Tri namirnice koje izvrsno pomažu kod dijabetesa

I dijabetes, baš kao i svaku drugu bolest, možete liječiti – na prirodan način.



U svoju prehranu, osim integralnih žitarica i mahunarki, svakako uvrstite i ove tri biljne namirnice koje izvrsno reguliraju glukozu u krvi – to su lan, bamija ili okra i kopar.

Ove tri biljke imaju niski glikemički indeks, sprječavaju pojavu upalnih stanja i otpornosti na inzulin.

Osim toga bogate su vitaminima i mineralima te pridonose zdravom gubitku kilograma.

1. Lanene sjemenke


Osobe koje imaju stanje predijabetesa, odnosno poremećaj tolerancije glukoze, svakako bi trebale konzumirati lan.

Naime, antioksidansi u lanenim sjemenkama sprečavaju upalna stanja i otpornost na inzulin te na taj način štite od dijabetesa.

Ove zdrave sjemenke obiluju alfalinolenskom kiselinom, koja spada među omega-3 masne kiseline.

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama dokazano povećava osjetljivost na inzulin.

Studija provedena 2016. godine pokazala je djelotvornost lanenih sjemenki kod dijabetesa tipa 1 i 2.

Lan također snižava razine hemoglobina A1c, na koji je vezana glukoza, kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2. 

Konzumacijom lanenih sjemenki dijabetičari mogu sniziti i postprandijalnu glukozu, odnosno razinu šećera u krvi poslije obroka, za čak 28 posto!
 

Primjena

Lanene sjemenke možete dodavati u povrtna jela i salate ili ih umiješati u smoothije i bezglutenski kruh.

Preporučuje se konzumacija 1-2 žlice mljevenih lanenih sjemenki na dan.

2. Bamija ili okra


Ovo izuzetno zdravo povrće uravnotežuje glukozu u krvi, pa se smatra superhranom za dijabetičare.

Zbog izgleda bamiju nazivaju i „damini prsti“. Sadrži malo kalorija – na 100 grama ima svega 30 kcal.   

Bamija ima nizak glikemijski indeks te je prava riznica vitamina i minerala. Obiluje vitaminom C, koji snaži imunitet.

Osobe oboljele od dijabetesa sklonije su i brojnim drugim oboljenjima pa je izuzetno važno da ojačaju obrambeni sustav organizma.   

Budući da obiluje vlaknima, bamija usporava apsorpciju glukoze u crijevima te smanjuje razinu šećera u krvi nakon obroka.
 

Bamija ili okra pomaže kod:

  • dijabetesa tipa 1 i 2
  • gestacijskog dijabetesa (šećerne bolesti tijekom trudnoće)


Ovo povrće pomaže metabolizmu ugljikohidrata zahvaljujući enzimima koje sadrži.

Također, potiče rad beta-stanica u gušterači koje su odgovorne za proizvodnju inzulina.
 

Primjena

Bamiju možete jesti kuhanu. Dodajte joj prstohvat soli i iscijeđenu polovicu limuna radi boljeg okusa.

Možete si pripremiti i vodu s bamijom: narežite bamiju na komadiće, stavite je u vodu, poklopite i ostavite preko noći. Ujutro popijte vodu.

Ova voda pomoći će vam da regulirate razinu glukoze u krvi.
 

3. Kopar


Stari Grci, Rimljani i Arapi ovu su mediteransku biljku koristili u ljekovite svrhe, ali su je konzumirali i kao začin.

Kopar ima nizak glikemijski indeks te obiluje mineralima i vitaminima, kao i zdravim fitonutrijentima.

Izvrstan je podizač imunosnog sustava te pridonosi boljem radu crijeva.

Lišće i sjemenke ove biljke pomažu u kontroli razina glukoze u krvi.

Prema riječima američkog botaničara dr. Jamesa Dukea, kopar sadrži 70 različitih biljnih tvari koje mogu pomoći kod dijabetesa.  

Istraživanja su pokazala da ekstrakt lišća kopra pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2 koji je nastao kao posljedica uzimanja steroidnih lijekova.
 

Primjena

Pripremite si sok od lišća kopra. Dobro isperite šaku svježeg kopra, stavite je u blender pa izmiksajte na najvećoj brzini.

Pijte sok ujutro ili navečer uz dodatak prstohvata soli i polovice iscijeđenog limuna radi boljeg okusa.

Također, svježi kopar možete dodavati u povrtne juhe, salate, rižu i druga jela. Kad je riječ o sjemenkama, možete ih žvakati ili samljeti u prah pa dodavati u svoja jela.   

Čak i ako nemate dijabetes, konzumirajte ovaj zdravi začin kako biste držali pod kontrolom razine glukoze u krvi.   

Ostale biljke koje pomažu kod dijabetesa:

  • bosiljak
  • ružmarin
  • kadulja
  • borovnica
  • kamilica
  • cimet
  • maslačak
  • koromač
  • češnjak
  • đumbir
  • metvica


Savjet: Kod dijabetesa je vrlo važno iz prehrane izbaciti rafinirane žitarice i bijeli šećer kako biste uravnotežili razinu šećera u krvi.

(www.alternativa-za-vas.com)

Dr. Chatterjee: 11 savjeta za prirodno izlječenje dijabetesa tipa 2

Dijagnosticiran vam je dijabetes tipa 2 ili ste pak saznali da imate predijabetes?

Dobra je vijest ta da kronično oboljenje koje trenutno imate nije neizlječivo – upravo suprotno.

No, isto tako, trebali biste preuzeti odgovornost za vlastito zdravlje i prihvatiti činjenicu da ta bolest nije nastala preko noći – ona se razvijala godinama.

Možda ste imali određene simptome poput umora, abdominalne debljine, bolnih zglobova i slično, ali im niste pridavali važnost.

Razmislite o hrani koju ste konzumirali. Jesu li to bile procesirane namirnice bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerom?

Jeste li usto puno bili pod stresom i patili od nesanice?

Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee kaže da obilje ugljikohidrata i šećera u kombinaciji sa stresom i nesanicom jako podižu razine glukoze u krvi te dovode do inzulinske rezistencije i dijabetesa.

Umjesto da posežete za lijekovima (koji samo djeluju na simptome, a ne uklanjanju uzrok), dijabetes možete izliječiti promjenom prehrane, tvrdi dr. Chatterjee, koji svojim pacijentima, vjerovali ili ne, savjetuje upravo to.

A rezultati koje je postigao na taj način su odlični.

Brojni njegovi pacijenti koji su bolovali od dijabetesa više nemaju tu bolest – zahvaljujući pravilnom režimu prehrane.

Čak i ako uzimate lijekove, a pritom i dalje konzumirate nezdravu prehranu bogatu šećerom i ugljikohidratima, vi samo dolijevate ulje na vatru, kaže dr. Chatterjee.

Treba djelovati na uzrok, a ne samo na simptome.

Epidemija šećerne bolesti


Dijabetes tipa 2 je bolest kronično povišenih razina šećera u krvi koja danas poprima razmjere prave epidemije.

No mnogi ne znaju da se lijekovima ta bolest samo drži pod kontrolom i ništa više od toga.

Dr. Chatterjee kaže da je dijabetes izlječiva bolest, koja se može prevenirati, odnosno spriječiti.

Upravo zbog toga zaprepašćuje činjenica da od šećerne bolesti i dalje obolijeva toliki broj ljudi, i to sve veći broj djece!

Tužna je vijest ta da stanje predijabetesa, kod kojeg je razina glukoze u krvi između 5,6 i 6,9 nmol/l, ima oko 40 posto mladih i više od 50 posto starijih osoba.

Imate li predijabetes, važno je da odmah uvedete ključne životne i prehrambene promjene, jer u manje od deset godina mogli biste zaista dobiti dijagnozu dijabetesa tipa 2 (razina glukoze u krvi u tom slučaju je viša od 7 nmol/l natašte).

Kako dolazi do otpornosti na inzulin


Sigurno ste čuli za pojam „inzulinska rezistencija“, koji se često spominje kad je riječ o dijabetesu.

Kako uopće dolazi do otpornosti na inzulin? Nakon konzumacije velikih količina rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha, tjestenine, kolača u vašu krv dolaze velike količine šećera.

Zbog tog viška šećera vaše tijelo pojačano luči hormon inzulin i njegove razine ostaju povišene tijekom duljeg perioda. 

U tom slučaju vašim je stanicama potrebno sve više tog hormona kako bi obavile istu radnju i one postaju otporne na učinke inzulina.

Dr. Chatterjee stanje dijabetesa uspoređuje s alkoholizmom: kao što je alkoholičarima uvijek potrebna sve veća doza alkohola kako bi osjetili opijenost tako je i kod dijabetičara uvijek potrebna sve veća doza hormona inzulina kako bi se hrana pretvarala u energiju.

I, baš kao što je to slučaj s alkoholom, velike količine inzulina u vašoj krvi djeluju toksično na vaš organizam.

Intolerancija na ugljikohidrate


Dr. Chatterjee kaže kako ne vjeruje da postoji jedna savršena dijeta za sve ljude, no svaki dijabetičar treba jako paziti na to koju hranu unosi jer mu to može pomoći da ozdravi, i to bez lijekova.

Ovaj liječnik dijabetes naziva „intolerancijom na ugljikohidrate“ jer upravo (rafinirane) ugljikohidrate smatra jako problematičnima.

Usto naglašava kako hrana bogata zdravim masnoćama, poput omega-3 masnih kiselina, održava razine inzulina u krvi normalnima.

Stoga, želite li sniziti razine inzulina, ugljikohidrate (čak i one zdrave) izbacite iz prehrane i zamijenite ih zdravim masnoćama!

Napomena: ovi savjeti odnose se isključivo na osobe koje imaju predijabetes ili dijabetes i one koje imaju abdominalnu debljinu pa im prijeti veći rizik od dobivanja dijabetesa.

11 savjeta koji mogu pomoći u liječenju dijabetesa


Imate li predijabetes ili vam je već dijagnosticiran dijabetes tipa 2, evo što vam savjetuje dr. Chatterjee želite li trenutačno početi mijenjati zdravstveno stanje iz bolesnog prema zdravom.

1. Izbacite iz prehrane ugljikohidrate jer oni podižu razine inzulina


To se odnosi i na cjelovite ili punozrnate žitarice koje također podižu inzulin (kruh, riža, tjestenina…)

Također, izbjegavajte voće koje sadrži puno ugljikohidrata te jedite ono s niskim razinama ugljikohidrata, poput rabarbare, bobičastog voća, bresaka, borovnica, kupina…

Što se tiče neškrobnog povrća, poput brokule, cvjetače i kupusa, njega možete jesti u neograničenim količinama.

2. Nikad nemojte zašećerivati jela


S obzirom na to da je vaš organizam već opterećen probavljanjem viška šećera i ugljikohidrata, barem kratkoročno izbacite svaki oblik dodanog šećera.

3. Nemojte konzumirati napitke s dodatkom šećera


Umjesto njih možete piti vodu i nezaslađene čajeve te povremeno kavu.

4. Prigrlite zdrave masnoće


Nema razloga da izbjegavate, primjerice, avokado, maslinovo ulje, orašaste plodove, poput badema…

Ako se bojite da ćete se zbog ovih masnoća udebljati, nemate razloga za brigu.

Istraživanja su, naime, pokazala da osobe koje jedu ovakve masnoće brže gube kilograme od onih koji konzumiraju tzv. složene ugljikohidrate.

5. Ne opterećujte se brojenjem kalorija


Umjesto da brojite kalorije koje ste unijeli tijekom svakog obroka, radije pazite na to da unosite samo zdravu i kvalitetnu hranu u organizam.

6. Nahranite ne samo sebe nego i dobre bakterije u crijevima


U vašim crijevima živi golemi broj dobrih bakterija o kojima ovisi vaše cjelokupno zdravlje.

Brojne su studije otkrile da je dijabetes usko povezan i sa zdravljem crijevne mikroflore!

Kako biste nahranili dobre bakterije, pojedite na dan barem 5 porcija raznobojnog i raznovrsnog povrća.

Povrće sadrži neprobavljiva, topiva i netopiva vlakna, koja su najbolja hrana za dobre bakterije.

7. Svaki dan izvodite jednostavne 5-minutne vježbe


To može biti prije doručka, ručka ili večere, kad god vam najviše odgovara.

Koliko je vježbanje korisno za zdrave osobe, onima oboljelima od dijabetesa još je potrebnije.

Pogledajte video s idejama za vježbanje:

8. Zdrave grickalice


Volite li između obroka nešto grickati, uvijek nosite sa sobom snack koji sadrži zdrave masnoće, poput maslina, humusa, lanenih sjemenki, badema i drugog orašastog voća

Jedete li često kekse, koji su puni šećera, vaše će razine šećera u krvi „podivljati“, a usto ćete brzo nakon toga ogladnjeti.

No, grickate li umjesto toga orašaste plodove, dugo ćete ostati siti, a razine šećera ostat će normalne.

9. U svoju prehranu uključite više zdravih proteina i više zdravih masnoća


Konzumirajte grah, slanutak, leću, amarant i kvinoju, koji su bogati proteinima.

To će vam pomoći da stabilizirate razine šećera u krvi i da dulje ostanete siti pa nećete doći u napast da posegnete za nekim desertom prepunim šećera.  

10. Uvijek jedite za kuhinjskim stolom (i polako)


Koliko god vam se ovo činilo nevažnim, zaista jest važno. Naime, jedete li ispred TV-a ili za računalom, velika je vjerojatnost da nećete ni obraćati pažnju na to što i koliko jedete.

Stoga, uvijek jedite u miru i za stolom.

11. Povremeno uvedite i post


Post je oblik čišćenja organizma koji vam može pomoći da snizite kronično povišene razine inzulina u krvi.

Tijekom požete konzumirati povrtne sokove ili samo piti vodu.

(www.alternativa-za-vas.com)

Savjeti doktora koji liječi dijabetes promjenom prehrane

Dijagnosticiran vam je dijabetes tipa 2 ili ste pak saznali da imate predijabetes?

Dobra je vijest ta da kronično oboljenje koje trenutno imate nije neizlječivo – upravo suprotno.

No, isto tako, trebali biste preuzeti odgovornost za vlastito zdravlje i prihvatiti činjenicu da ta bolest nije nastala preko noći – ona se razvijala godinama.

Možda ste imali određene simptome poput umora, abdominalne debljine, bolnih zglobova i slično, ali im niste pridavali važnost.

Razmislite o hrani koju ste konzumirali. Jesu li to bile procesirane namirnice bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerom?

Jeste li usto puno bili pod stresom i patili od nesanice?

Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee kaže da obilje ugljikohidrata i šećera u kombinaciji sa stresom i nesanicom jako podižu razine glukoze u krvi te dovode do inzulinske rezistencije i dijabetesa.

Umjesto da posežete za lijekovima (koji samo djeluju na simptome, a ne uklanjanju uzrok), dijabetes možete izliječiti promjenom prehrane, tvrdi dr. Chatterjee, koji svojim pacijentima, vjerovali ili ne, savjetuje upravo to.

A rezultati koje je postigao na taj način su odlični.

Brojni njegovi pacijenti koji su bolovali od dijabetesa više nemaju tu bolest – zahvaljujući pravilnom režimu prehrane.

Čak i ako uzimate lijekove, a pritom i dalje konzumirate nezdravu prehranu bogatu šećerom i ugljikohidratima, vi samo dolijevate ulje na vatru, kaže dr. Chatterjee.

Treba djelovati na uzrok, a ne samo na simptome.

Epidemija šećerne bolesti


Dijabetes tipa 2 je bolest kronično povišenih razina šećera u krvi koja danas poprima razmjere prave epidemije.

No mnogi ne znaju da se lijekovima ta bolest samo drži pod kontrolom i ništa više od toga.

Dr. Chatterjee kaže da je dijabetes izlječiva bolest, koja se može prevenirati, odnosno spriječiti.

Upravo zbog toga zaprepašćuje činjenica da od šećerne bolesti i dalje obolijeva toliki broj ljudi, i to sve veći broj djece!

Tužna je vijest ta da stanje predijabetesa, kod kojeg je razina glukoze u krvi između 5,6 i 6,9 nmol/l, ima oko 40 posto mladih i više od 50 posto starijih osoba.

Imate li predijabetes, važno je da odmah uvedete ključne životne i prehrambene promjene, jer u manje od deset godina mogli biste zaista dobiti dijagnozu dijabetesa tipa 2 (razina glukoze u krvi u tom slučaju je viša od 7 nmol/l natašte).

Kako dolazi do otpornosti na inzulin


Sigurno ste čuli za pojam „inzulinska rezistencija“, koji se često spominje kad je riječ o dijabetesu.

Kako uopće dolazi do otpornosti na inzulin? Nakon konzumacije velikih količina rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha, tjestenine, kolača u vašu krv dolaze velike količine šećera.

Zbog tog viška šećera vaše tijelo pojačano luči hormon inzulin i njegove razine ostaju povišene tijekom duljeg perioda. 

U tom slučaju vašim je stanicama potrebno sve više tog hormona kako bi obavile istu radnju i one postaju otporne na učinke inzulina.

Dr. Chatterjee stanje dijabetesa uspoređuje s alkoholizmom: kao što je alkoholičarima uvijek potrebna sve veća doza alkohola kako bi osjetili opijenost tako je i kod dijabetičara uvijek potrebna sve veća doza hormona inzulina kako bi se hrana pretvarala u energiju.

I, baš kao što je to slučaj s alkoholom, velike količine inzulina u vašoj krvi djeluju toksično na vaš organizam.

Intolerancija na ugljikohidrate


Dr. Chatterjee kaže kako ne vjeruje da postoji jedna savršena dijeta za sve ljude, no svaki dijabetičar treba jako paziti na to koju hranu unosi jer mu to može pomoći da ozdravi, i to bez lijekova.

Ovaj liječnik dijabetes naziva „intolerancijom na ugljikohidrate“ jer upravo (rafinirane) ugljikohidrate smatra jako problematičnima.

Usto naglašava kako hrana bogata zdravim masnoćama, poput omega-3 masnih kiselina, održava razine inzulina u krvi normalnima.

Stoga, želite li sniziti razine inzulina, ugljikohidrate (čak i one zdrave) izbacite iz prehrane i zamijenite ih zdravim masnoćama!

Napomena: ovi savjeti odnose se isključivo na osobe koje imaju predijabetes ili dijabetes i one koje imaju abdominalnu debljinu pa im prijeti veći rizik od dobivanja dijabetesa.

11 savjeta koji mogu pomoći u liječenju dijabetesa


Imate li predijabetes ili vam je već dijagnosticiran dijabetes tipa 2, evo što vam savjetuje dr. Chatterjee želite li trenutačno početi mijenjati zdravstveno stanje iz bolesnog prema zdravom.

1. Izbacite iz prehrane ugljikohidrate jer oni podižu razine inzulina


To se odnosi i na cjelovite ili punozrnate žitarice koje također podižu inzulin (kruh, riža, tjestenina…)

Također, izbjegavajte voće koje sadrži puno ugljikohidrata te jedite ono s niskim razinama ugljikohidrata, poput rabarbare, bobičastog voća, bresaka, borovnica, kupina…

Što se tiče neškrobnog povrća, poput brokule, cvjetače i kupusa, njega možete jesti u neograničenim količinama.

2. Nikad nemojte zašećerivati jela


S obzirom na to da je vaš organizam već opterećen probavljanjem viška šećera i ugljikohidrata, barem kratkoročno izbacite svaki oblik dodanog šećera.

3. Nemojte konzumirati napitke s dodatkom šećera


Umjesto njih možete piti vodu i nezaslađene čajeve te povremeno kavu.

4. Prigrlite zdrave masnoće


Nema razloga da izbjegavate, primjerice, avokado, maslinovo ulje, orašaste plodove, poput badema…

Ako se bojite da ćete se zbog ovih masnoća udebljati, nemate razloga za brigu.

Istraživanja su, naime, pokazala da osobe koje jedu ovakve masnoće brže gube kilograme od onih koji konzumiraju tzv. složene ugljikohidrate.

5. Ne opterećujte se brojenjem kalorija


Umjesto da brojite kalorije koje ste unijeli tijekom svakog obroka, radije pazite na to da unosite samo zdravu i kvalitetnu hranu u organizam.

6. Nahranite ne samo sebe nego i dobre bakterije u crijevima


U vašim crijevima živi golemi broj dobrih bakterija o kojima ovisi vaše cjelokupno zdravlje.

Brojne su studije otkrile da je dijabetes usko povezan i sa zdravljem crijevne mikroflore!

Kako biste nahranili dobre bakterije, pojedite na dan barem 5 porcija raznobojnog i raznovrsnog povrća.

Povrće sadrži neprobavljiva, topiva i netopiva vlakna, koja su najbolja hrana za dobre bakterije.

7. Svaki dan izvodite jednostavne 5-minutne vježbe


To može biti prije doručka, ručka ili večere, kad god vam najviše odgovara.

Koliko je vježbanje korisno za zdrave osobe, onima oboljelima od dijabetesa još je potrebnije.

Pogledajte video s idejama za vježbanje:

8. Zdrave grickalice


Volite li između obroka nešto grickati, uvijek nosite sa sobom snack koji sadrži zdrave masnoće, poput maslina, humusa, lanenih sjemenki, badema i drugog orašastog voća

Jedete li često kekse, koji su puni šećera, vaše će razine šećera u krvi „podivljati“, a usto ćete brzo nakon toga ogladnjeti.

No, grickate li umjesto toga orašaste plodove, dugo ćete ostati siti, a razine šećera ostat će normalne.

9. U svoju prehranu uključite više zdravih proteina i više zdravih masnoća


Konzumirajte grah, slanutak, leću, amarant i kvinoju, koji su bogati proteinima.

To će vam pomoći da stabilizirate razine šećera u krvi i da dulje ostanete siti pa nećete doći u napast da posegnete za nekim desertom prepunim šećera.  

10. Uvijek jedite za kuhinjskim stolom (i polako)


Koliko god vam se ovo činilo nevažnim, zaista jest važno. Naime, jedete li ispred TV-a ili za računalom, velika je vjerojatnost da nećete ni obraćati pažnju na to što i koliko jedete.

Stoga, uvijek jedite u miru i za stolom.

11. Povremeno uvedite i post


Post je oblik čišćenja organizma koji vam može pomoći da snizite kronično povišene razine inzulina u krvi.

Tijekom posta možete konzumirati povrtne sokove ili samo piti vodu.

(www.alternativa-za-vas.com)

Dr. Chatterjee: 11 savjeta za prirodno izlječenje dijabetesa tipa 2

Dijagnosticiran vam je dijabetes tipa 2 ili ste pak saznali da imate predijabetes?

Dobra je vijest ta da kronično oboljenje koje trenutno imate nije neizlječivo – upravo suprotno.

No, isto tako, trebali biste preuzeti odgovornost za vlastito zdravlje i prihvatiti činjenicu da ta bolest nije nastala preko noći – ona se razvijala godinama.

Možda ste imali određene simptome poput umora, abdominalne debljine, bolnih zglobova i slično, ali im niste pridavali važnost.

Razmislite o hrani koju ste konzumirali. Jesu li to bile procesirane namirnice bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerom?

Jeste li usto puno bili pod stresom i patili od nesanice?

Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee kaže da obilje ugljikohidrata i šećera u kombinaciji sa stresom i nesanicom jako podižu razine glukoze u krvi te dovode do inzulinske rezistencije i dijabetesa.

Umjesto da posežete za lijekovima (koji samo djeluju na simptome, a ne uklanjanju uzrok), dijabetes možete izliječiti promjenom prehrane, tvrdi dr. Chatterjee, koji svojim pacijentima, vjerovali ili ne, savjetuje upravo to.

A rezultati koje je postigao na taj način su odlični.

Brojni njegovi pacijenti koji su bolovali od dijabetesa više nemaju tu bolest – zahvaljujući pravilnom režimu prehrane.

Čak i ako uzimate lijekove, a pritom i dalje konzumirate nezdravu prehranu bogatu šećerom i ugljikohidratima, vi samo dolijevate ulje na vatru, kaže dr. Chatterjee.

Treba djelovati na uzrok, a ne samo na simptome.

Epidemija šećerne bolesti


Dijabetes tipa 2 je bolest kronično povišenih razina šećera u krvi koja danas poprima razmjere prave epidemije.

No mnogi ne znaju da se lijekovima ta bolest samo drži pod kontrolom i ništa više od toga.

Dr. Chatterjee kaže da je dijabetes izlječiva bolest, koja se može prevenirati, odnosno spriječiti.

Upravo zbog toga zaprepašćuje činjenica da od šećerne bolesti i dalje obolijeva toliki broj ljudi, i to sve veći broj djece!

Tužna je vijest ta da stanje predijabetesa, kod kojeg je razina glukoze u krvi između 5,6 i 6,9 nmol/l, ima oko 40 posto mladih i više od 50 posto starijih osoba.

Imate li predijabetes, važno je da odmah uvedete ključne životne i prehrambene promjene, jer u manje od deset godina mogli biste zaista dobiti dijagnozu dijabetesa tipa 2 (razina glukoze u krvi u tom slučaju je viša od 7 nmol/l natašte).

Kako dolazi do otpornosti na inzulin


Sigurno ste čuli za pojam „inzulinska rezistencija“, koji se često spominje kad je riječ o dijabetesu.

Kako uopće dolazi do otpornosti na inzulin? Nakon konzumacije velikih količina rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha, tjestenine, kolača u vašu krv dolaze velike količine šećera.

Zbog tog viška šećera vaše tijelo pojačano luči hormon inzulin i njegove razine ostaju povišene tijekom duljeg perioda. 

U tom slučaju vašim je stanicama potrebno sve više tog hormona kako bi obavile istu radnju i one postaju otporne na učinke inzulina.

Dr. Chatterjee stanje dijabetesa uspoređuje s alkoholizmom: kao što je alkoholičarima uvijek potrebna sve veća doza alkohola kako bi osjetili opijenost tako je i kod dijabetičara uvijek potrebna sve veća doza hormona inzulina kako bi se hrana pretvarala u energiju.

I, baš kao što je to slučaj s alkoholom, velike količine inzulina u vašoj krvi djeluju toksično na vaš organizam.

Intolerancija na ugljikohidrate


Dr. Chatterjee kaže kako ne vjeruje da postoji jedna savršena dijeta za sve ljude, no svaki dijabetičar treba jako paziti na to koju hranu unosi jer mu to može pomoći da ozdravi, i to bez lijekova.

Ovaj liječnik dijabetes naziva „intolerancijom na ugljikohidrate“ jer upravo (rafinirane) ugljikohidrate smatra jako problematičnima.

Usto naglašava kako hrana bogata zdravim masnoćama, poput omega-3 masnih kiselina, održava razine inzulina u krvi normalnima.

Stoga, želite li sniziti razine inzulina, ugljikohidrate (čak i one zdrave) izbacite iz prehrane i zamijenite ih zdravim masnoćama!

Napomena: ovi savjeti odnose se isključivo na osobe koje imaju predijabetes ili dijabetes i one koje imaju abdominalnu debljinu pa im prijeti veći rizik od dobivanja dijabetesa.

11 savjeta koji mogu pomoći u liječenju dijabetesa


Imate li predijabetes ili vam je već dijagnosticiran dijabetes tipa 2, evo što vam savjetuje dr. Chatterjee želite li trenutačno početi mijenjati zdravstveno stanje iz bolesnog prema zdravom.

1. Izbacite iz prehrane ugljikohidrate jer oni podižu razine inzulina


To se odnosi i na cjelovite ili punozrnate žitarice koje također podižu inzulin (kruh, riža, tjestenina…)

Također, izbjegavajte voće koje sadrži puno ugljikohidrata te jedite ono s niskim razinama ugljikohidrata, poput rabarbare, bobičastog voća, bresaka, borovnica, kupina…

Što se tiče neškrobnog povrća, poput brokule, cvjetače i kupusa, njega možete jesti u neograničenim količinama.

2. Nikad nemojte zašećerivati jela


S obzirom na to da je vaš organizam već opterećen probavljanjem viška šećera i ugljikohidrata, barem kratkoročno izbacite svaki oblik dodanog šećera.

3. Nemojte konzumirati napitke s dodatkom šećera


Umjesto njih možete piti vodu i nezaslađene čajeve te povremeno kavu.

4. Prigrlite zdrave masnoće


Nema razloga da izbjegavate, primjerice, avokado, maslinovo ulje, orašaste plodove, poput badema…

Ako se bojite da ćete se zbog ovih masnoća udebljati, nemate razloga za brigu.

Istraživanja su, naime, pokazala da osobe koje jedu ovakve masnoće brže gube kilograme od onih koji konzumiraju tzv. složene ugljikohidrate.

5. Ne opterećujte se brojenjem kalorija


Umjesto da brojite kalorije koje ste unijeli tijekom svakog obroka, radije pazite na to da unosite samo zdravu i kvalitetnu hranu u organizam.

6. Nahranite ne samo sebe nego i dobre bakterije u crijevima


U vašim crijevima živi golemi broj dobrih bakterija o kojima ovisi vaše cjelokupno zdravlje.

Brojne su studije otkrile da je dijabetes usko povezan i sa zdravljem crijevne mikroflore!

Kako biste nahranili dobre bakterije, pojedite na dan barem 5 porcija raznobojnog i raznovrsnog povrća.

Povrće sadrži neprobavljiva, topiva i netopiva vlakna, koja su najbolja hrana za dobre bakterije.

7. Svaki dan izvodite jednostavne 5-minutne vježbe


To može biti prije doručka, ručka ili večere, kad god vam najviše odgovara.

Koliko je vježbanje korisno za zdrave osobe, onima oboljelima od dijabetesa još je potrebnije.

Pogledajte video s idejama za vježbanje:

8. Zdrave grickalice


Volite li između obroka nešto grickati, uvijek nosite sa sobom snack koji sadrži zdrave masnoće, poput maslina, humusa, lanenih sjemenki, badema i drugog orašastog voća

Jedete li često kekse, koji su puni šećera, vaše će razine šećera u krvi „podivljati“, a usto ćete brzo nakon toga ogladnjeti.

No, grickate li umjesto toga orašaste plodove, dugo ćete ostati siti, a razine šećera ostat će normalne.

9. U svoju prehranu uključite više zdravih proteina i više zdravih masnoća


Konzumirajte grah, slanutak, leću, amarant i kvinoju, koji su bogati proteinima.

To će vam pomoći da stabilizirate razine šećera u krvi i da dulje ostanete siti pa nećete doći u napast da posegnete za nekim desertom prepunim šećera.  

10. Uvijek jedite za kuhinjskim stolom (i polako)


Koliko god vam se ovo činilo nevažnim, zaista jest važno. Naime, jedete li ispred TV-a ili za računalom, velika je vjerojatnost da nećete ni obraćati pažnju na to što i koliko jedete.

Stoga, uvijek jedite u miru i za stolom.

11. Povremeno uvedite i post


Post je oblik čišćenja organizma koji vam može pomoći da snizite kronično povišene razine inzulina u krvi.

Tijekom požete konzumirati povrtne sokove ili samo piti vodu.

(www.alternativa-za-vas.com)

Pametni inzulin i tablete za dijabetes već iduće godine!

Vrata najveće proizvodne lokacije farmaceutskog diva Novo Nordiska u Kalundborgu, jedne od 15 tvornica kompleksa veličine čak 1,1 milijun četvornih metara ili 170 nogometnih igrališta, za posjetitelje se ne otvaraju prečesto.

A i kad se otvore, ništa ne prolazi bez mjera opreza. U tom se gradu na zapadu Danske proizvodi 50 posto svjetskog inzulina. Podatak je to koji nam je prije dolaska u Kalundborg, još u središtu tvrtke u stotinjak kilometara udaljenom Bagsværdu, otkrio predsjednik uprave Novo Nordiska Lars Fruergaard Jørgensen. Pogledi čuđenja, kad smo u tvornici “naletjeli” na svega nekoliko radnika, nisu se mogli sakriti.

Milijarde za istraživanja

– Na ovoj lokaciji zaposleno je 3500 ljudi – govorili su nam vodiči dok smo još pomnije zavirivali u svaki kutak ne bismo li “uhvatili” te fantomske ljude. U potpunosti automatizirani pogoni iz kojih inzulin dolazi do 28 milijuna pacijenata diljem svijeta rezultat su dugogodišnjeg ulaganja u tehnologiju, a svakim strojem upravlja se iz kompjuteriziranog središta. Svaki dio proizvodnje i njenu kvalitetu prate stručnjaci. Najviše ih je za računalima, to su operativci koji promatraju kako funkcionira sustav, treba li kakvih izmjena. Veliki dio zaposlenih nalazi se “iza kulisa”. Eksperti su to koji razvijaju proizvode, odnosno nastoje poboljšati život ljudima prvenstveno s dijabetesom tipa 1 i 2, a rade i na prevenciji pretilosti te istražuju područje hemofilije i poremećaja rasta. Ono na čemu intenzivno rade, objasnio je glavni znanstvenik tvrtke Mads Krogsgaard Thomsen, jest “once weekly”, odnosno “pametni” inzulin, i tableta koja bi potpuno zamijenila injekcije kod oboljelih od dijabetesa tipa 2.

– Godišnje se u istraživanje uloži oko dvije milijarde eura pa možemo stalno raditi na razvijanju proizvoda. Inzulin koji bi se davao jednom tjedno sam bi regulirao razinu šećera kod pacijenata. Aktivirao bi se u tijelu samo kad je potreban, što bi eliminiralo problem s hipoglikemijama – pojasnio je Krogsgaard Thomsen pa dodao kako bi se takav tip inzulina na tržištu mogao naći već početkom sljedeće godine. Tableta bi se u Europi mogla pojaviti za nešto manje od godine dana, a prvi je to put, naglašava glavni znanstvenik, da je jedna kompanija uspjela proizvesti biološki lijek u obliku pilule. Pri tome je trebalo riješiti kako molekulu proteina dovesti u želudac, a da djelatnu tvar ne nagrize želučana kiselina. Kompanija radi i na istraživanju matičnih stanica, u čemu su predvodnici, kako bi pokušali naći rješenje i za osobe s dijabetesom tipa 1, a i za Alzheimerovu ili Parkinsonovu bolest.

U svijetu 425 milijuna ljudi ima dijabetes, a do 2045. bit će ih 736 milijuna. Najveći je problem, istaknuo je Mike Doutsdar zadužen za međunarodne operacije, što ih gotovo pola i ne zna da ima dijabetes ili to ignoriraju. Zato im je jedan od ciljeva prevencija bolesti. Prvenstveno dijabetesa tipa 2, koji se često pojavljuje kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. I za pretilost imaju rješenje.

– Razvili smo tabletu s ciljem da ljudi mogu skinuti 25 posto tjelesne težine jer tako se sprečava i mogućnost razvijanja dijabetesa tipa 2 – kaže znanstvenica Lotte Bjerre Knudsen, čija je ideja tableta. A nakon njezina uzimanja ljudi nemaju želju uglavnom za nezdravom hranom.

– Pretilih je na svijetu oko 650 milijuna i imaju najveći rizik za razvijanje dijabetesa – govore u Novo Nordisku. Pita li ih se za planove u sljedećem kvartalu, reći će da ih nemaju. Točnije, kvartalima nisu opterećeni.

– Ne razmišljamo nikad o kvartalima, mi govorimo o desetljećima – kaže predsjednik uprave Novo Nordiska, čiji je tim sve više koncentriran na “zeleno”. Novi je plan do 2030. ostvariti nulti utjecaj na okoliš.

Smanjenje broja pretilih

– Razmišljamo i o danima bez mesa u kantinama, kao i da zaposlenicima damo električne bicikle – rekla je Dorethe Nielsen iz sektora za menadžment okoliša najvećeg svjetskog proizvođača inzulina. Jedan im je od glavnih ciljeva učiniti Zemlju boljim mjestom za život, a inzulin dostupan svim dijelovima svijeta. Svoje podružnice ne miču ni iz ratom pogođenih područja poput Sirije, a projektom “Cities Changing Diabetes” nastoje u različitim gradovima “locirati” najveće boljke ljudi i potaknuti ih na drugačiju prehranu ili više kretanja. Sve u svrhu prevencije dijabetesa, odnosno smanjenja broja pretilih za 25 posto do 2045.

(www.vecernji.hr)

Kakao u borbi protiv “šećerne epidemije”

Dijabetes ili šećerna bolest velika je pošast modernog doba. Procjenjuje se da bi do 2035. na svijetu moglo biti 592 milijuna oboljelih od dijabetesa tipa 2. S obzirom na epidemijske razmjere dijabetesa, znanstvenici nastoje pronaći nova rješenja za prevenciju te bolesti. Read more

VITEZ: Obilježen Svjetski dan dijabetesa

JU “Internacionalna ljekarna/apoteka” Vitez prigodno je obilježila Svjetski dan dijabetesa. Naime, jučer su u svojim ljekarnama organizirali besplatno mjerenje glukoze u krvi i savjetovanje za pacijente. Read more