Anja Stipinović

Vrijeme mandarina dolazi: Voćka puna zdravlja koja jača imunitet

Mandarine su veoma zdravo voće koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka i vitamina koje vam mogu pomoći u sprječavanju bolesti poput gripe, ali će vam pomoći i u borbi protiv viška kilograma.

Mandarine sazrijevaju u jesen.

Stotinu grama mandarine sadrži 46 kalorija, 0,3 g masnoće, 210 mg kalija, 33 mg kalcija, 11 mg magnezija i 30 mg vitamina C.

Osim toga ovo voće ima višestruke zdravstvene koristi.

Smanjuju rizik od raka

Znanstvenici s Univerziteta Kjoto otkrili su da ljudi koji imaju kronični virusni hepatitis mogu smanjiti rizik od razvoja raka jetre ako piju sok od svježe mandarine. Osim toga mandarine mogu pomoći smanjiti rizik od razvoja raka dojke.

Smanjuju kolesterol

Antioksidanti koji su prisutni u mandarinama pomažu u smanjenju lošeg kolesterola. Također mandarine sadrže i vlakna koje pomažu u čišćenju arterija od lošeg kolesterola, te održavaju normalan krvni tlak.

Jačaju imunitet

Budući da su mandarine pune vitamina C, one mogu dati i do 80% potrebnog dnevnog unosa ovog vitamina. Vitamin C u mandarinama je presudan u prevenciji prehlade i od vitalnog je značaja za pravilno funkcioniranje zdravog imunološkog sustava.

Zdrava koža

Redovito konzumiranje soka od mandarine čini kožu ljepšom, zdravijom i daje joj poseban sjaj. Osim toga hranjive tvari koje posjeduju mandarine mogu vam pomoći u borbi protiv starenja.

Rast kose

Mandarine su bogate vitaminom E i B12. Ti su vitamini izuzetno važni ukoliko želite da vam kosa raste zdravo, sjajno i snažno.


Autistični slijepi mladić osvojio titulu američkog Supertalenta, rasplakao gledatelje

Mladi Kodi Lee u maju je oduševio svijet svojim prvim nastupom na američkom Supertalentu, a njegov nevjerojatni talent doveo ga je do finala ove emisije gdje je osvojio titulu najboljeg.
Lee je za klavirom otpjevao pjesmu “You Are the Reason” u duetu s Leonom Lewis. Njihov zajednički nastup oduševio je publiku, ali i korisnike društvenih mreža koji nisu prestali dijeliti video čim je postavljen na internet.

Ovaj nevjerojatni mladić oduševio je žiri u maju kada mu je Simon Cowell rekao kako će njegov nastup pamtiti do kraja života.

Tada je žiri pritisnuo zlatni gumb koji ga je doveo do finala, a ovaj mladić je zatim osvojio prvo mjesto. Prizor koji je uslijedio nakon što je proglašen pobjednikom rasplakao je publiku i sve one koji su emisiju pratili na malim ekranima.

Ispod Europe otkriven izgubljeni kontinent

ZNANSTVENICI su otkrili izgubljeni kontinent na Zemlji, ali se ne radi o Atlantidi. Uočili su ga dok su rekonstruirali evoluciju složene geologije mediteranske regije koja se svojim planinskim lancima i morskom obalom proteže od Španjolske do Irana, piše CNN.

Kontinent naziva Velika Adria (Greater Adria) veličine je Grenlanda, a odvojio se od sjeverne Afrike prije otprilike 140 milijuna godina. Nakon toga je završio ispod područja južne Europe.

“Zaboravite Atlantidu. Veliki broj turista već sada svoja ljeta provodi na izgubljenom kontinentu”, rekao je geolog Douwe van Hinsbergen sa Sveučiliša Utrecht.

“Većina planinskih lanaca potječe s jednog kontinenta koji se odvojio od Sjeverne Afrike prije više od 200 milijuna godina, a jedini preostali dio ovog skrivenog kontinenta je geografska pruga koja se proteže od Torina preko Jadranskog mora do juga Italije”, dodao je.

Koristeći se računalnim programom kako bi rekonstruirali tektoniku ploča, znanstvenici su skidali sloj po sloj naslaga kako bi se vratili u vrijeme kada su kontinenti izgledali poprilično drugačije nego danas i ustanovili da je Velika Adria postala samostalnim kontinentom prije nekih 240 milijuna godina tijekom razdoblja Trijasa. 

“Deformirani ostaci gornjeg dijela izgubljenog kontinenta još se uvijek mogu vidjeti u nekim planinskim područjima. Ostatak kontinentalne ploče, debljine oko 100 km, uvukao se u Zemljin plašt ispod južne Europe”, rekao je Hinsbergen.

Veći broj izgubljenih kontinenata

No, ovo nije prvi put da smo pronašli izgubljeni kontinent. U siječnju 2017. istraživači su predočili otkriće izgubljenog kontinenta, ostatka južnog superkontinenta Gondvane koji se počeo raspadati prije 200 milijuna godina. Taj ostatak, koji je prekriven lavom, sada se nalazi pod Mauricijusom, otočnom državom u Indijskom oceanu.

Samo nekoliko mjeseci kasnije, u rujnu te iste godine, drugi znanstveni tim pronašao je izgubljeni kontinent Zelandiju koji se nalazi duboko ispod mora na jugu Tihog oceana.

index.hr

Fantastičan rezultat Dore Ćosić na ITTF Golden Croatia Junior & Cadet open!!!

U Varaždinu je odigran jedan od četiri najjača svjetska turnira u stolnom tenisu za juniorsku i kadetsku kategoriju, te najjači na starom kontinentu.
U juniorskoj, Dora Ćosić se plasirala među 64 najbolje, dok je u kadetskoj konkurenciji zaustavljena u 1/16 finala od reprezentativke Rusije Beresneve.

U igri parova, fantastičan nastup s partnericom iz Francuske LUTZ Charlotte.
U neizvjesnom meču 1/4 finala i pobjede 3-2 nad slovačkim parom, osigurano je postolje i polufinale sa najboljim europskim parom Singeorzan/Zaharia.

U dramatičnom i do kraja neizvjesnom meču, Dora i Lutz su poražene 3-2 od iskusnijih Rumunjki.

Čestitke Dori na najvećem postignuću do sada, te se nadamo da će ih i u budućnosti biti i više.

Dora se ne vraća u BiH, te svoj europski i svjetski put nastavlja na još dva važna ITTF natjecanja u Srbiji i Sloveniji.

Rusiji prijeti zabrana nastupa na Olimpijskim igrama u Tokiju

“WADA je ruskoj strani dala tri tjedna da objasni navodne izmjene podataka iz moskovskog laboratorija”, rekao je predsjednik WADA-inog Odbora za žalbe Jonathan Taylor

Međunarodna antidopinška agencija (WADA) upozorila je Rusku antidopinšku agenciju (RUSADA) kako podaci koje je predala vezana za posljednjih nekoliko godina nisu potpuni te da bi iz tog razloga Rusiji mogao biti zabranjen nastup na Olimpijskim igrama u Tokiju sljedeće godine. 

WADA je otvorila žalbeni postupak protiv RUSADA-e zbog nepotpunih podataka pa bi WADA mogla ponovno proglasiti RUSADA-u nekompetentnom za provođenje antidopinških testiranja čime se dodatno pojačava pritisak na Međunarodni olimpijski odbor (MOO) da ne dopusti Rusiji nastup u Tokiju.

Zbog sumnji u organizirano korištenje dopinga, Rusija će propustiti već drugo uzastopno Svjetsko atletsko prvenstvo koje počinje u petak u Dohi, a ruskim je sportašima bio zabranjen nastup pod svojom zastavom i na prošlogodišnjim Zimskim olimpijskim igrama u Pjongčangu.

“WADA je ruskoj strani dala tri tjedna da objasni navodne izmjene podataka iz moskovskog laboratorija”, rekao je predsjednik WADA-inog Odbora za žalbe Jonathan Taylor.

vecernji.ba

Zdravi tijekom zime: Namirnice za jak imunitet i zdravo srce

Zdrav imunološki sustav vrlo je važan u zaštiti našeg organizma od niza bolesti, a prve posljedice obično se osjete u zimskim danima. Recept za dobro zdravlje i izbjegavanje zimskih bolesti je zdrava o izbalansirana prehrana, dovoljno kvalitetnog sna i umjerena fizička aktivnost. Za dobar imunitet treba jesti namirnice domaćeg podneblja, svježe kuhane, odnosno spravljene kod kuće, pri čemu treba voditi računa da načinom pripreme ne uništimo vrijedne sastojke. 

Jedan od najvažnijih sastojaka za očuvanje imuniteta je beta glukan. On je dugolančani polisaharid kojeg u prirodi možemo pronaći u žitaricama poput zobi, ječma, reishi, shiitake i maitake gljivama i nekim vrstama algi.

Vitamin C, jedan je od vitamina čiji unos zimi, kroz prehranu, može biti značajno smanjen upravo zbog nedostatka svježeg voća i povrća te preduge termičke obrade namirnica.

Izbjegavajte stres i dovoljno spavajte. Nemojte piti alkohol ili ga pijte umjereno. To znači popiti jednu čašu vina na dan – neke su od smjernica za zdravo srce koje je izdvojio. 

Naslijeđe je rizični faktor na koji se ne može utjecati, ali promjenom životnih navika možemo utjecati na razvoj hipertenzije, povišenog krvnog tlaka, kolesterola i pretilosti. Krvni tlak ovisi o dva čimbenika: o snazi srca koje pumpa krv u tijelo i o širini arterija. Optimalan arterijski krvni tlak je manji od 120/80 mmHg.

Niskotlakaši trebaju izbjegavati sol, gotovu hranu i suhomesnate proizvode. Umjesto da ju sole, hranu trebaju obogatiti začinima poput bosiljka, origana, kurkume i kajenskog papra. Mediteranska prehrana se smatra najboljim izborom za zdravlje i očuvanje srca i krvnih žila.

24 SATA

Udruga „Volim Vitez“ izgradila i otvorila dječje igralište u Vitezu

Svečano, veselo i razigrano- na taj način je u Vitezu u Novom Naselju Kamenjače, na do jučer zapuštenoj lokaciji uz cestu koja vodi od naselja prema župnoj crkvi otvoreno igralište za djecu i mlade, ali i mjesto za odmor rekreativaca i druženje roditelja.


Udruga „Volim Vitez“ pokrenula je projekt uređenja spomenute površine te je u prošlim tjednima prostor očišćen, otpadni materijal prevezen na adekvatnu lokaciju te je gotovo 100 metara četvornih uređen postavljanjem betonske galanterije, dječjeg mobilijara, koša za smeće i dva solarna led reflektora. U nedjelju, u poslijepodnevnim satima igralište je i simbolično otvoreno dječjim igrama, a okupio se veliki broj djece i roditelja koji nisu skrivali zadovoljstvo.

„U našem naselju, koje je novo i izgrađeno u proteklih dvadesetak godina nedostajao je ovaj sadržaj te će zasigurno kvaliteta života naših najmlađih biti bolja“, kazao je za medije stanovnik naselja i sudionik projekta Dejan Vučenović.


Igralište su otvorili predstavnici Udruge Volim Vitez, Stjepan Alilović, Jakov Križanović, Nikola Šarić i projektant dječjeg igrališta dia. Nataša Križanović, te Mario Brkan. Iz Udruge Volim Vitez poručili su kako se zahvaljuju partnerima realizacije projekta i to Općini Vitez, Ministarstvu raseljenih osoba i izbjeglica F BiH i JKP „Vitkom“.

Mladi busovački i viteški kazalištarci osvojili srca publike u Busovači

Udruga UZOR iz Busovače i Gradsko kazalište mladih “Vitez” tijekom ljeta organizirali su u Busovači i Vitezu Ljetnu školu glume koja je svoju završnicu imala sinoć u Busovači. Petnaestominutnim kazališnim prikazom mladi polaznici Ljetne škole glume u dvorani kina Theatre oduševili su i od srca nasmijali brojnu publiku.

Ukupno 14 polaznika Ljetne škole glume sudjelovalo je na završnom predstavljanju, iako ih je u radu sudjelovalo više, neki zbog drugih obveza nisu mogli biti dio završnice i prezentacije rada.

Ivan Sajević, voditelj GKM-a Vitez, u izjavi za medije kazao je kako su mjesec srpanj i kolovoz bili prilično radni za Gradsko kazalište mladih Vitez:

“Uz brojne nastupe usporedo smo realizirali Ljetnu školu glume, projekt na koji smo zbilja ponosni. Pogotovo ove godine, jer smo priču proširili i na Busovaču. Zahvaljujem i našim partnerima iz Udruge UZOR Busovača i predsjedniku Dariju Plavčiću, kao i glumcu našeg kazališta Marku Mirkoviću, koji je vodio školu gume. Naravno, čestitke i zahvala našim mladim polaznicima, koji su za vrijeme rada, ali i prezentacije bili fantastični, kao i njihovim roditeljima na strpljenju i ustrajnosti.”

Predsjednik UZOR-a iz Busovače Dario Plavčić nije krio oduševljenje doista uspješnom završnicom projekta istaknuvši kako kazališne daske u Busovači neće mirovati.

“Iznimno sam ponosan na naše mališane koji su tijekom ljeta naporno radili kako bi spremili prekrasan petnaestominutni prikaz naučenog na radionicama Ljetne škole glume. UZOR i GKM Vitez neće stati na ovom. Ubrzo ćemo organizirati audiciju za formiranje kazališne skupine u Busovači koja bi uskoro trebala početi s radom na prvoj predstavi, s krajnjim ciljem stvaranja kazališta u Busovači.”, kazao je Plavčić dodavši:

“Posebno bi se zahvalio prijateljima i partnerima iz GKM-a Vitez – našem Ivanu Sajeviću i Marku Mirkoviću koji su, pored ekipe UZOR-a, najzaslužniji za realizaciju ovog projekta u Busovači”.

Nakon predstavljanja polaznicima Ljetne škole glume uručene su prigodne diplome. Diplome su dobili: Emin Šahdan, Nika Ivanković, Ajna Kurtodža, Dominik Vrebac, Gabrijela Jonjić, Lea Brnada, Antonio Babić, Klara Vujica, Nejra Vuković, Bojana Bošnjak, Darija Znahor, Vedran Batinić, Nera Akrap, Dunja Milinović,  Elena Stojak i Franko Bralo.

„Zbilja je bio istinski užitak raditi s ovim mladim ljudima. Pokazali su nevjerojatnu energiju, ali i glumački talent. Ponosan sam na sve što smo napravili, a i publika je na to sjajno reagirala. Hvala Dariju i Ivanu na potpori, imali smo optimalne uvjete za rad. Radujem se mogućnosti nastavka ove lijepe priče“, kazao je Marko Mirković, diplomirani glumac i voditelj Ljetne škole glume GKM-a Vitez.

Nakon prikaza rada Ljetne škole glume publika je pogledala hit predstavu GKM-a Vitez “Lova iz Snova”

Dodijeljenje Međunarodne književne nagrade za priču “Marko Martinović Car” za 2019. godinu

U subotu, 21. rujna s početkom u 19 sati svečano je u prostorijama Hrvatskog kulturnog društva “Napredak” u Vitezu održan veliki događaj, dodjela Međunarodne književne nagrade za priču “Marko Martinović Car” za 2019. godinu.

U uvodnom dijelu programa, prisutne su oduševili članovi orkestra HKD “Napredak” Vitez, koji su izveli po prvi puta skladbu, odu “Dolina nade”, a koju je za ovu prigodu prema noveli Marka Martinovića naslovljenoj kao “Dolina nade” , a objavljenoj u knjizi “Tražio sam augusta” davne 1985. godine. skladala profesorica Gordana Mišković.

Prošlo je točno šesnaest godina od kada nas je napustio velemajstor kratke priče, vrstan pjesnik – književnik Marko Martinović, suvremenicima poznat po nadimku “Car”. U stručnim književnim krugovima on je poznat, priznat kao pisac kratke priče, a između ostalih za knjigu priča “Isus u podrumu” dobio je  nagradu “Zlatno pero” Matice hrvatske. Među poklonicima lijepe riječi u regionalnim okvirima poznat je i kao pjesnik. Među kulturno-umjetničkim aktivistima u Vitezu i Središnjoj Bosni kao i među običnim pukom, poznat je kao čovjek koji je dao svoj pečat mnogim književnim ali i drugim kulturnim aktivnostima. Malo je poznato da je on bio u najužem timu okupljenom oko fra Božidara Blaževića kada je 1991. došlo do obnove rada HKD Napredak u Vitezu, a da je odmah slijedeće godine bio kandidat za predsjednika podružnice. Treća je godina kako je Hrvatsko kulturno društvo “Napredak” u Vitezu obnovio nagradu za priču koja nosi ime “Marko Martinović Car”, ali od ove godine to je Međunarodna književna nagrada, za tzv. BHSC govorno područje. Sve prisutne, prigodnim riječima pozdravio je predsjednik HKD “Napredak” Vitez Zoran Kupreškić, koji se zahvalio svima na odličnom odzivu i zahvalio žiriju na kvalitetnom radu za izbor najbolje priče. U ime Općine Vitez, prisutne je pozdravila i Marija Grabovac, pomoćnik Općinskog načelnika za društvene djelatnosti.

Na ovogodišnji natječaj pristiglo je 50 priča iz Bosne i Hercegovine, Crne Gore, Hrvatske i Srbije.  15 priča je diskvalificirano zbog prelaska granica propisane  dužine, dok je 35 ocjenjivao tročlani žiri u sastavu: Željko Grahovac, Jasmina Hanjalić i Željko Kocaj. Svaki član žirija ocjenjivao je za sebe, eurovizijskim sustavom. Njihovi bodovi su zbrojeni i tako je formirana rang lista. Organizator je imao mogućnost interveniranja samo u slučaju da nekoliko priča dobije isti broj bodova. Treću nagradu za priču “Sedam dana u skulpturovom životu” dobio je književnik Mirsad Bećirbašić. Nagradu za treće mjesto uručila je Marija Grrabovac. Drugu nagradu za priču “Sretan čovjek” dobila je književnica Anita Martinac, koja ovoj publici nije nepoznata, jer je više puta nastupala u manifestaciji grah za Iliju Ladina. Nagradu za drugo mjesto uručio je Zoran Kupreškić. Prvu nagradu, za priču pod nazivom “Poliperspektiva”, osvojila je ovoj publici već znana dobitnica treće nagrade prije dvije godine, tada potpuno anonimna spisateljica, a sada već priznata književnica Nada Đerek iz Posušja. Nagradu za prvo mjesto uručio je Josip Križanović.

Za kraj velikog događaja, ponovno premijerno, Orkestar Hrvatskog kulturnog društva “Napredak” Vitez pod vodstvom profesorice Mišković, odsvirao je “sirtaki” i još jednom oduševio sve prisutne.

U BiH najduže ostaju turisti iz Kuvajta

Prema vrsti smještajnog objekta najveći broj noćenja ostvaren je u okviru djelatnosti Hoteli i sličan smještaj sa udiom od 92,4 posto.

U periodu siječanj – srpanj 2019. godine turisti su u Bosni i Hercegovini ostvarili 906.788 posjeta, što je više za 11,7 posto i 1.878.023 noćenja, što je više za 11,1 posto u odnosu na isti period 2018. godine. Broj noćenja domaćih turista bio je viši za 6,8 posto, dok je broj noćenja stranih turista bio viši za 12,9 posto u odnosu na isti period 2018. godine. U ukupno ostvarenom broju noćenja udio domaćih turista bio je 28,5 posto dok je 71,5 posto bio udio stranih turista.

U strukturi noćenja stranih turista najviše noćenja ostvarili su turisti iz: Hrvatske (13,5 posto), Srbije (9,3 posto), Saudijske Arabije (7,2 posto), Slovenije (5,2 posto), Kine (4,8 posto), Njemačke i Turske (sa po 4,7 posto), Italije (4,5 posto), Poljske (3,8 posto) i Ujedinjenih Arapskih Emirata (3,6 posto), što je ukupno 61,3 posto. Turisti iz ostalih zemalja ostvarili su 38,7 posto noćenja. Po dužini boravka stranih turista na prvom mjestu su turisti iz Kuvajta sa 3,4 noći, zatim slijede iz Irske sa 3,1 noći, te Bahreina, Islanda, Latvije, Ujedinjenih Arapskih Emirata i Ukrajine, sa po 2,9 noći, podaci su Agencije za statistiku BiH. Prema vrsti smještajnog objekta najveći broj noćenja ostvaren je u okviru djelatnosti Hoteli i sličan smještaj sa udiom od 92,4.

Bljesak.info