroz neformalno obrazovanje”, mišljenja je Daul.

Svoj doprinos u obilježavanju Međunarodnog dana borbe protiv korupcije dali su i učenici srednjih škola s područja Travnika, koji su u prethodnom razdoblju kreirali literarna i likovna stvaralaštva kroz strip na temu “Korupcija u očima djece”.

Ovom prilikom proglašeni su najuspješniji autori radova, a mladi ljudi su poslali i jasnu poruku:”Ne korupciji”.

Također, učenici osnovnih škola, polaznici dramskog odjela Centra za kulturu općine Travnik, kroz igrokaz redatelja Olivera Jovića pokazali su kako oni vide korupciju i njezine posljedice.

Obilježavanje Međunarodnog dana borbe protiv korupcije održano je u zgradi novog srednjoškolskog centra u Travniku.

(fena)

Na koje sve načine hladnoća može naškoditi vašem vozilu?

Pojam priprema vozila za zimu bio je češće upotrebljavan u prošlim vremenima. Današnja vozila, ako su redovito servisirana, nemaju potrebu za posebnim pripremama uoči zime. To ne znači da im vozači ne moraju dolaskom zime posvetiti pažnju.

Prije svega, treba pripremiti zimsku opremu. Treba provjeriti odgovara li tekućina za pranje stakala zimskim uvjetima. Vozači sami mogu zaštititi brtvene gume oko vrata i poklopca prtljažnika sredstvom protiv zamrzavanja. Protiv smrzavanja treba zaštititi i brave, i to iz dva razloga. Kod vozila bez daljinskog otključavanja bit će problem otključati bravu. Također se može dogoditi da se vozilo zaključa samo od sebe dok recimo stružete led, a motor ste ostavili da se zagrije. Razlog su zbog smrzavanja prenapregnute brave, piše Revija HAK.

No u današnje vrijeme kada se vozila iz novčanih razloga servisiraju neredovito, moguća su i iznenađenja koja su ponekad vrlo neugodna.

Moguća velika oštećenja motora
Jedno od mogućih i logičnih je i smrzavanje rashladne tekućine motora ako na vrijeme nismo provjerili njezinu gustoću, odnosno otpornost na niske temperature. Današnje tekućine imaju dulji vijek trajanja. Opasnost leži u tome što se vremenom iz nekih razloga dolijevalo malo po malo vode. Tako je promijenjen njezin sastav i ona više ne može podnijeti niske temperature.

Ako je tekućina suviše razrijeđena, kod vrlo niskih temperatura mogu nastati velika oštećenja motora. Primjerice, može doći do puknuća bloka motora, oštećenja rashladnih cijevi i hladnjaka. Jedna od klasičnih pogrešaka je pokušaj startanja motora kod manjeg stupnja zaleđenosti sustava. Najveći broj motora kod današnjih vozila ima zupčasti razvodni remen. Ako on konstrukcijski vrti i pumpu cirkulacijskog kruga hlađenja, ona zbog sleđivanja ostaje blokirana. Pokušaj starta motora u toj situaciji dovodi do, posebice kod dizelskih motora, velike havarije jer je moguće puknuće zupčastog remena.

Moguće i pregrijavanje motora
Još je jedna zanimljvost vezana uz nedovoljnu otpornost tekućine za hlađenje. Naime, moguća je situacija da se motor pregrijava i na -15 stupnjeva. Korisnici vozila iz južnih krajeva Hrvatske ponekad špekuliraju s ledištem tekućine njihova vozila. Ako trebaju putovati u kontinentalni dio zemlje, prolaskom tunela Sveti Rok nađu se u sibirskoj klimi. Tada se zbog sleđenosti hladnjaka, odnosno kašaste strukture rashladne tekućine motor počinje pregrijavati jer nema cirkulacije.

Kako se ne bi događale neželjene posljedice, treba znati u kakvom je stanju rashladna tekućina vašeg motora. Drugim riječima, ako nismo sigurni koliko smo puta dolijevali vodu, treba ispitati stanje tekućine.

Dizelaši su u prošlim vremenima također znali priređivati iznenađenja svojim vlasnicima. Zbog konstrukcijskog rješenja samozapaljenja smjese, posebice su osjetljivi na niske temperature. Taj se problem rješava ugradnjom dodatnih grijača i tako se omogućuje lakši start motora. Moderni dizelski motori su konstrukcijski i elektroničkom kontrolom ubrizgavanja toliko su napredovali da im niske temperature nisu problem. Također je i kvaliteta goriva na visokoj razini.

No iznenađenja su uvijek moguća, i to prije svega pojavom kondenzata vlage u spremniku goriva. Gotovo uvijek se vozimo s polupraznim spremnicima, a to pogoduje pojavi kondenzata vode u spremniku. Neki sustavi imaju na filteru goriva mogućnost odvajanja kondenzata, ali su kod niskih temperatura mogući problemi na sustavu dobave goriva do motora. Kod vrlo niskih temperatura moguća je i pojava parafina u gorivu. Taj je problem nekad rješavan dodavanjem benzina dizelskom gorivu. Kod novih vozila to nemojte ni pokušavati. Loše posljedice koje mogu nastati puno su veće nego trenutačna korist.

Otkazivanje akumulatora
Zimi je često otkazivanje akumulatora. Generalno, u prvom naletu hladnog vala, u Zagrebu recimo, otkaže otprilike 30% akumulatora. Kod startanja motora za akumulator je kritično prvih 5 sekundi. Tada su potrebe za energijom velike, a istodobno je zbog hladnoće smanjen kapacitet akumulatora. Po istraživanjima proizvođača akumulatora, već kod 0 stupnjeva kapacitet pada 20%, a potreba je veća 50%. Kod nižih temperatura situacija je još nepovoljnija. Zato i akumulatori koji bi kod viših temperatura još neko vrijeme funkcionirali jednostavno kažu: Ne!

(dnevno.ba)

Predsjedništvo BiH moglo bi sljedećeg tjedna povjeriti mandat Borjani Krišto

Iz Predsjedništva BiH upućen je prijedlog imena Borjane Krišto kao kandidatkinje za mandatarku novog saziva Vijeća ministara BiH za provjeru nadležnim sigurnosnim agencijama, čime je formalno počela procedura uspostave vlasti na državnoj razini, rekao je na konferenciji za novinare predsjednik HDZ BiH Dragan Čović.

Očekuje se da će posao provjere biti okončan u sljedećih četiri – pet dana nakon čega bi najranije krajem sljedećeg tjedna Predsjedništvo BiH moglo povjeriti mandat Krišto za sastavljanje novog saziva Vijeća ministara. Očekuje se da će potporu Krišto za ovu poziciju dati trenutačna predsjedavajuća i srpska članica Predsjedništva BiH Željka Cvijanović i njezin bošnjački kolega Denis Bećirović, dok je ranije svoje protivljenje najavio Željko Komšić.

(www.vecernji.ba)

JAVNI POZIV za dostavu prijedloga kandidata za „Izbor najboljeg sportiste KSB za 2022. godinu”

Na osnovu članka 2. Pravila za izbor spotiste i sportske ekipe Srednjobosanskog kantona/Kantona Središnja Bosna, a u cilju što transparetnijeg izbora najboljih sportista, sportskih ekipa i posebnih priznanja Sportskog saveza Srednjobosanskog kantona/Kantona Središnja Bosna, Sportski savez Srednjobosanskog kantona/Kantona Središnja Bosna objavljuje:

JAVNI POZIV za dostavu prijedloga kandidata za „Izbor najboljeg sportiste Kantona za 2022. godinu”

Čl. 1.

Objavljuje se Javni poziv za dostavu prijedloga kandidata za  „Izbor najboljeg sportsite Kantona za 2022. godinu” sa Srednjobosanskog kantona/Kantona Središnja Bosna za ostvarene rezultate u 2022. godinu.

Čl. 2.

Za nominaciju za  „Izbor najboljeg sportiste Kantona za 2022. godinu” treba da ispunjavaju sljedeće uslove:

  1. da su sportiste članovi kluba sa područja SBK/KSB;
  2. da su sportski klubovi i ekipe upisane u Registar sportskih klubova Ministarstva obrazovanja, nauke, mladih, kulture i sporta;
  3. sportisti, sportski klubovi i ekipe sa područja Općine Kiseljak moraju imati status članice granskog saveza sa područja SBK/KSB, a isti mora biti član Sportskog saveza SBK/KSB.

Čl. 3.

Nominacije za „Izbor najboljeg sportiste Kantona za 2022. godinu” dostavljaju se za sljedeće kategorije:

  • najuspješniji sportista,
  • najuspješnija sportiskinja,
  • najuspješniji sportista iz ekipnih sportova,
  • najuspješnija sportiskinja iz ekipnih sportova,
  • najuspješniji sportista u kategoriji juniora,
  • najuspješniji sportista u kategoriji juniora iz ekipnih sportova,
  • najuspješnija sportiskinja u kategoriji juniorki,
  • najuspješnija sportiskinja u kategoriji juniorki iz ekipnih sportova,
  • najuspješniji sportista u kategoriji kadeta,
  • najuspješniji sportista u kategoriji kadeta iz ekipnih sportova,
  • najuspješnija sportiskinja u kategoriji kadetkinja,
  • najuspješnija sportiskinja u kategoriji kadetkinja iz ekipnih sportova,
  • najuspješniji sportista u kategoriji sportista/iskinja s tjelesnim oštećenjem,
  • najuspješniji trener,
  • najuspješniji trener iz ekipnih sportova,
  • najuspješnija ekipa u muškoj konkurenciji,
  • najuspješnija ekipa u ženskoj konkurenciji,
  • najuspješnija juniorska ekipa u muškoj konkurenciji,
  • najuspješnija juniorska ekipa u ženskoj konkurenciji,
  • najuspješnija kadetska ekipa u muškoj konkurenciji,
  • najsupješnija kadetska ekipa u ženskoj konkurenciji,
  • najuspješnija ekipa u kategoriji sportista s tjelesnim oštećenjem.

Izbor u navedenim kategorijama vršit će se u skladu sa Pravilima za izbor sportiste i sportske ekipe SBK/KSB koji je sastavni dio Javnog poziva.

Čl. 4.

Nominacije za posebna priznanja Sportskog saveza SBK/KSB dostavljaju se za sljedeća priznanja:

  1. Nagrada za životno djelo,
  2. Zlatna plaketa Sportskog saveza SBK/KSB,
  3. Srebrna plaketa Sportskog saveza SBK/KSB,
  4. Bronzana plaketa Sportskog saveza SBK/KSB,
  5. Priznanje „Sportski radnik godine“,
  6. Nagrada  „Sportski novinar godine“,
  7. Posebna priznanja sportistima i organizacijama.

Priznanja Sportskog saveza SBK/KSB dodjelit će se u skladu sa Pravilnikom o nagradama i priznanjima Sportskog saveza SBK/KSB koji je sastavni dio Javnog poziva.

Čl. 5.

Nagrada za životno djelo u oblasti sporta dodjeljuje se licima koja neprekidno,  najmanje 50 godina, imaju kontinuirane aktivnosti u oblasti sporta i imaju izuzetno zapažene rezultate i doprinjele razvoju  i unapređenju sporta u sljedećim područjima:

  • Znanstveno-istraživački rad u oblasti sporta,
  • Publicistički rad u oblasti sporta,
  • Organizacijski i sistematski doprinos u oblasti sporta,
  • Projektovanje i izgradnja sportske infrastrukture,
  • Vrhunsko međunarodno dostignuće.

Čl. 6.

Plaketa Sportskog saveza SBK/KSB dodjulju se licima koja su kontinuirano djelovala u oblasti sporta i  imala izuzetno zapažene rezultate i doprinjeli razvoju sporta i unapređenja sporta, afirmisali Kanton i džavu Bosnu i Hercegovin, dodjelju se kako slijedi:

  • Zlatna plaketa Sportskog saveza SBK/KSB dodjeljuje se za aktivan rad preko 40 godina;
  • Srebrna plaketa Sportskog saveza SBK/KSB dodjeljuje se za aktivan rad preko 35 godina;
  • Bronzana plaketa Sportskog saveza SBK/KSB dodjeljuje se za aktivan rad preko 30 godina.

Čl. 7.

Priznanje „Sportski radnik godine” dodjeljuje se  sportskom radniku  koji tokom kalendarske godine ostvari izvanredne rezultate u omasovljenju organizacija, njenom uspješnom rukovođenju i razvoju, učestvuje u ostvarivanju visokih sportskih rezultata,  popularizaciji sporta uopće kao i dugogodišnji uspješni rad u organizacijama sporta.

Čl. 8.

Priznanje „Sportski novinar godine“ dodjeljuje se sportskom novinaru za rad u sportskom novinarstvu, za objektivno i blagovremeno praćenje sportskih događaja na prostoru SBK/KSB.

Čl. 9.

Prijava na Javni poziv treba obavezno da sadrži slijedeće dokumente:

  1. Prijavu za Javni poziv na obrascu br. 1. nominacije za „Izbor najboljeg sportiste Kantona za 2022. godinu” ili obrascu br. 2. nominacije za nagrade i priznanja Sportskog saveza SBK/KSB koji su sastavni dio Javnog poziva;
  2. Kraću biografiju nominovanog kandidata, kluba i ekipe;
  3. Potvrdu krovnog granskog saveza o nastupu za reprezentativne selekcije BiH;
  4. Zapisnik sa takmičenja u pojedinačnim sportovima gdje vidno da je učestvovalo minimalno osam (8) takmičara;
  5. Ovjerene kopije diploma;
  6. Sportski klubovi i ekipe ovjerenu konačnu tabelu za takmičarsku sezonu 2021/2022;
  7. Dokaz o kontinuiranom radu (nagrada za životno djelo, plakete Sportskog saveza SBK/KSB);
  8. CD sa fotografijama i biografijom nominiranih.

Čl. 10.

Prijave sa svim traženim dokumentima u zatvorenoj koverti dostaviti preporučeno poštom,  sa naznakom za Ocjenjivački sud/Žiri „Izbora najboljeg sportiste Kantona za 2022. godinu„ ili za  “Komisiju za nagrade i priznanja Sportskog saveza SBK/KSB” na adresu:

Sportski savez SBK/KSB

Erika Brandisa bb

72270 Travnik

(na poleđini koverte navesti ime i prezime podnosioca, tačnu adresu i kontakt telefon)

Javni poziv  otvoren je do 20. siječnja 2023. godine.

Nepotpune i neblagovremene prijave neće se uzimati u razmatranje.

                                                                                                 P R E D S J E D N I K,

                                                                          Mirsad Ibrišimbegović, dipl. inž. arh.

Dječji zbor Bajka snimio prekrasnu božićnu pjesmu

“Prosinac” je naziv nove pjesme Dječjeg zbora Bajka, a uz nju će svaki slušatelj još ljepše utonuti u prekrasan ugođaj nadolazećeg najsretnijeg kršćanskog blagdana, Božića.

“Ukrašene darove otvaramo svi uz smijeh, božićni to je san. S radošću nam ispunjen je ovaj dan”, kaže pjesma koju je u potpunosti skladala, napisala i aranžirala cijenjena glazbenica i kantautorica Lana Janjanin, koja je odsvirala i klavir na pjesmi. Pridružili su joj se i drugi glazbenici instrumentalisti, Zvonimir Šestak na kontrabasu, Vortex Strings na gudačkim instrumentima i Janko Novoselić na bubnjevima i perkusijama. Ovaj projekt sponzoriran je od strane Ministarstva kulture i medija HR, a snimljen je kod Silvija Pasarića u SIPA Music studiju, koji je radio mix i master. 

“Ovo je moja prva glazbena suradnja s djecom i zbog toga mi je posebno draga. Božić je za mene inspirativno vrijeme i izniman mi je gušt pisati božićne pjesme. Tako sam prošle godine objavila pjesmu ‘Budi svjetlost’, a nadam se da će se ova tradicija božićnih pjesama nastaviti i nakon suradnje s Dječjim zborom Bajka”, rekla je Lana Janjanin i dodala da su ovu suradnju inicirale voditeljice zbora koje su njezine stare kolegice iz glazbene škole.

Za videoprodukciju službenog lyric videa zaslužan je CroRec Video.

Sandi Cenov će i ovih blagdana unositi radost božićnom pjesmom ‘U ponoć’

Glazbenik i autor nekih od najljepših ljubavnih stihova, Sandi Cenov, i ovih blagdana unosit će radost božićnom pjesmom ‘U ponoć’ koja vraća na uspomene prvih ljubavi u savršenom spoju romantike i veselja.

‘Jedne noći naprosto samo zažmirio i prizvao Božić i sve emocije koje nam to doba godine nosi – i dogodila se ova pjesma – ‘U ponoć’, rekao je Sandi.

Sandi Cenov stavlja svoj autorski potpis na glazbu i tekst, dok se za aranžman pobrinuo Mihael Blum, a cijela glazbena priča ima i svoj video spot. Kadrovi za ‘U ponoć’ snimljeni su na lokaciji Lovrana u kući Sandijevih prijatelja, a sve je zabilježila ekipa Hit Produkcije na čelu s Hrvojem Banićem. 

Prvu ljubav pamti svatko, Božić, zima, snijeg, idila.. Oduvijek sam tvrdio da je božićno vrijeme najromantičnije doba godine, a ti su dani idealni da se čovjek zaljubi’, zaključio je Sandi.

Stoga uživajmo u glazbenoj čaroliji nepopravljivog romantika Sandija Cenova ‘U ponoć’ u ovim nadolazećim blagdanskim danima.

Dundo iz Trio Gušta posvetio emotivnu pjesmu unuku- ‘Božićni dar’!

Svojim originalnim izvedbama oduševljavaju pozornice, a novom glazbenom poslasticom ‘Božićni dar’ oduševit će mnoge djedove i bake i nadolazeće blagdane učiniti još toplijim i veselijim.

Riječ je o novoj pjesmi Trio Gušta koju su posvetili unucima, o ljubavi koja se rodi zajedno s njima, a za autora Želimira Dundića, poznatijeg kao Dundo, unuk je poseban dar u kojem se nalazi neopisiva sreća, ali i mnogo više od toga.

‘Ljubav djeda i unuka je nešto neopisivo, a da bi bio djed, morao si prije toga biti otac. No, jedno je sigurno, a to je da je ta ljubav prema tom malenom biću nekomparativna, vanzemaljska. Zaključili ste? Ovakvu pjesmu ne može napisati netko tko nema unuka, tko nema godina-iskustva, tko ne štuje i ne ljubi tradiciju, te ne osjeća lagani žal za nekim prošlim vremenima‘, ispričao je Dundo, a jednakim zadovoljstvom i srećom prožeo je svaku notu i stih ‘Božićnog dara’ kojem se neizmjerno veseli svakog dana. Glazbu i tekst autorski potpisuje Želimir Dundić, zajedno sa Ivom Jagnjićem dok zasluge za produkciju i aranžman pripadaju Dariju Marunčiću.

Naš prijatelj Ivo Jagnjić bio je oduševljen pjesmom, te velikodušno ponudio svoj “ stroj za ljepotu i toplinu” i sve kroz njega “provukao”, na čemu smo mu jako zahvalni, te se nadamo da će ‘Božićni dar’ uveseliti našu publiku i da će uživati u našoj novoj pjesmi onoliko koliko smo i mi’ rekao je Želimir Dundić.

Javna rasprava po Nacrtu proračuna općine Vitez za 2023. godinu traje do 12. prosinca

Općinsko vijeće Vitez, na svojoj 17. redovitoj sjednici, održanoj 30.11.2022. godine, donijelo je Zaključak o provedbi  javne rasprave po Nacrtu proračuna općine Vitez za 2023. godinu.

O Nacrtu proračuna općine Vitez za 2023.godinu vodit će se javna rasprava do 12.12.2022. godine.

Zaključak i Nacrt proračuna dostupni su u nastavku:

ZAKLJUČAK (hrvatski jezik)

ZAKLJUČAK (bosanski jezik)

NACRT PRORAČUNA (hrvatski jezik)

NACRT BUDŽETA (bosanski jezik)

Post – nepogrešiva terapija kod mnogih bolesti

Post može donijeti brojne prednosti za vaš organizam – i fizičke i psihičke. S razlogom se naziva “čudotvornom terapijom”, jer je popis tjelesnih stanja poboljšanih postom dugačak i raznovrstan.

Riječ je o alergijama, artritisu, probavnim smetnjama, kožnim tegobama, kardiovaskularnim bolestima, astmi, karcinomu itd.

Post potiče čovjekove tjelesne mehanizme ozdravljenja i dovodi do poboljšanja stanja kod bilo koje bolesti.


Kako post pomaže


Post će odmoriti vaš probavni sustav, omogućiti čišćenje i detoksikaciju tijela te dovesti do osjećaja lakoće i povećanja razine energije.

Post je odličan lijek za sve naše “štetne” užitke. Nema ničeg lošeg u uživanju u hrani, ali dugotrajan unos viška hrane predstavlja veliko opterećenje za tijelo.

Tijekom posta naš organizam se odmara od stalnog “napada” hranom.

Energiju koju štedite tijekom posta organizam preusmjerava na liječenje i oporavak.

Ta energija oslobađa vaše stanice od otrova, regenerira tkiva i organe, te uklanja prirodni metabolički otpad koji proizvode čak i zdrave stanice.

Nemojte misliti da je post sam po sebi lijek. Post zapravo stvara pogodne uvjete za samoizlječenje.

Naš se organizam zna sam izliječiti, a sve što mi trebamo napraviti jest – ne smetati mu pritom.

Sam početak posta nikad nije lagan, pa ćete vjerojatno osjećati brojne popratne pojave detoksikacije.

Ipak, vrlo brzo ćete imati osjećaj da ste lakši i da imate više energije. Obuzet će vas veći zanos i trebat će vam manje sna nego inače da biste se osjećali svježe.


Neke od prednosti koje donosi post:

  • povećana otpornost na bolesti
  • okrepljujući san
  • čista koža
  • detoksikacija organizma
  • poboljšana osjetila
  • više energije
  • smanjenje simptoma alergija
  • pomlađivanje i vitalizacija
  • odmor za probavni sustav
  • gubitak kilograma
  • poboljšanje stanja kod mnogih bolesti



Postoje razne vrste posta, a najbolje je započeti s nekom jednostavnom i kratkotrajnom varijantom.

Čak i kratki post dat će vašem tijelu, probavnom sustavu i organizmu priliku za odmor.

Sve vrste posta imaju nešto dobro za ponuditi, a vaš će izbor ovisiti o vašem životnom stilu, zdravstvenim problemima i ciljevima.


Vrste posta


Suhi post
Suhi post je najekstremniji oblik posta.

Kod suhog posta je u kratkim razdobljima (obično na jedan dan) zabranjen unos hrane i vode.

Tekući post
Kao što ime sugerira, kod ovog se posta unosi samo tekućina.

Post vodom je najjednostavnija i vjerojatno najstarija vrsta tekućeg posta.

Ovaj post daje vašem tijelu terapeutske prednosti u kratkom razdoblju jer se detoksikacija brže odvija.

U tekući post spada i veoma popularan post voćnim i povrtnim sokovima.

Djelomični post
Ovaj post uključuje i čvrstu hranu.

Ovdje spadaju različite dijete za čišćenje organizma ili mono-dijete poput posta uz pomoć riže.


Kako započeti?


Najbolje je započeti jednodnevnim postom uz sokove ili voće.

Post koji uključuje sokove odličan je način detoksikacije jer poboljšava vaše zdravlje i vitalnost.

Svježi organski sokovi pomoći će vašem tijelu da izbaci sve loše tvari iz organizma.

Ovaj post daje vašem tijelu kvalitetne hranjive sastojke koje organizam može koristiti za ponovnu izgradnju.

Možete koristiti voćne i povrtne sokove, ali ih nemojte miješati.

Izbjegavajte sokove u boci ili tetrapaku. Po mogućnosti koristite samo svježe, organske ili domaće namirnice.


Kako izabrati najbolje voće ili povrće za post


Jabuke su odlične za jetru i crijeva.

Kupine sprečavaju proljev i uklanjaju sluz.

Borovnice jačaju vaš imunološki sustav i snizuju povišenu tjelesnu temperaturu.

Grožđe pročišćava krv i pomaže zdravlju debelog crijeva.

Limuni su dobri za jetru i mjehur, pomažu kod alergija, astme, kardiovaskularnih bolesti i prehlada.

Naranče jačaju imunološki sustav i pomažu kod kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i proširenih vena.

Breskve poboljšavaju izgled kože i pomažu kod detoksikacije.

Kruške smanjuju visoki krvni tlak i odlične su za mjehur.

Ananas je dobar za oči i kožu, pomaže kod alergija, artritisa i raznih upala.

Repa je pogodna za krv i jetru, pomaže kod artritisa i menstrualnih problema.

Kupus je odličan za debelo crijevo, pomaže protiv čireva.

Mrkva je dobra za oči i kožu, djeluje protiv infekcija, te pomaže kod artritisa i osteoporoze.

Celer je izvrstan za detoksikaciju i za bubrege.

Rajčica poboljšava rad probavnog sustava i štiti od nekolikih vrsta raka.


Prakticirajte post jednom tjedno, sve dok ne nestanu nuspojave detoksikacije. Nakon toga pokušajte s jednodnevnim postom (samo uz vodu), 2 do 4 puta mjesečno.


Savjeti za post sa sokovima


Pijte tri do pet čaša razrijeđenog soka dnevno.

Ako imate bolove u trbuhu, koristite jako razrijeđen sok ili ga “mućkajte” u ustima prije gutanja kako bi se izmiješao s vašom slinom.

Uz sokove pijte minimalno dvije litre vode dnevno. U vodu možete dodati iscijeđeni limun. Dozvoljene su i jedna ili dvije šalice biljnog čaja dnevno.

Svježi sok treba odmah popiti, ali ne prebrzo. Polako pijte sok i smatrajte ga pravim obrokom.

Možete sok uzimati sa žlicom, jer će vam to pomoći da ga sporije popijete.


Prije i nakon posta


Pripremite se za post tako da nekoliko dana prije posta jedete manje obroke i lakša jela.

Dok postite, nemojte previše vježbati. Lagana je vježba dobra, čak se i preporučuje, ali zahtjevnije vježbe ostavite za neko drugo vrijeme.

Hodanje je prikladno za vrijeme posta.

Ne zaboravite se puno odmarati – uvijek kad osjetite potrebu za snom, odspavajte malo.

Prekid posta treba biti polagan kao i sam početak.

Polako uvodite na jelovnik “normalnu hranu”. Za početak možete pojesti juhicu od povrća ili malo voća.

Nakon posta nemojte se vratiti starim navikama. Pokušajte jesti samo ono što je najbolje za vaš organizam!


Ako ste bolesni, prije poduzimanja posta posavjetujete se s liječnikom.

(www.alternativa-za-vas.com)

Jedna od omiljenih pjesama grupe Detour “Snijeg” ukrašena je blagdanskim ruhom

Jedna od omiljenih pjesama grupe Detour “Snijeg” sada je ukrašena blagdanskim ruhom zahvaljujući poznatom DJ-u i producentu Denisu Goldinu.



Kad bi me netko pitao koja mi je omiljena “zimska” pjesma onda je to definitivno “Snijeg”. Pjesma koju slušam svake zime i nikada ne dosadi, zato se i rodila ideja o remixu.  Iskreno, nije lako raditi remix za pjesmu koja ti se u originalu jako sviđa, ali zato je veliko zadovoljstvo kad uspiješ postići da pjesma ne izgubi svoj smisao, a dobije potpuno novi aranžman i moderni zvuk na zadovoljstvo autora i mene samog.”, ispričao je Denis Goldin.

Denis Goldin je DJ, glazbeni producent i profesor u glazbenoj školi u Puli, već 11 godina oduševljava radijske top ljestvice diljem svijeta, te prestižnog Beatporta i Traxsource. Podržavaju ga neka od najvećih imena elektronske glazbe, njegove pjesme izvode Dj-i kao što su: Nicky Romero, Don Diablo, Ummet Ozcan, DubVision, Chuckie, Blasterjaxx, Moegan Page, Daddy’s Groove, twoloud, Cristian Marchi, Futuristic Polar Bears, Gabry Ponte, Bobina i drugi.
 
U posljednjih nekoliko godina u Hrvatskoj se istaknuo i kroz objavu službenih remixeva HR Top40 singlova raznih glazbenih imena kao što su – Detour, Ivana Kindl, Nina Badrić, Marko Tolja, Marin Jurić-Čivro, Boris Štok, pocket palma, Projekt… Nastupao je u velikim i prestižnim klubovima, te eventima poput Ultra Europe, Sea Star Festival Umag, Adria Summer Festival.